1 / 33

INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1

INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1. SLOBODNA TEHNIKA Doc. dr Bojan MEĐEDOVIĆ Fakultet za sport i turizam. Kretanje kroz vodu. Izazov takmičarskog plivanja je pomeranje tela sa najvećom energetskom ekonomičnošću

acacia
Download Presentation

INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. INDIVIDUALNI SPORTOVI U PROCESIMA VASPITANJA I OBRAZOVANJA 1 SLOBODNA TEHNIKA Doc. dr Bojan MEĐEDOVIĆ Fakultet za sport i turizam

  2. Kretanje kroz vodu • Izazov takmičarskog plivanja je pomeranje tela sa najvećom energetskom ekonomičnošću • Hidrodinamika je naučna disciplina koja se bavi ovom problematikom • U plivanju sila propulzije se ostvaruje pomeranjem delova tela • Biomehanika je disciplina koja proučava pokrete (kinematika), i propulziju (sila)

  3. Tri vrste otpora • Čeoni otpor – površina i položaja tela koja se izlaže otporu → kos položaj tela u vodi, spušteni kukovi i kolena, pomeranje tela levo-desno od uzdužne ose... • Pliva se na površini, zbog uzimanja vazduha...

  4. Otpor talasa – talasi na površini utiču na efikasnost kretanja kroz vodu, tako da i dizajn bazena može uticati na promenu ovog stanja • Prolaskom ruke kroz vodu, molekuli sa rasipaju u svim pravcima → dublji bazen, veće rasipanje talasa • Plivačke staze, menjaju efekte otpora talasa na plivača

  5. Otpor trenja • Korekcija površine koja se kreće kroz vodu • Bernulijev princip → brzina strujanja molekula i razlika u pritiscima - telo se kreće u pravcu manjeg pritiska

  6. Tehnikusportskogplivanjaanaliziramotakošto se: • odredipoložajtela, • rad ruku, • rad nogu, • disanje i • koordinacijaradaruku i nogusadisanjem.

  7. POLOŽAJ TELA... • Kodsvihtehnikaplivanjapotrebno je da teloštovišezauzmehorizontalan(hidrodinamičan)položajsanajmanjimmogućimnapadnimuglom. • Napadniugao je ugaokojizaklapauzdužnaosatelaplivača i horizontala • Telotreba da budeispruženo a stabilnost u tokukretanjamaksimalna.

  8. Kodtehnikekraulatelo se ritmičkiokrećeokouzdužneose, tako da poprečnaosaramena i horizontalakodnekihplivačazaklapajuugao od 35 do 45o, štoomogućuje rad rukama u najoptimalnijimravnima i njihovracionalniprenoskrozvazduh. • Okretitrupomomogućujuudah s minimalnimmišićnimnaprezanjem i skoroneznatnimremećenjemhorizontalnogpoložajatela. • Stepenokretanjazavisi od individualnihsposobnostiplivača i tehnikeplivanja (varijante). Povećanjemtempaplivanjarukamastepenobrtanja se smanjuje.

  9. Priplivanjudelfinom i prsnomtehnikomgornjideotelaobavljakretanjeokopoprečneose u predelukuka, tako da se ritmičkikreće gore-dole, a pri tome napadniugaomože da bude i do 20o. • Ovitzv. dodatnipokretitrupomsuneophodni da bi se pravilnorealizovalatehnikaplivanja, ali se zatostvarajuvećesileotporanegošto je to slučajkodleđnog i prsnogkraula, kojinemajutepokrete.

  10. RAD RUKU... • U sportskomplivanju rad rukuuglavnomproizvodisiluvuče, jedinokodprsnogplivanja i ruke i nogesvojimkretanjempribližnopodjednakostvarajusiluvuče. • Tehnikaradarukamanajvišeutičenaopštukoordinaciju, određuje tempo , ritam i brzinuplivanja. • Rad ruku je povezansadisanjem.

  11. Siluvučeprodukujušaka i podlaktica, koje se svojimzaveslajnimpovršinamaodupiru o vodenumasu, odguruju se od nje u osnovnojfazizaveslaja. • Rukazavremezaveslaja (osnovnafaza) treba da se krećemaksimalnombrzinom i u ravnimagde se stvarajunajvećiotpori.

  12. U momentuulaskaruke u vodu, u tzv. fazipripremezazaveslaj, šake i prstizauzimajutakavpoložajkako bi se otporuvodeizložilanjihovanajmanjapovršina. • Običnose prvouronjavajuprsti, pa šake, itd. • U završnojfazi (u faziizlaskaizvode) ponovo se vodiračuna da se otporuvode, odnosnosilipritiska, izložinajmanjapovršinaruku i da se rukenajboljepripremezaracionalanretropulzivanpokret. • Npr, priplivanjukraulom, delfinom i leđnimkraulompriizlaskuizvodedlanovi se okrećubutinama u ciljuminimiziranjasilepritiska i dobrepripremezapravilanprenosrukukrozvazduh.

  13. Zaveslaj se započinjesaskoropotpunoispruženomrukom u zglobulakta. • Međutim, osnovnideozaveslajamora da se obaviuzodređenosavijanjezglobalakta. • Stepensavijanjazavisi od morfološkihosobina, snagemišićatrupa, ramena i ruku i varijanteplivanja. • Plivačisaboljimrezultatimaimajuvećistepensavijanjaruke u laktu.

