1 / 9

AKROBACIE

AKROBACIE. Základy Posilování popis. Techniky. Most Stoj na hlavě Stojka na rukou Přemet stranou Rondát Salto. Kliky Posilují horní polovinu trupu(prsni svaly, tricepsy) Základní technika Šiřka ramen Lokty u těla Na prstech. CVIKY. Dřepy

aspen
Download Presentation

AKROBACIE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. AKROBACIE Základy Posilování popis

  2. Techniky • Most • Stoj na hlavě • Stojka na rukou • Přemet stranou • Rondát • Salto

  3. Kliky Posilují horní polovinu trupu(prsni svaly, tricepsy) Základní technika Šiřka ramen Lokty u těla Na prstech CVIKY

  4. Dřepy • Komplexně rozviji sílu dolních končetin(všechny hlavy steheniho svalstva) • Nejdeme níže než je pravý uhel, můžeme si pomoci předpaženými rukami

  5. Most lehneme si na záda, napneme ruce i nohy a dostáváme se tak do konečné polohy. Hlava se nesmí zaklánět Stoj na hlavě hlava a obě ruce tvoří trojúhelník, Ruce jsou na šíři ramen, preneseme vahu a zvedneme nohy Popis Akrobacie

  6. Stoj na rukou Vymeříme dlaně na šiři ramen, odrážíme se od jedne nohy, dopadame na ruce hlava se diva za sebe a vydrzime Přemet stranou Natočíme se bokem, rukou bliz k boku jdeme k zemi pridáme druhou a posleze nasleduje pohyb nohami

  7. Rondát Ruku, kterou klademe na zem jako první klademe dovnitř od přímky a ruku druhou prsty, odraz musí byt velky Salto Nakročíme na kotoul, odrazime se, sbalíme trup a boky přitáhneme ke kolenům (ne naopak!), ruce uchopí nohy pod koleny, rotaci ukončíme napnutím nohou, napřímením trupu a vzpažením, doskakujeme do podřepu

More Related