Systematisk träning

1. Systematisk träning Svenska Fotbollsakademin 24 januari 2011

2. Mål med dagen Ökad förståelse och kompetens i att analysera, planera och leda kvalitativ och systematisk träning

3. Systematisk träning • Varför systematisk träning?

4. Innehåll • Utformning av utbildningsplan i föreningen eller laget • Utformning av spelidé - koppling mellan träning och match • Träningsplanering • Analys av spelarna och laget

5. Svensk handboll - kultur Föreningen Ideologi - Filosofi Utbildningsplan Spelidé Analys Träningsplanering Förutsättningar Träningsvecka Träningspass Moment - instruktion Övning Uppföljning

6. Svensk handboll – kultur • Faktorer som styr vår handbollsträning - diskussionspunkter • Träningsförhållanden • Tävlingssäsongen och seriesystem • ”Den svenska modellen” • Spelidé och spelsystem • Lokalt – Nationellt – Internationellt • Regeringen och förbunden

7. Föreningen • Styrelse och medlemmar • Föreningens storlek • Region

8. Ideologi och filosofi • Bredd och Elit • Mål och inriktning • Policy • Utveckling och resultat • Spelaren och laget

9. Utbildningsplan Vad? Utbildningsområden – Vad ska vi träna? När? Utbildningsfaser – När ska vi träna vad? Hur? Träningsmetoder – Hur ska vi träna?

10. Utbildningsområden Handbollsträning - Teknik - Taktik - Genombrott - Passningar - Skott - Individuellt försvarsspel - Spelträning - Målvaktsträning Mentalträning Fysisk träning - Koordination - Rörlighet - Styrka - Snabbhet - Uthållighet Kost

11. Spelidé Ramverk för hur laget och spelarna ska agera vid match • Att utveckla en spelidé • 1) Spelfilosofi – lagets identitet • 2) Analys/prioritering utifrån handbollens fyra fundament • teknik – taktik – fysik – mentalitet • 3) Spelmoment (metoder - inslag - situationer – lägen) • 4) Spelsystem (utgångsposition – roll – anfallsspel/försvarsspel)

12. Spelfilosofi – lagets identitet • Utvecklingsorienterad – resultatorienterad • Anfallsorienterad – försvarsorienterad • Utgår filosofin från spelarna, laget eller föreningen

13. Analys av träningen och laget Lagets styrkor och svagheter inom: Spelidé Spelsystem Teknik, taktik, fysik och mentalitet Resultat av: Utbildningsplan Träningsplanering Genomförande av träningen TEKNIK TAKTIK FYSIK MENTALITET

14. Analys av spelare Screening – Skattning av egenskaper utifrån: Teknik, taktik, fysik och mentalitet Styrkor, svagheter och anpassning Position och roll Spelmoment, situationer och lägen Spetsegenskap Utifrån analysen skapas: Individuell utvecklingsplan (spelarens dokument) Handlingsplan (instruktörens dokument) Genomförandet Uppföljning genom: Tester Ny screening

15. Spelmoment Fas 1 Fas 2 Anfall Fas 3 Fas 4 Fas 5 Fas 6 Försvar Fas 7 Fas 8

16. Spelidé Ramverk för hur laget och spelarna ska agera vid match • Utgår från utbildningsplan och spelidé • Teman och periodisering (del av säsong, månad, vecka, träningspass) • Förutsättningar • Läger, cuper och turneringar • Matcher • Återhämtning • Logistik kring träningar

17. Att planera handbollsträning Utbildningsplan Spelidé Period Träningspass Övning ”Nej, du får inte min övningsbank – du har ju inte mitt lag”Leif Boork

18. Träningsmetoder Isolerad – Funktionell Nivågruppering Styrda övningar – Fria övningar Individuell träning Progression i träningen Individanpassad träning Med boll – Utan boll Positionsanpassad träning Praktik – Teori Repetition – Variation Lekar - Tävlingar

19. Att planera träningspasset och övningen • Tema/Moment • Situation, variabel, variant • Förutsättningar • Isolerat - Funktionellt • Instruktion • Övningen - Organisation och anvisningar • Progression/stegring/utveckling

20. Moment • Varianter (alternativa tekniker inom momentet t ex: ”typ av skott”) • Variabler (varierade förutsättningar t ex ”motståndare framför eller motståndare bakom”) • Tekniker(varierade utföranden t ex hoppskott eller kantskott) • Situationer(som spelaren hamnar i eller som uppstår) • Lägen (som spelaren söker)

21. Organisera övningen Vilken organisation passar övningens syfte? • Storlek • Form • Djup/bred • Var i planen? • Hur många, fördelning anfall/försvar, antal lag, balans mellan arbete och vila • Riktningslöst eller riktningsbestämt • Mål, typ av mål, mållinje • Antal mål/inga mål • Poängsystem • Beroende av: Antalet spelare, yta (storlek/form) och syfte Yta Antal spelare Riktning Mål/Poäng Tid/Intervall

22. Analys och uppföljning Kontinuerlig analys av:Laget Träningen Spelarna Matchen Genomför med hjälp av:”Idrottsloopen” Tester Statistik Video

23. Spelidé 2011”playbook” Har föreningen en gemensam spelidé för 2011? Annars är det upp till dig som tränare att skapa en spelidé! Processen är startad! Hur går ni vidare?

24. Uppgift • Gruppuppgift/Enskild uppgift • Frågor: • 1) Vilken spelfilosofi förespråkar du? • 2) I vilken ordning prioriterar du de fyra fundamenten i din spelidé och varför? • 3) Ge några exempel hur du angriper spelmomenten i din spelidé • (metoder - inslag - situationer – lägen) • 4) Vilket/vilka spelsystem föredrar du utifrån filosofi, fundament och spelmoment?

25. Föreläsning individuellträning 13 mars + match • Teori och praktik instruktör 24 mars. • Resa SM-finalerna boka!