1 / 45

PhDr. Michal Botek, Ph.D. Fakulta tělesné kultury, Univerzity Palackého

FYZIOLOGICKÉ ASPEKTY SPORTOVNÍCH HER: FOTBAL. PhDr. Michal Botek, Ph.D. Fakulta tělesné kultury, Univerzity Palackého. Základní charakteristika. kolektivní míčová hra, 10 hráčů v poli + brankář (střídání max. 3 hráči). cílem je dopravit více míčů do branky soupeře než jich obdržet.

keola
Download Presentation

PhDr. Michal Botek, Ph.D. Fakulta tělesné kultury, Univerzity Palackého

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. FYZIOLOGICKÉ ASPEKTY SPORTOVNÍCH HER: FOTBAL PhDr. Michal Botek, Ph.D. Fakulta tělesné kultury, Univerzity Palackého

  2. Základní charakteristika • kolektivní míčová hra, 10 hráčů v poli + brankář • (střídání max. 3 hráči) • cílem je dopravit více míčů do branky soupeře než jich obdržet • dva poločasy po 45 minutách oddělených 15 min přestávkou. • rozměry hřiště 45-90 x 95-120 m • vyžaduje vysokou úroveň kondice a specifických pohybových • dovedností (střelba, přihrávka, klička, atd. )

  3. Posty ve fotbalu • Brankář • 2. Obránce • 3. záložník • 4. útočník Rozestavení hráčů odpovídá konkrétní strategii.

  4. Somatická charakteristika Věk Hráči (roky) Výška Váha (m) (kg)

  5. Somatická charakteristika výška váha procento tuku (cm) (kg) (%) útočníci záloha obrana brankáři

  6. Somatická charakteristika

  7. Analýza kondiční složky herního výkonu • OBJEM - za 90 min. uběhnou 10 – 12 km obrana záloha útok

  8. za zápas: 1000 – 1400 krátkodobých aktivit – změna 4-6 s • 10-20 sprintů (doba min. 2 s) • vysoce intenzivní běh každých 70 – 90 s • 50 x hra s míčem či souboj o míč • 10 hlavičkových soubojů • atd. chůze poklus pobíhaní sprint běh pozadu • nejvíce sprintů absolvuje kraj obrany a útok • 2.5xvíce kraj obrany a 1.6x útok a stř. zálohy než stř. obrana Fotbal je AEROBNÍ sport, klade důraz na sílu, rychlost a výbušnost !!!

  9. Analýza kondiční složky herního výkonu • za 90 min. IZ ~80 - 90 %SFmax (hranice ANP) n typ zápasu (min) HR(beat/min) HRmax(%) Fotbal je aerobní sportem s vysokými nároky na aerobní kapacitu hráčů nutnou pro ,,rychlostní vytrvalost“ !!!

  10. ANP INTERMITENTNÍ POVAHA ZATÍŽENÍ • intenzivní pasáže hry = prudký vzestup potřeby ATP svaly • kyslíkový deficit → Glykogenolýza →vzestupLa + H+→pokles pH → • →nárazníkový systém→vzestupCO2→ hyperventilace • během nižší intenzity dochází k obnovení O2 do tkání, resyntéze ATP • + využití Laktátu jako energie (čím vyšší VO2max, tím nižší O2 def. a La)

  11. ,,Anaerobní“ práh (ANP) - Laktátový práh (LP) Hraniční intenzita, při které je udržována dynamická rovnováha mezitvorbouaspotřebou laktátu. Úroveň ANP lze tréninkem ovlivnit(společně s VO2max) IZ odpovídající ANP 87–90 % SFmax 82–85 % VO2max laktát VO2 2-8 mmol/l IZ

  12. Vliv vytrvalostního tréninku na laktátový práh (LT)

  13. Hladina laktátu [mmol/L]je vyšší v 1. ½ zápasu MLSS 2.5 – 8.0 [mmol/L] po 15 min. zatížení – nastává ve fotbale? Laktát 1poločas (mmol/L) Laktát 2. poločas (mmol/L) během konec během konec Intermitentní povaha výkonu umožňuje fotbalistům s vyšší VO2max mít nižší koncentraci LA !!! Nejefektivnějšíodbourávání LA je přiIZdo 60 % VO2max !!!

  14. AEROBNÍ KAPACITA a Limitující faktory VO2max: 50–67 (75) ml.min-1.kg-1 brankáři: ~50 ml.min-1.kg-1 stř. záloha+krajní: ~65–70 ml.min-1.kg-1

  15. VO2max: 50–67 (75) ml.min-1.kg-1 Čím vyšší hodnotaVO2max, tím větší vzdálenost a počet sprintů může fotbalista uskutečnit !!!

