Methodik Didaktik

1. Methodik Didaktik Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

2. 5 Gänge Menü • Zutaten (Inhalte) • Zubereitung (Methoden) • Gewürze (Sprache, Emotionen) • Küchenmaterialien (Medien) Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

3. Aufgaben eines qualifizierten Rückenschullehrers: Die Kursleitung ist mehr als ein „Wissensvermittler“ oder „Vorturner“; sie • arrangiert eine angstfreie, spaßbetonte und freudvolle Kursatmosphäre, • berücksichtigt die Phänomene „Angst vor dem Versagen“, „Angst vor der Isolation“, „Angst vor der Überanstrengung“, • fördert den gruppendynamischen Prozess z. B. durch den Einsatz von speziellen Übungs- und Spielformen, berücksichtigt aber auch die Individualität eines jeden Kursteilnehmers, • fördert das Interesse und die Motivation der Kursteilnehmer durch das Aufzeigen der individuellen Lernfortschritte, das Lebendighalten des Bildes vom Ziel und das Unterstützen der Lernwirksamkeit, • besitzt die Kompetenz zur Gestaltung von Gruppen- gesprächen und das Meistern von schwierigen Kurs- situationen, Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

4. ist sich als „Gesundheitstrainer“ ihrer Vorbildfunktion bewusst • und versteht es, den Kurs authentisch zu leiten, • • versteht sich als ein professioneller Dienstleister und bemüht • sich, die individuellen Bedürfnisse und Wünsche der • Kursteilnehmer bei der Gestaltung des Kurses flexibel zu • berücksichtigen und • • ist von dem ganzheitlichen, multimodalen Ansatz der • Rückenschule überzeugt und berücksichtigt gleichberechtigt • die Aspekte „Körper, Geist und Seele“. Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

5. Vier Seiten einer Nachricht- Kommunikationsquadrat von Schulz von Thun Die Sachseite einer Nachricht Um die sachliche Botschaft den Rückenschulteilnehmern zu vermitteln, sollte der Rückenschullehrer Inhalte verständlich, d.h. in kurzen Sätzen, ohne Fremdwörter, mit Beispielen, mit Herstellung eines persönliches Bezuges, durch Visualisierung u.ä. erklären. Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

6. Vier Seiten einer Nachricht- Kommunikationsquadrat von Schulz von Thun Die Beziehungsseite einer Nachricht Der Beziehungsaspekt weist an, wie die Inhalte aufzufassen sind, d.h. ob jemand einen Sachverhalt wertschätzend oder geringschätzend schildert, definiert die Beziehung zwischen den Kommu-nikationspartnern. Der Rückenschullehrer sollte Botschaften bei Störungen als „Ich-Botschaften“ formulieren. „Lösungsorientiert, statt Problemorientiert“ Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

7. Vier Seiten einer Nachricht- Kommunikationsquadrat von Schulz von Thun Die Selbstoffenbarungsseite einer Nachricht Der Rückenschulleiter kommuniziert schon ab der ersten Sekunde von auch ohne ein Wort zu sprechen, durch den Blick, Gesten, Kleidung u.ä. Der Rückenschulleiter sollte darauf achten Imponier- und/ oder Fassadentechniken zu vermeiden. Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

8. Vier Seiten einer Nachricht- Kommunikationsquadrat von Schulz von Thun Die Appellseite einer Nachricht Der Rückenschulleiter sollte auf Ratschläge verzichten, denn Ratschläge sind auch „Schläge“. Stattdessen mit den Teilnehmern gemeinsam an einer Lösung zu arbeiten. Erst wenn der TN nicht mehr weiter weiß, kann der Kursleiter Möglichkeiten aufzeigen und diese als Handlungsalternative formulieren. Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

9. Kognitive Strategien zur Verhaltensänderung • Steigern des Bewusstseins –Informationen aktiv aufnehmen, z.B. Broschüre • Emotionales Erleben/Ausdrücken der Gefühle –Z.B. Besorgnis über Folgen äußern • Wahrnehmen und Bewerten durch die persönl. Umwelt –Wahrnehmen der (positiven) Modellfunktion z.B. für Kinder • Selbstbewertung / Analyse des Problemverhaltens –Sich selbst mit günstigerem Verhalten vorstellen • Wahrnehmen förderlicher Umweltbedingungen –Sportangebote im Verein sehen Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