  14. Kodsvihtehnikaplivanjaprvapolovinaosnovnogdelazaveslajarealizuje se satzv. "visokim" položajemlakta. • Da bi zaveslaj bio dovoljnoefikasanšakamora da se krećeznatnobrže od lakta ("šakapretičelakat"). U tom deluzaveslajalakat ne sme da ide dole niti da zaostaje u kretanju, već da se kreće u stranu, dok se nadlaktica i podlakticaumerenoobrćuunutra. Na tajnačin se stvarajuuslovi da se otporuvodeizloženajvećepovršinešaka i podlaktica. • "Visok" položajlaktatrebaimati i prikretanjurukekrozvazduh u fazipovratnogpokreta, štotakođedoprinosiracionalnostizaveslaja

  15. 51, 52, 53, 55, 63

  16. RAD NOGAMA... • Radom nogu, uglavnom, kodsvečetiritehnike se obezbeđujehorizontalanpoložajtela, kako ne bi došlo do propadanjazadnjegdelatela u dubljeslojevevode. • Služekaostabilizatortela da bi se obezbedioštopovoljnijihidrodinamičkipoložajtelanavodi.

  17. Na tajnačin se održavaoptimalnaveličinanapadnogugla. • Kodkraula, leđnogkraula i delfina rad nogu, pored toga štoobezbeđujestabilanpoložajtela, imaizvesnogmanjegudela i u stvaranjusilevuče, kao i u održavanjuravnomernebrzinepriplivanju. • Međutim, kodprsnogplivanjaradomnogu se mnogoznačajnijeutičenastvaranjesilevuče, štoćebitidetaljnoobjašnjenokasnije.

  18. Biomehanička analiza kraul tehnike • 5 faza zaveslaja: • PRVA FAZA - Ulaz i opružanje ruke u vodi – ispred glave, prvo prsti, u prostoru između središta sagitalne ravni i ivice ramena, sa blago rotiranim palcem na dole radi smanjenja otpora, šaka, podlaktica i nadlaktica putuju kroz ‘rupu’ koju su napravili prsti. Ruka se tada opruža. • Za bolje kliženje kroz vodu – telo se rotira na stranu ruke koja je ušla u vodu • Ruka koja završava zaveslaj vrši efikasniji pokret jer se to izvodi istovremeno sa rotacijom tela... • Kretanje ruke koja ulazi u vodu se usporava u ovoj fazi do potpunog opružanja (druga ruka koja vrši zaveslaj ’’gura’’ telo i opruženu ruku napred!!!!!!!

  19. DRUGA FAZA (Downsweep) Zamah na dole – ručni zglob ostaje opružen a lakatni zglob se blago savija i vrši pritisak na dole i upolje do tačke koja je šira od ramena • U ovoj fazi – jako je važno da ruka nastavlja da se kreće napred (svaki pokušaj guranja vode dole – usporavanje i slabljenje sile propulzije) • Ova faza počinje u momentu kada suprotna ruka prestane da vrši pritisak na vodu! • Ruka lagano ubrzava, ali ne preterano • U ovoj fazi telo nastavlja da se rotira, a druga ruka napušta vodu i prelazi u fazu oporavka

  20. TREĆA FAZA ‘Hvatanje’ – zglog lakta pod uglom od 90˚ • Šaka se postavlja na dubinu od oko 50 do 70 cm • Ruka i šaka se nalaze sa ispred i sa strane ramena i kreću se prema nazad i blago van • Ova faza predstavlja prvu propulzivnu fazu zaveslaja!!!!!!!! • Ruka ne sme biti previše opružena, i u toj poziciji nadlaktice se nalazi bočno, dok se dlan i podlaktica nalaze bliže ramenu...

  21. ČETVRTA FAZA (Insweep) Zamah ka unutra • Početak ove faze počinje sa hvatom • Zatim, polukružni pokret u zglogu ramena sve dok šaka ne dođe ispod grudi • U zaveslaju treba da učestvuju veliki mišići leđa i ramena dok se voda gura unazad • Dlan stalno usmeren ka nazad • Ruka ubrzava kretanje ka nazad • Ova faza se poklapa sa rotacijom tela na drugu stranu.

  22. PETA FAZA (upsweep) ’Zamah nagore’, ’Finiširanje’, ’Otiskivanje’ – šaka menja pravac ka spolja i unazad, pomerajući se od središnje linije ka površini vode sa strane tela • Zglob lakta probija površinu, i snažno se opruža • Drugi propulzivni deo zaveslaja • Faza u kojoj je brzina ruke najveća! • Faza oporavka – kada šaka napusti vodu i obuhvata interval od izlaska šake do ulaska prstiju u vodu. Tokom ove faze lakat je savijen i postavljen visoko, i ruka je relaksirana

  23. Rotacija tela • 160° - prilikom aktivne faze postavljanje ruku dublje, a prilikom faze oporavka podizanje ramena van vode • Ovo doprinosi povećanju snage zaveslaja, uključivanjem u rad velikih, snažnih mišića leđa • Ovo je potpomognuto udarcima nogama, što poboljšava rotaciju

  24. Rad nogama • 2 udarni i 6-to udarni • 3 udara nogama tokom jednog saveslaja ruke Položaj glave • Glava u produžetku kičme • Uzimanje vazduha na stranu, na svaki 3 zaveslaj, u trenutku završne faze, trudeći se da glava izađe iz vode rotiranjem tela a ne glave!

More Related