Omega 3 có tác dụng gì với bà bầu và thai nhi

1. Omega 3 có tác dụng gì với bà bầu và thai nhi? Ở phụ nữ mang thai và cho con bú sử dụng dầu cá Omega-3, giàu DHA, EPA giúp hấp thu dưỡng chất tốt, đồng thời giúp tăng sức đề kháng cho trẻ và làm cho quá trình phát triển não bộ, nhận thức của thai nhi trở nên tốt hơn. Tìm hiểu kỹhơn về tác dụng của Omega-3 với bà bầu và thai nhi giúp các chị em chủđộng có kế hoạch bổ sung kịp thời và đầy đủ nhất. Omega-3 có tác dụng gì với bà bầu và thai nhi? Omega 3 được lấy từ rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau ở cả thực vật và động vật. Mỗi loại thực phẩm sẽ có chứa một lượng DHA, ALA hay EPA nhất định. Omega 3 mang lại rất nhiều các công dụng tốt mà nhiều mẹ bầu chưa biết đến. Dưới đây là một số tác dụng của omega 3: Đối với sức khỏe mẹ bầu Bà bầu khi mang thai được khuyến khích bổ sung omega-3 mỗi ngày để mang lại những tác dụng cho sức khỏe thai kỳnhư: Bổsung đầy đủ Omega-3 giúp mẹ bầu duy trì cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa được các bệnh lý nguy hiểm trong suốt quá trình mang thai và cả sau sinh, giúp tăng cân nặng cho cả mẹ và thai nhi ổn định Omega-3 còn giúp mẹtránh được những biến chứng thai kỳ không mong muốn như giảm nguy cơ tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân. Bổ sung omega-3 đầy đủ khi mang thai tạo điều kiện giúp mẹ sản xuất sữa dồi dào cho con bú, hạn chế chứng trầm cảm cho bà bầu sau sinh. >>Xem thêm: chỉ số thiếu máu ở bà bầu

2. Đối với sự phát triển của thai nhi Không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt khi mang thai mà omega-3 còn có tác dụng tuyệt vời đối với sự phát triển của thai nhi. Bổsung đủ omega-3 trong thai kỳ có lợi cho thai nhi như: Bổsung đầy đủOmega 3 đặc biệt là DHA tác động tích cực tới sự phát triển não bộ, thị giác của thai nhi, tăng cường trí thông minh, giúp tăng khảnăng phản xạ, khả năng học tập của trẻ. Trẻđược cung cấp đầy đủ DHA, EPA ngay từ khi còn trong bụng mẹ có chỉ số IQ cao hơn, khảnăng tập trung và thị lực tốt hơn so với trẻkhông được bổsung đầy đủ Omega-3. Omega-3 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, nhiễm trùng, eczema, viêm da dịứng, hen phế quản khi trẻchào đời. >>Xem thêm: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Bổ sung omega-3 cho phụ nữ mang thai bằng những cách nào Có 2 cách để bổ sung Omega 3 cho bà bầu. Thứ nhất là thông qua các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Hai là lựa chọn các loại thực phẩm chức năng. Hay nói cách khác là bổ sung qua dạng viên uống. Muốn đạt được kết quả tốt, an toàn cho bà bầu thì bạn cần biết những thông tin sau: Bổ sung omega-3 từ các loại thực phẩm Omega-3 được tìm thấy trong rất nhiều các loại thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày. Mẹ bầu có thểăn thêm những thực phẩm sau để bổ sung omega-3 cho thai kỳ: Cá biển: Các loài cá biển như cá trích, cá mòi, cá cơm, đặc biệt là các loài cá nước biển sâu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá tuyết, cá nhám… là nguồn thực phẩm rất giàu axit béo omega 3. Trong đó cá hồi là loại cá an toàn nhất cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy vậy, các bác sĩ khuyên bà bầu chỉnên ăn 300g cá hồi/tuần. Các loại rau củ: Nếu mẹ bầu không thích ăn cá, có thể bổ sung omega 3 từ các nguồn thực phẩm khác từsúp lơ, bắp cải, rau chân vịt, quảbơ, đậu hà lan, rong biển và tảo… Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, bí ngô, hạt chia, quả óc chó, đậu nành cũng là nguồn bổ sung omega-3 dồi dào cho thai kỳ mà mẹ có thể tiêu thụ. Trứng gà: Trứng gà là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Mỗi khẩu phần (2 quả trứng) cung cấp khoảng 180mg axits béo omega-3. >>Xem thêm: cách uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu Bổ sung omega-3 bằng các viên uống

3. Ngoài cách bổ sung bằng các thực phẩm từ các loại thực phẩm, mẹ bầu có thể dùng các viên uống omega3 hoặc viên uống có chứa DHA cho bà bầu chuyên biệt đểđáp ứng nhu cầu dưỡng chất ngày càng cao. Hiện nay trên thịtrường có rất nhiều sản phẩm bổ sung omega-3 tiện lợi và đầy đủ nhất. Mẹ bầu nên lựa chọn các sản phẩm có chất lượng tốt, thương hiệu đáng tin cậy để sử dụng trong suốt thai kỳ. Khi sử dụng, mẹ nên chú ý uống đúng liều lượng theo khuyến cáo. Tìm hiểu liều lượng viên uống bổsung để biết DHA nên uống mấy viên mỗi ngày. Tốt nhất, nên chọn những sản phẩm DHA cho bà bầu loại nào tốt chuyên biệt, có hàm lượng rõ ràng và đầy đủđể mang lại hiệu quả bổ sung tối ưu. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!