Placements en musculation et cardio-training

Placements en musculations et cardio-training Placements en musculation et cardio-training Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Objectifs : -Comprendre les bases des placements dans les APS. -Evoquer les principaux exercices sur plateau. -Obtenir les bases théoriques de la biomécanique du mouvement. Objectifs Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Objectifs : -Obtenir les bases théoriques de la biomécanique du mouvement. Historique de la motricité humaine Sous-objectifs : -Comprendre la posture humaine -Comprendre la marche Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Historique de la motricité humaine Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Objectifs : -Evoquer les principaux exercices sur plateau Les mouvements de musculation Sous-objectifs : -Anatomie ostéo-myo-articulaire du mouvement concerné -Consignes de sécurité Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Plan frontal Plan sagittal Les mouvements de musculation Plan horizontal Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Flexion (flectere = fléchir) : rapproche le segment de membre du corps d’un autre segment • Extension (extendre = étendre) : éloigne le segment de membre du corps d’un autre segment Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Circumduction (circumducere = conduire autour) : mouvement qui décrit un cercle Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Antépulsion (0 à 180°) : attitude résultant du mouvement qui porte un membre ou une partie d’un membre en avant du plan frontal. • Rétropulsion (0 à 50°) : même chose vers l’arrière Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Adduction (adductio = action d’attirer) : rapproche le membre • Abduction (abductio = action d’enlever) : éloigne le membre Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Rotation médiale ou interne (rotare = tourner) : Tourne autour de l’axe vers la ligne médiane du corps • Rotation latérale ou externe : Tourne autour de l’axe pour l’écarter de la médiane Les mouvements de musculation

Placements en musculations et cardio-training • Supination (inversion pour la cheville) : • Pronation (éversion pour la cheville) : Les mouvements de musculation + 9

Placements en musculations et cardio-training • Antéversion du bassin • Retroversion du bassin Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Abaissement de l’épaule • Elevation de l’épaule Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Protraction : Déplacement du corps vers l’avant dans un plan transversal • Rétraction : Mouvement qui ramène une partie du corps protractée. Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Opposition : Mouvement qui permet au pouce de croiser la paume pour aller toucher les autres doigts Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Sonnette interne et externe (ou clochette…) Les mouvements de musculation • Sonnette interne Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Flexion latérale (ou inclinaison latérale) • Rotation du buste Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Flexion passive et active… Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Des particularités… De l’hyperextension… Au Genu-recurvatum Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Des particularités… Recurvatum du coude Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Des particularités… Les mouvements de musculation Genu varum (genu valgus) Appelé genou cagneux Genu valgum (Genu valgus) Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training • Exercice : Quels sont les mouvements permettant de passer de la position anatomique à celle-ci ? Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le membre supérieur Muscles par mouvements Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le membre supérieur L’épaule Muscles par mouvements Le bras Le coude L’avant bras Le poignet La main Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Actions musculaires sur l’épaule scapulo-humérale Muscles par mouvements Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Actions musculaires sur l’omoplate scapulo-thoracique Muscles par mouvements Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Actions musculaires du coude (bras) Muscles par mouvements Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le membre inférieur Muscles par mouvements Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le membre inférieur Hanche Muscles par mouvements Cuisse Genou Jambe Cheville Pied Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Actions musculaires sur la hanche Muscles par mouvements Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Actions musculaires sur le genou Muscles par mouvements Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Groupe des pectoraux : Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le développé couché : Articulations : • - Coude • Poignet • Epaule Les mouvements de musculation Consignes de sécurité/Placement Muscles : • Bassin posé • Ne pas forcer sur la nuque • Ne pas changer de position durant l’éxécution • Expirer à l’effort • Pectoral • Deltoïde antérieur • Triceps brachial Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le développé couché : Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Les écartés : Articulations : • - Coude • Poignet • Epaule Les mouvements de musculation Consignes de sécurité/Placement Muscles : • Bassin posé • … • Pectoral • Deltoïde antérieur • Triceps brachial • Biceps (iométrie) Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Les écartés : Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le pull-over : Articulations : • - Coude • Poignet • Epaule Les mouvements de musculation Consignes de sécurité/Placement Muscles : • Bassin posé • … • Pectoral • Grand dorsal • Grand rond • Abdominaux (isométrie) Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le pull-over : Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Groupe du dos : Les mouvements de musculation Didier Reiss GTF novembre 2007

Placements en musculations et cardio-training Le rowing H : Articulations : • - Coude • Poignet • Epaule Les mouvements de musculation Consignes de sécurité/Placement Muscles (dos en épaisseur?) : • Bassin posé • Grand dorsal • Grand rond • Biceps brachial + brachial • Deltoïde postérieur • Trapèze Didier Reiss GTF novembre 2007

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