KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ İSTANBUL BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ SAĞLIK VE SOSYAL HİZMETLER DAİRE BAŞKANLIĞI SAĞLIK VE HIFZISSIHHA MÜDÜRLÜĞÜ http://hastaneciyiz.blogspot.com Sağlık Slayt Arşivi:

HOŞGELDİNİZ

MENOPOZ DÖNEMİ

BU EĞİTİMDE NELER PAYLAŞACAĞIZ? • Menopoz nedir? • Menopoza ne zaman girilir? • Menopozu etkileyen faktörler nelerdir? • Menopozda ortaya çıkan değişiklikler nelerdir? • Menopoz dönemini daha rahat geçirmek için neler yapmalıyız?

Menopoz; Östrojen hormonunun miktarının azalmasına bağlı olarak adet kanamalarının kesilmesidir. Doğurgan dönemden, doğurgan olmayan döneme bir geçiştir. En az bir yıl adet görmemiş kadında kesinleşmiştir.

Menopoza Ne Zaman Girilir? • Genellikle 45-55 yaşlar arasında görülür. • 45 yaşın altı erken menopoz • 55 yaşın üstü geç menopoz • Menopoz bir anda ortaya çıkmaz, yavaş yavaş ilerleyen bir süreçtir.

Menopozu Etkileyen Faktörler • Kalıtım • Sigara • Hiç doğum yapmamış olmak • Beslenme bozukluğu • Düşük kilolu olmak • Yumurtalıkların alınması

Menopozda Ortaya Çıkan Değişiklikler - 1 Fiziksel Değişiklikler • Ateş basması, gece terlemeleri, çarpıntı • Baş dönmesi, baş ağrıları, halsizlik • Uyku bozuklukları • Kas ve eklem ağrıları • Cinsel organlarda çekilme, kuruluk, ağrılı ilişki • Kötü kokulu, gri renkli akıntı • Sık sık idrara çıkmak veya idrar kaçırmak • İştah artışı ve kilo alma • Tüylenme

Menopozda Ortaya Çıkan Değişiklikler - 2 Psikolojik Değişiklikler • Kaygı, depresyon • Unutkanlık, sinirlilik, kolay ağlama, üzücü olayları daha çok hatırlama • Konsantrasyon eksikliği • Cinsel istekte azalma

Menopoza ait belirtiler sadece bir ay sürebileceği gibi yıllarca da devam edebilir.

Menopozda Tedavi – 1 Hormon tedavisi (östrojen) yapılabilir. • Hormon tedavisi • ateş basmaları, • vajinal kuruluk, • osteoporozun • önlenmesi için uygulanabilir.

Ancak; • Hormon tedavisi kalp hastalıkları, felç, kan pıhtılaşması ve meme kanseri risklerini arttırır. Bu nedenle; yaş, ırk, aile ve sağlık geçmişi gibi faktörler göz önünde bulundurulmalıdır.

Menopozda Tedavi – 2 Menopozun oluşturduğu hastalıklara karşı (kemik erimesi gibi…) • Kalsiyum • D Vitamini içeren ilaçlar kullanılabilir.

Menopozda Görülebilecek Rahatsızlıklar; Kemik Hastalıkları Yetersiz Ca alımı, fiziksel aktivite azlığı, hormonal dengesizlik ve emilme yeteneğinin azalması nedeniyle kemiklerden Ca çekilmesi artar. Kalp ve damar hastalıkları Östrojen düzeyini azalmasıyla birlikte kolesterol ( LDL düzeyi) artar. Aşırı kolesterol damarlarda tıkanma oluşturur. Kalp krizi ve felç riski artar.

Menopozda Beslenme - 1 • Kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat edilmeli, • Aşırı protein ve tuz tüketiminden kaçınılmalı, • Sigara, alkol, kahveden uzak durulmalı, • Tatlı yerine özellikle kurutulmuş meyvelerden yapılmış hoşaf tercih edilmeli, • Sıvı tüketimi arttırılmalıdır.

Menopozda Beslenme - 2 • Kırmızı et yerine tavuk ve balık eti tercih edilmeli, etli yemekler kendi yağında pişirilmelidir. • Un, tuz, şeker tüketimi azaltılmalı, • Her gün 6-9 porsiyon sebze meyva yenmeli, • Tereyağı ve margarinden uzak durulmalı, bitkisel yağlar kullanılmalı

Bu dönemde; • Her yıl jinekolojik muayene yaptırılmalı (smear testi, mamografi), • Cinsel ilişki sırasında acı oluyorsa vajinal kayganlaştırıcı krem veya jel kullanılabilir, • Vücut ağırlığı korunmalı ve şişmanlıktan kaçınılmalı, • Vücudu yormayacak fakat düzenli ve sürekli olacak egzersizler yapılmalı (yürüyüş gibi),

Bu dönemde; • Rahat bir uyku için; akşamları ağır yemekler yenmemeli ve pamuklu giysiler tercih edilmeli, • Mümkün olduğunca üzüntü, heyecan, tedirginlik gibi sinir sistemini etkileyecek streslerden kaçınılmalı, • Arkadaşlarınızla bolca vakit geçirmeli ve boş zamanlarınızı değerlendirecek uğraşlar edinmelisiniz. SON ADET KANAMASININ ÜZERİNDEN BİR YIL GEÇENE KADAR GEBELİK GERÇEKLEŞEBİLİR.

Teşekkürler… http://hastaneciyiz.blogspot.com Sağlık Slayt Arşivi:

KADIN VE AİLE SAĞLIĞI HİZMETLERİ