1 / 15

Psykisk helse og aktivitet

Psykisk helse og aktivitet. Kontakttreningskurs Mette J. Lunåsmo. Resepten på et langt liv. Riktig ernæring Hvile Følelsesmessig balanse Fysisk aktivitet Kinesisk lærebok i medisin, år 3000 før Kristus.

gibson
Download Presentation

Psykisk helse og aktivitet

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Psykisk helse og aktivitet Kontakttreningskurs Mette J. Lunåsmo

  2. Resepten på et langt liv • Riktig ernæring • Hvile • Følelsesmessig balanse • Fysisk aktivitet Kinesisk lærebok i medisin, år 3000 før Kristus

  3. Gi et aktivitetstilbud i hverdagen som øker trivsel gjennom utfordringer, mestring og anerkjennelse, og sosialisering. Gi opplevelser og nye erfaringer. Hvorfor fysisk aktivitet ?

  4. Psykologiske virkninger av fysisk aktivitet • Livsutfoldelse, glede, lek • Økt velvære etter aktivitet • Overskudd og energi • Bedre søvn • Redusert forbruk av beroligende medisiner og sovetabletter • Bedre selvfølelse • Bedre forhold til egen kropp • Bedret selvfølelse • Opplevelse av mestring

  5. Fysisk aktivitet som behandling • Depresjon *** • Kronisk tretthetssyndrom ** • Angstlidelser • Panikklidelse** • Generalisert angstlidelse * • Alkoholmisbruk/avhengighet * • Schizofreni * • Kroniske smertelidelser * • Konversjonslidelse * rangert etter grad av dokumentasjon

  6. Begrensninger • Bare depressiv episode og alvorlig depresjon er godt undersøkt • Sannsynligvis begrenset effekt ved melankoli og psykotisk depresjon • Usikker effekt på depressive faser av bipolar lidelse • Ingen gode undersøkelser av barn og ungdom

  7. Fysisk aktivitet ved alkoholisme • De fleste pasienter med alkoholisme er i dårlig fysisk form • Flere undersøkelser og enkeltrapporter tyder på at fysisk aktivitet er gunstig ved alkoholisme • Metodemessig gode undersøkelser foreligger ikke

  8. Hvordan kan fysisk aktivitet være nyttig ? • Identifisere de sårbare situasjonene – trene i stedet for å drikke • Forebygge angst og depresjon, som øker sannsynligheten for rusing • Oppleve den gode rusfølelsen ved trening som alternativ til alkoholrus • Mestring: Jeg kan endre på ting i mitt liv ved bruk av egne ressurser

  9. Kroppsoppfatning før og etter fysisk aktivitet: treningsgruppe (Sell, 1994)

  10. Fysisk aktivitet ved spiseforstyrrelser:Negative virkninger: Overdreven trening som renselses/vektreduserende atferd

  11. Hypoteser om mekanismer • Antropologisk: Mennesket som jeger og samler • Biologisk • Økt blodtilførsel til hjernen • Økt kroppstemperatur • Endofiner • Monoaminer • Dopamin • Kortisol

  12. Hypoteser om psykologiske mekanismer • Kognitive teorier • Distraksjon v(s. grubling (Morgan) • Mestringstro (self-efficacy) (Bandura) • Kompetanse (White) • Kognitiv reformulering • Flyt-hypotesen (Csikszentmihalyi)

  13. Motivasjon • Om lag halvparten faller ut av treningsopplegg • De som trenger det mest klarer det dårligst • Kunnskap, tro og holdninger medfører ikke nødvendigvis endret atferd • Det er slitsomt og tungt i starten

  14. Viktige faktorer mot frafall • Om mulig miljø, fellesskap • Ikke legg lista for høyt • Sette av tid • Deltagelse ikke prestasjon • Velge en trivelig aktivitet

More Related