10. Verhaltensorientierte Strategien • Selbstverpflichtung / fester Vorsatz –Andere über den Vorsatz der Veränderung informieren • Kontrolle der Umwelt zum Sicherstellen –Kontrolle des Trainingsplan • Gegenkonditionierung durch günstiges Verhalten –eine Station zu Fuß gehen • Nutzen hilfreicher sozialer Beziehungen –Gemeinsam Sport treiben • Selbst-Verstärkung / Belohnungsstrategien –Belohnung Kino fürs Durchhalten Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

11. Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

12. Mein Ziel in der Rückenschule ist • • Rückenschmerzen so weit wie möglich zu reduzieren • • Die Häufigkeit von Schmerzepisoden reduzieren • • Meine Körperhaltung zu verbessern • • Etwas gegen Verspannungen zu tun • • Einseitigen Haltungen entgegenzuwirken • Meinen Rücken zu stärken • • Rückenfreundliche Handlungen zu erlernen • • Den Rat meines Arztes zu befolgen • • Bewusster meinen Körper zu erleben • • Ängste abzubauen • • Meine Arbeitsfähigkeit wieder herzustellen • • ........ • (JA –NEIN ankreuzen, ergänzen, nach Wichtigkeit ordnen) Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

13. Individuelle Zielsetzungen: Bitte kreuzen Sie an , auf welcher Stufe Sie sich in einzelnen Bereichen befinden Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

14. Individuelle Zielsetzungen: Bewegung Mein Ergebnisziel: Meine Handlungsziele: • Nächste Woche: • Nächsten 6 Monate: • Im nächsten Jahr: • Wer unterstützt mich? • Welche Probleme können dabei auftreten? • Mein Nutzen: Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

15. Der Weg zum Ziel: Wie kann ich Bewegung in meinen Alltag integrieren? Selbstbeobachtung Wie häufig bewege ich mich? Welchen Stellenwert hat Bewegung für mich? Wo kann ich Bewegung in meinen Alltag integrieren? Feste Absicht und genaue Planung Ich nehme es mir fest vor und bestimme gleich WAS, WANN, WO und WIE! „… ich gehe ab jetzt jeden Dienstagabend um 19.00 Uhr mit meiner Freundin laufen“ Welche Hindernisse könnten mir „in die Quere“ kommen? „… das Wetter könnte schlecht sein“ „… wenn ich nach der Arbeit heimkomme, bin ich oft müde und schau nur fern“ Wie kann ich die Hindernisse überwinden? „… ich habe Regenkleidung, also laufe ich auch bei schlechtem Wetter“ „… wenn ich heimkomme, lege ich mich erst gar nicht hin und schaue auch nicht ins Fernsehprogramm; ich gehe gleich los!“ Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

16. Mein Maßnahmenplan Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

17. Mein Bewegungsbuch Kalenderwoche: Woche vom____________ bis____________ Mein Wochenziel____________________________________ Planung und Realisierung von Bewegungsaktivitäten in dieser Woche Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

18. Vereinbarung Ich,_________________________ , verpflichte mich hiermit zu folgenden Aktivitäten: a)___________________________________________ b)___________________________________________ c)___________________________________________ Halte ich diese Vereinbarung ein, so _____________________________________________ _____________________________________________ Halte ich diese Vereinbarung nicht ein, so _____________________________________________ _____________________________________________ Datum: ________________Unterschrift:_____________ Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

19. Versuchen möglichst viele Sinne in den Lernprozess mit einzubeziehen. Denn: Je unterschiedlicher wir uns unseren Lernstoff aneignen, desto vielfältiger sind die Möglichkeiten des Erinnerns und Behaltens. Deshalb steigt die Erinnerungsquote deutlich an, je mehr Sinne am Lernprozess beteiligt sind: Nur Hören 20% Nur Sehen 30% Sehen und Hören 50% Sehen, Hören und Diskutieren 70% Sehen, Hören, Diskutieren und selber Tun 90% Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

20. Farbige Klebepunkte Integration von Entspannungsübung/Bewegungsübung in das Alltagsverhalten; zur Unterstützung – „Signalpunkte“!!! Anbringung der Punkte an einen Gegenstand der täglichen Umgebung, z.B. Badezimmerspiegel, Kühlschrank, Geldbörse, Telefon etc. Beim Sehen dieses Punktes für kurze Zeit die momentane Tätigkeit anhalten; Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper richten; Entspannungs-/Bewegungsübung ausführen bzw. Alltagsverhalten/Haltung korrigieren Rückenschule Refresher Nicole Kuttner

21. Lernmethoden • Quiz • Info-Puzzle • Mind Mapping • Fantasiereise • Blitzlicht • Walk the line • Lexikonmethode • Stationen lernen Rückenschule Refresher Nicole Kuttner