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Ejercicio para la vida

Ejercicio para la vida. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15. Peligros de la inactividad. Enfermedades cardiacas. Diabetes. Osteoporosis. Cáncer. Ansiedad y depresión.

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Presentation Transcript

  1. Ejercicio para la vida

  2. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15

  3. Peligros de la inactividad • Enfermedades cardiacas • Diabetes • Osteoporosis • Cáncer • Ansiedad y depresión

  4. “La inactividad es tan perjudicial como fumar o tener altos niveles de colesterol.”

  5. Bueno para la circulación • Baja la presión arterial elevada • Mejora la circulación • Baja el colesterol • Baja el pulso en reposo

  6. Comparado a 70 latidos/min. 36,792.000/año 80 latidos/min. 42,048.000/año Ahorro de 5,256.000

  7. Beneficios mentales • Mejora la sensación de bienestar • Aumenta la energía, la eficienciay la resistencia • Disipa la depresión • Reduce el estrés • Mejora la calidad del sueño

  8. Control de peso

  9. Sistema inmunológico

  10. Disminuye los requerimientos de insulina

  11. Fortalece los huesos

  12. ¿Qué tipos de ejercicio?

  13. Ejercicio moderado Calorías quemadas en 30 minutos Hombres Mujeres 144 150 195 213 230 114 126 165 177 190 Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña

  14. Guía para unejercicio moderado • Haga ejercício casi cada día • 30 minutos diarios • Puede ser repartido a lo largo del día

  15. Ejercicio para la vida

  16. No apto, después en forma No entrenado En forma El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes Índice de muerte/10.000

  17. “Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.” Isaías 40:31

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