1 / 20

Syömisen ohjaus– pullonkaula ajattelulla eteenpäin

Syömisen ohjaus– pullonkaula ajattelulla eteenpäin. Patrik Borg. Pullonkauloja. Voimavarat, jaksaminen. Stressi ja todennäköisyys onnistua elintapamuutoksessa. %.

hali
Download Presentation

Syömisen ohjaus– pullonkaula ajattelulla eteenpäin

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Syömisen ohjaus– pullonkaula ajattelulla eteenpäin Patrik Borg

  2. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen

  3. Stressi ja todennäköisyys onnistua elintapamuutoksessa % Perceived stress as a risk factor for changes in health behaviour and cardiac risk profile: a longitudinal study. J Intern Med 2009

  4. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen • Uni

  5. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen • Uni • Kyky vaikuttaa arkeen ja kohdata vaikeudet

  6. Mitä eroa pysyvillä laihduttajilla? Kayman ym. 1990

  7. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen • Uni • Kyky vaikuttaa arkeen ja kohdata vaikeudet • Ateriarytmi

  8. Miesasiakas

  9. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen • Uni • Kyky vaikuttaa arkeen ja kohdata vaikeudet • Ateriarytmi • Syömisen säätelyn ongelmat

  10. KIELTÄYMYS RAJOITUS SALLIVA PAKKO HIMO LIIKASYÖNTI KOHTUUS EI TEE MIELI

  11. U:n muotoinen syömiskontrolli Jansen ym. Do not eat red food!, Appetite 2007

  12. Naisasiakas, 42 v Aika Ruoka Nälkä Rajoitin syömistä/morkkis Aamiainen 7.15 Lautasellinen kaurapuuroa Pieni x teki mieli mehua Kahvi Lounas 11.00 Kanasalaatti Kovahko x  pasta näytti hyvältä Pala patonkia Välipala 14.00 2 keksiä Makean mieliteko xx turhia mielitekoja.. Päivällinen 18.00 Palvikinkku-kasvisrisotto 300 g Kova!! Porkkana-appelsiiniraaste 150 g Ranskalainen salaattikastike 1 rkl Patonkia (pieni pala) Margariinia 1 tl Keittokinkkua 1 viipale Vettä 4 dl Iltapalat 20.00 3 voileipää reilulla juustolla Nälkä vai mieliteko?? x aivan turhia, juuri söin. Ahmatti! Iltapala 21.00 Keksejä monta!! Ähky jo valmiiksi?? xxx ei pitäisi olla näitä kotona Iltapala 22.00 Jäätelöä iso annos Makeanhimo xxx      Klo 16

  13. Ylipainoisten tyypittelyjä naisilla • Ylipaino – ei ahmimista • 34 % kontrolloijia • 44 % matala kontrolli, ei masennusta • 21 % masennusta • Ylipaino – ahmimista • n. 50 % kontrolloijia • n. 50 % masentuneita kontrolloijia Cagnon-Girouard 2010, Appetite

  14. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen • Uni • Kyky vaikuttaa arkeen ja kohdata vaikeudet • Ateriarytmi • Syömisen säätelyn ongelmat • Ruuanlaiton esteet

  15. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen • Uni • Kyky vaikuttaa arkeen ja kohdata vaikeudet • Ateriarytmi • Syömisen säätelyn ongelmat • Ruuanlaiton esteet • Ruuan laadun ongelmat

  16. Ravinnon muutos vs. paino – arvio vaikutuksesta 100 kg:lla • syömisen normalisoiminen yli 10 kg • ateriarytmien tasaaminen yli 10 kg • kasviksien lisääminen yli 10 kg • energiapitoisten juomien vähentäminen 5-7 kg • herkkujen kohtuullistaminen 4-5 kg • kuitupitoisempien viljatuotteiden valinta 3-4 kg • proteiinipitoisuuden lisääminen 2-4 kg • vähäsokerisempien tuotteiden valinta 2-4 kg • liian rasvainen ruokavalio sopivaksi 2-4 kg • liikunnan lisääminen 0-3 kg • rasvan laadun parantaminen 0,5 - 1 kg

  17. Elintapamuutosten vaikutus terveyteen

  18. Pullonkauloja • Voimavarat, jaksaminen • Uni • Kyky vaikuttaa arkeen ja kohdata vaikeudet • Ateriarytmi • Syömisen säätelyn ongelmat • Ruuanlaiton esteet • Ruuan laadun ongelmat • Sairaudet, lääkitykset • Minimaalinen liikunta

  19. Ohjelma mutkattomalle

  20. Ohjelma ongelmaiselle

More Related