فوائد الماء

1. فوائد الماء عمل الطالبة :- دلال فهد العلاج

2. الماء والهضم • كم ساعة يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء؟ وماذا يحدث له بعد تلك المدة؟ • كم يمثل الماء من الوزن؟ • متى يحتاج الإنسان للشرب، ومتى يجب ان يشرب؟ • ما هي آثار عدم استهلاك الماء والسوائل المرضية؟ • ما هو الجفاف أو dehydration؟ • ما هي أسباب الجفاف المزمن؟

3. الماء والهضم • - الماء مذيب للفيتاميناتوالأملاح، والأحماض الأمينية والجلوكوز وكثير من العناصر التغذوية الأخرى. - يلعب الماء دوراً حيوياً في هضم، وامتصاص، ونقل، واستخدام العناصر التغذوية. - الماء هو الوسط الآمن للتخلص من السموم والفضلات. - يعتمد كل التنظيم الحراري للجسم على الماء. - ضروري في انتاج الطاقة،تزييت المفاصل.

4. كم ساعة يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء؟ وماذا يحدث له بعد تلك المدة؟ • لا يستطيع الإنسان ان يعيش بدون ماء شرب لمدة تزيد على 72ساعة (ثلاثة ايام). إذا زادت المدة عن ذلك فقد يصاب الإنسان بغيبوبة نتيجة توقف عمليات البناء والهدم وتوقف حركة التفاعلات داخل الجسم، إذن الماء هو شريان الحياة لكل كائن حي. وصدق الله العظيم القائل (وجعلنا من الماء كل شيء حي) .

5. كم يمثل الماء من الوزن؟ • - يمثل الماء أكثر من7060% من وزن جسم البالغ وأقل من ذلك قليلا بالنسبة للكبار. اما اعتقاد الناس ان شرب الماء بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو كبر البطن وما إلى ذلك فبالطبع هذا الاعتقاد خاطئ، فالماء العادي لا يسبب السمنة أو زيادة الوزن ولكن المياه الغازية أو العصائر المحتوية على كميات كبيرة من السكر قد تسبب السمنة خاصة الاكثار منها، وبصفة خاصة المشروبات الغازية التي تعرف بالأغذية الفارغة، أي تحتوي سعرات كثيرة دون احتوائها على عناصر مغذية.

6. متى يحتاج الإنسان للشرب، ومتى يجب ان يشرب؟ يجب ان نشرب الماء عندما نشعر بالظمأ، وهناك آليات فسيولوجية تعمل على تحريك الاحساس بالعطش عند الشخص الطبيعي المعافى. وهنا ملاحظة مهمة، هي: قد تضعف حاسة العطش عند البعض لكثير من الأسباب وخاصة عند المسنين، ولذلك يجب الانتباه، شرب الماء والسوائل العمل على تقديمه للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة كالمسنين والمرضى والأطفال والرضع.

7. ما هي آثار عدم استهلاك الماء والسوائل المرضية؟ • تفيد الأبحاث الحديثة بأن عدم استهلاك السوائل بصفة عامة واستهلاك الماء بصفة خاصة قد يكون له مخاطر الإصابة والتأثير على: - الحصوات الكلوية. تعتبر الكلي أكثر الأعضاء احتياجاً الى الماء لعملية تنظيفها والحد من تراكم الأملاح فيها مما يؤدي الى تكون الحصوات لذلك يجب الاهتمام بهذا الأمر والحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء خلال الليل وينصح كذلك بالحد من استهلاك اللحوم بشكل كبير والمخللات والتي قد تؤدي الى إرهاق الكلية وزيادة تراكم الأملاح- بدانة أو سمنة الطفولة والمراهقة.. يلاحظ ان لشرب الماء دوراً مهماً جدا فى الحد من تراكم الدهون وخاصة عند الأطفال والمراهقين لذلك ينصح توفير الماء لهم وعدم إهمال تناولهم للماء وتذكيرهم بذلك حيث ان الأطفال قد يعتمدون على بعض المشروبات التى تزيد الوزن لذلك يجب الحرص علي إعطائهم وتشجيعهم على تناول الماء بشكل جيد

8. ما هو الجفاف dehydration؟ • هو عدم الاماهة الكافية (الإرواء الكافي) بعد الفقد اليومي للماء، ولفترة طويلة ويعرف بالجفاف المزمن. ويكون الجفاف حاداً مثل الذي تسببه الرياضة العنيفة (التعرق الشديد) ، يحدد النوعان بفقدان 1% أو أكثر من وزن الجسم بسبب فاقد السوائل.

9. ما هي أسباب الجفاف المزمن؟ • يعاني الكثير من الناس في المجتمعات المختلفة من التجفاف البسيط المزمن، وقد تتفاقم عدة عوامل مشكلة حدوث التجفاف المزمن، منها: - ضعف آلية الإحساس بالعطش. - عدم تذوق الماء والإحساس بالرضاء. - الاستهلاك الشائع لمدرات البول.