FONTE: boaformauol.br

1. DICA DE SAÚDE Tênis de corrida falsificado pode colocar a saúde em risco, mostra análise 05 de Setembro Economizar na hora da compra de um bom produto às vezes pode trazer dor de cabeça no futuro, a Associação de Consumidores constatou que desde que não compre um produto falsificado, dá para gastar pouco e adquirir um excelente tênis. A associação analisou um modelo falsificado, para verificar quais os danos que o uso desse tipo de produto pode causar à saúde do consumidor e constatou que, além de desconfortável, o modelo lesiona os pés e não é nada resistente. O modelo falsificado pesava 423g, mais de 80g acima do peso máximo recomendado para calçados voltados para a prática de esportes, que é de 360g. Além de leves, os tênis devem ser confortáveis e permitir entrada e saída de ar, o que não aconteceu com o falsificado.  No final do exercício, o produto ficou 5,6°C mais quente que no início da corrida.  A variação máxima da temperatura não deve atingir os 5,5°C. Rupturas na sola e desgastes excessivos foram outros problemas encontrados. Os testes envolveram conforto, qualidade e durabilidade dos produtos. Para verificar a temperatura interna foi medido o calor após andar por 30 minutos na esteira e para avaliar o índice de amortecimento foi simulada uma caminhada sobre uma pista com sensores que identificam o grau de impacto sofrido. E, após os testes, foi verificada a adaptação do tênis ao pé do usuário, observando marcas e lesões. 2012 FONTE: boaformauol.com.br

2. DICA DE SAÚDE 12 de Setembro Faça meditação em casa e perceba os benefícios Uma pesquisa recente da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, sugere que meditar ajuda a aliviar a dor, mesmo em pessoas sem treinamento de meditação. De acordo com os pesquisadores do estudo, a meditação é um mecanismo mais poderoso do que simples distração, porque reduz as respostas emocionais do corpo, principalmente aquelas relacionadas à dor.Então o próximo passo é encontrar uma lugar harmonioso e se desligar do mundo, fazendo isso você alcançará, através da meditação, benefícios como: redução da ansiedade, potencialização do poder de concentração (Meditando, você aumenta o seu poder de concentração e a capacidade de permanecer atento quando realiza alguma atividade), aumento da sensação de tranquilidade (A frequência dos batimentos cardíacos diminui e a respiração entra em sintonia com o restante do corpo, que reage mantendo-se mais calmo), redução do envelhecimento (a meditação pode inibir o encurtamento dos telômeros, enzimas localizadas no final dos nossos cromossomos e relacionadas com o envelhecimento), etc. Fonte: minhavida.com.br 2012

3. DICA DE SAÚDE 19 de Setembro Entenda por que é importante alongar o corpo Quem faz exercícios aeróbios ou musculação tem o alongamento como parte obrigatória do treino. Afinal, eles protegem a musculatura contra muitas lesões. Mas, mesmo se você não pratica atividades físicas regularmente, deveria incluir sessões de estica-e-puxa na sua rotina. Os alongamentos preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, sem tensões desnecessárias. A seguir, encontram-se a importância dessas atividades, desprezadas por muitos praticantes de exercícios físicos. AntilesõesA ciência ainda não comprova. Mas a experiência prática indica que se alongar com regularidade diminui a predisposição às lesões. Isso sem esquecer que alongar, além de fortalecer a musculatura, aumenta o gasto calórico. Numa aula mais prolongada, você ainda sente os efeitos da liberação de substâncias ligadas ao bem-estar, como a endorfina. Respire fundoNão segure a respiração enquanto estiver alongando. Se uma determinada posição provocar tensão, inspire para aumentar o ciclo de oxigênio e relaxar o músculo. Aos pouquinhos, você vai sentir o movimento mais fluido, mesmo que sem aquela elasticidade exibida pelas ginástas.  Fonte: minhavida.com.br 2012

4. DICA DE POSTURA 26 de Setembro Acerte a postura e durma bem em todas as posições 2012