  16. (Wasserman, 1999) O2 O2 CO2 CO2 ATP

  17. KVS MSV (Q=SF x SV) ANP (LP) Ekonomika pohybu Aerobní výkonnost - Limitující faktory MOŽNOSTI ŘEŠENÍ

  18. Konec naplnění komory Předsíň End-systolický End-diastolický komora cévy SV = EDV-ESV Konec vyprázdnění komory EJEKČNÍ FRAKCE = SV / EDV (60/100)

  19. Modelový příklad: 1. ↑ SV + VO2max : vysoce intenzivní intervalové tréninky : aplikace 8 až 10 týdnů/ 2x týdně : 3-8 min zatížení (90-95 % SFmax) x 2 : 3 minuty zotavení (60-70% SFmax) V závislosti na individuální odpovědi organismu ↑ VO2max o 10 až 30 %

  20. Konec naplnění komory Předsíň ↓End-systolický End-diastolický komora cévy SV = EDV - ESV Konec vyprázdnění komory ↑ EJEKČNÍ FRAKCE ↑ = SV / EDV (70 / 100)

  21. Modelový příklad: : vysoce intenzivní IT (Helgerud et al., 2001) : Aplikace 8 týdnů/ 2x týdně : 4 min zatížení (90-95 % SFmax) x 4 opak : 3 minuty zotavení (60-70% SFmax) ↑ VO2max o 0.5 % po každé TJ Alternativa: běh do kopce (rychleji 90-95 % SFmax) (Helgerud et al., 2001)

  22. AerobníINTERVALOVÝtrénink • opakované intervaly o vysoké intenzitě zatížení • oddělené relativně krátkými intervaly klidu. • tento trénink, považovaný mnohdy pouze za trénink • anaerobní, zlepšuje i aerobní výkonnost • (interval odpočinku je natolik krátký, že neproběhne plné zotavení • a je stimulován aerobní systém).

  23. VO2max SF Laktát 2-8 mmol/L čas INTERVALOVÝ TRÉNINK • jezaložený na dynamice spotřeby kyslíku (VO2) • krátký interval zatížení 15 s : 15 s zotavení • – zvyšování aerobní kapacity 1 : 1* • – zvyšování anaerobní kapacity 1 : 1 (60-240 s) • * produkce laktátu, která neporušuje její rovnováhu !!! VO2 Z 15 s O 15 s

  24. Zatížení s míčem: 4 min, IZ 90-95 % SFmax, 2x (Hoff et al., 2002) Team 1. Zatížení 4x4 min / 3min zotavení 10 dní – 13 TJ (po běžném T) vs. Team 2. kontinuální vedení míče (~70 % SFmax) Zvýšení VO2max o 7,3 % u T1 !!! Zotavení: 3 minuty výklus při 70 % SFmax

  25. Aerobní trénink • stresuje víc vlákna ST (pomalá, červená) než vlákna FT (rychlá, bílá). • Proto vlákna ST ,,zvětšují“ svůj objem (protahování). • I když se % ST a FT nemění, vytrvalostní trénink způsobí změnu charakteristiky vlákenFTb(rychlá vlákna, která mají nižší aerobní kapacitu) na FTa (rychlá vlákna, která mají vyšší aerobní kapacitu).

  26. Aerobní trénink zvyšuje • počet krevních kapilár na jedno svalové vlákno • počet kapilár na průřez svalu Obě tyto změny zlepšují prokrvení svalů!

  27. Aerobní trénink a svalová buňka • zvyšuje počet a objem mitochondrií. • zvyšuje se aktivita většiny oxidativních enzymů. • Všechny tyto změny jsou kombinované s adaptací transportního systému. • To vede ke zlepšení funkční kapacity oxidativního systému a ke zvýšení vytrvalostní výkonnosti a tedy i hodnoty VO2max !

  28. Účinky aerobního tréninku • Zvyšuje aktivitu oxidativních enzymů a neovlivňuje aktivitu enzymů ATP-cyklu a aktivitu glykolytických enzymů.

