1 / 29

Hej!

Hej!. Hej! Mår ni bra?. Hur vet Du/Ni det?!. AMT – alternativa medvetandetillstånd. Fungerar mental träning?. Tror du att tankar och känslor påverkar dina beteenden och därmed dina prestationer? Ja, självklart!

brady-key
Download Presentation

Hej!

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  2. Hej! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  3. Hej!Mår ni bra? Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  4. Hur vet Du/Ni det?! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  5. AMT – alternativa medvetandetillstånd Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  6. Fungerar mental träning? • Tror du att tankar och känslor påverkar dina beteenden och därmed dina prestationer? • Ja, självklart! • Alltså är det en poäng med att försöka förstå och påverka sina tankar & känslor! • Alltså fungerar mental träning! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  7. Prestationens Psykologi • Det finns ”ingen gräns” för den psykiska prestationen • Det finns ”ingen gräns” för den fysiska prestationen • Det är ”vår bild” av vad som är möjligt som styr prestationen! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  8. … och den bilden påverkar vi i hög grad själva! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  9. Världsrekordet i höjdhopp för enbenta? Jeff Skiba USA 2.15 ! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  10. Krav vs. Förmåga Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  11. Såväl verkliga som tänkta upplevelser skapar grund för kommande prestationer! • Du kan alltså skapa din egen prestationsmiljö! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  12. I varje självvald situation ska DU välja perspektiv själv. • I varje icke självvald situation ska DU förbehålla dig rätten att förhålla dig till det som hänt/händer! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  13. Golf?! • Ove Sellberg • Greg Norman • Annika Sörenstam • Tiger Woods • Karrie Webb • Kalle Karlsson Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  14. En konceptuell modell Socialt stöd Familj etc TOPPRESTATION Socialt stöd Tränare etc Reaktioner i Situationen ”State” Psykologiska Färdigheter ”Skills” Målsättning Motivation Personlighetsdrag ”Traits” Fysisk miljö Social miljö Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  15. Figur 1 Mental Träning Kognitiv Somatisk Färdighet —————————— Metod Grundläggande psykologiska färdigheter Målbilder Inre dialog Att sätta mål Avspänning Spännings-reglering Koncentra-tion Självför- troende Motivation Arousal Coping-strategier Avancerade psykologiska färdigheter Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  16. Figur 1 MT Golf Kognitiv Somatisk Färdighet —————————— Metod Grundläggande psykologiska färdigheter Målbilder Inre dialog Att sätta mål Avspänning Spännings-reglering Koncentra-tion Självför- troende Motivation Arousal Coping-strategier Avancerade psykologiska färdigheter Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  17. Prestation och mål! • Resultatmål • Prestationsmål • Känslomål Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  18. Motivation ”belöning” - kostnad vinst Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  19. ”Att lyckas är hälften av gångerna 90 % mentalt” (Tiger i Nalle Puh) Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  20. Mönsterbrytare! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  21. Mönsterbrytare! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  22. Humor! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  23. Humör! Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  24. Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  25. Coping- att behärska en situation du inte är tillfreds med: • Undanröja problemet • Ändra upplevelsen av problemet • Individen anpassar miljön till sig själv (ackommodation) • Individen förändrar sig i enlighet med omgivningens krav och förväntningar (assimilation) • Att fly, momentant. Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  26. Coping- exempelvis att hantera ett dåligt läge långt ute i ruffen: Undanröja problemet: Golfexempel ? Ändra upplevelsen av problemet: Golfexempel ? Individen anpassar miljön till sig själv (ackommodation): Golfexempel ? Individen förändrar sig i enlighet med omgivning-ens krav och förväntningar (assimilation): Golfexempel ? Att fly, momentant: Golfexempel ? Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  27. Klar målbild Satsa positivt Tro på dig själv Acceptera varandra Förstärk positiva sidor Var ödmjuk Lustfylld verksamhet Våga visa mod Jobba långsiktigt Stimulera varandra 100%-ig koncentration Ställ rätt krav Tävlingslik träning RMI Varierad träning Många delmål Överraskningar Bryt mönster Mentala Metoder & Tips Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  28. ”Långputten” ”Kvitt & dubbelt” ”Coping” ”Träna med störmoment” ”Håll kvar bilden” Mentala Metoder 5 i topp i golf: Strängnäs GK Damer 14 april 2010

  29. Strängnäs GK Damer 14 april 2010

More Related