  29. Pyruvát (3C) NAD+ CO2 dehydrogenáza NADH + H+ dekarboxyláza Acetyl-CoA (2C) citrátsyntáza Oxalacetát (4C) Citrát (6C) NAD+ dehydrogenáza NADH + H+ Malát (4C) Izocitrát (6C) dekarboxyláza NAD+ CO2 Fumarát (4C) dehydrogenáza NADH + H+ FADH2 dehydrogenáza Alfa-ketoglutarát (5C) Sukcinát (4C) P FAD dekarboxyláza Sukcinyl-CoA (4C) CO2 GTP NAD+ dehydrogenáza NADH + H+ GDP

  30. GENETIKA A LIMITY : potenciál organismu pro zvyšování VO2maxje omezený! : absolutní hodnoty vzrostou max.o 10 až 30 % (50 %)

  31. na základě změn v SF, které ovlivňuje aktivita ANS • metoda SA HRV Hodnocení adaptability/trénovatelnosti

  32. VO2max > 60 ml.kg-1.min-1 VO2max > 60 ml.kg-1.min-1 VO2max < 60ml.kg-1.min-1 VO2max < 60 ml.kg-1.min-1 C D

  33. DIAGNOSTIKA

  34. ZÁVODNÍ ZÁVODNÍ PO PO PŘECHOD PŘÍPRAVNÉ OBDOBÍ (PO) PŘECHODNÉ PŘE-ZÁVODNÍ : kdy provádět laboratorní vyšetření ???

  35. ODHADEM (výpočet): např. z Cooper test, Leger test, Yo-Yo test • EXAKTNĚ: maximální zátěžový test (nejlépe na běhátku) Stanovení VO2max u fotbalistů

  36. Yo-Yo intermittent Recovery Test (IR1) • specifický test na stanovení ,,fotbalové zdatnosti“ + odhadu VO2max • opakovaný běh na 20 m zrychlovaný dle audio nahrávky do maxima, • prokládaný aktivním 10 s zotavením P. Krustrup, M. Mohr, T. Amstrup et al.The Yo–Yo intermittent recovery test: Physiological response, reliability, and validity Med Sci Sports Exerc, 35 (4) (2003), pp. 697–705

  37. Maximální síla (1 RM) (Bührle et al., 1977; Hoff et al., 2001) Akcelerace Rychlost Sprint na 30 m Vertikální skok Fotbal je aerobní sportem, který klade důraz i na sílu, rychlost a výbušnost !!!

  38. 0.004 – 0.01 s Motorická jednotka vs. Nervosvalová ploténka : spojení motoneuronu se svalovými vlákny stejného druhu : velikost MJ od 5 do 1000 svalových vláken : diferenciace přesnosti pohybu; velká vs. malá MJ

  39. Aktivace svalových vláken rychlost vs odpor  TYP I. – pomalá (slow oxidative) : při pomalých pohybech nebo nižším odporu (<20 %) : fire rate od 5 do 15 Hz : ↑ odpor = aktivace více MJ  TYP II. A – rychlá oxidativní (fast oxidative)  TYP II. B – rychlá glykolytická (fast glycolitic) : vysoká rychlost a nízký odpor : vysoká impulzace (do 20 až 30 Hz) : ↑ odpor = aktivace MJ s nižší rychlostí stahu

  40. VERTIKÁLNÍ SKOK IZOKINETIKA: EXTENZE V KOLENI DIAGNOSTIKA RYCHLOSTNĚ- SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ

  41. DIAGNOSTIKA RYCHLOSTNĚ- SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ • bez dopomoci rukou 20-40 cm • s dopomocí rukou 50-60 cm • 140 – 220 kg

  42. Sprint na 5, 10, 15, 20, 30 a 40 m

  43. Efekt: 8 fotbalistů Půl-dřep z 161 Kg na 215 Kg Sprint 10 m: 1.91s na 1.81 (cca. 1 m) Modelový příklad Zaměření: neuromuskulární adaptace(Hoff & Helgerud, 2002) : 3 x týdně/ 8 týdnů : 5 opakování / 4 série : zatížení 85 % 1 RM : vysoké úsilí v koncentrické fázi

  44. ZÁVĚR: • Fotbal je aerobní sportem s vysokými nároky na aerobní kapacitu hráčů (~>60 ml.kg-1.min-1). • Vyšší VO2max umožňuje fotbalistům lépe odolávat únavě. • Rozvoj kondičních schopností nejlépe s míčem. • Rozvoj speciální vytrvalosti I.: 3-8 min při 90-95 % • SFmax, aktivní zotavení 3 min (70 % SFmax) • Rozvoj speciální vytrvalosti II. : 50 –70 m sprint x 14 – 10 • opak. x 2-3 série, pauza 30 – 40 s , 3 min. série • Rozvoj rychlé-explosivní síly: vysoký odpor, ↓počet • opakování, vysoké úsilí

  45. DĚKUJI ZA POZORNOST

More Related