- Tényleg? - Bizony ám … - Ez számomra is új információ volt  …

1. Interjú Clare Dunphy-val, a Peak Pilates mesteredzőjével– Newburyport, USA (2010. augusztus 22.)Riporter: Simonfi Ági

2. - Szia Clare! Először is, köszönöm, hogy ilyen nyitottan rögtön igen-t mondtál erre a beszélgetésre! Néhány kérdést szeretnék feltenni Neked a Pilates-ről,

3. mert azt hiszem, hogy van némi kavarodás és félreértés a fejekben a módszerrel kapcsolatban. Szóval, meg tudnád fogalmazni nekünk röviden, hogy mi is a lényege a Pilates-nek? …. Jó kérdés, nem?

4. - Hát, igen. Nagy kérdés … Az egyszerű válasz, amit Romana mondott nekem, amikor a tréningjén vettem részt: a Pilates erő és hajlékonyság kontroll alatt.

5. Ez az átfogó meghatározás. De azoknak az embereknek, akik soha még csak nem is láttak Pilates órát és nem tudják, hogyan néz ki, a válaszom:

6. leginkább jógával kevert talajtornára emlékeztet, csak épp különböző eszközökön, gépeken végezve. Nagyon nehéz jellemezni olyanok számára, akik nem tudják, hogy a Pilates-ben gépek és eszközök is vannak.

7. Sokak számára a Pilates csak a matracos gyakorlatokat jelenti, vagy Pilates-t a labdán (itt jegyzem meg, hogy Joseph Pilates soha nem használt labdát, úgyhogy ez elég érdekes).

8. Sokan nincsenek tudatában, hogy a Pilates egy olyan mozgásrendszer, amely gépeket is használ és a matracgyakorlatok csak egy szegmensét alkotják a rendszernek.

9. - Miért fontos, hogy ne csak a matracon végezzük a Pilates gyakorlatokat, hanem használjuk a gépeket is?

10. - A matracmunka a legnehezebb, hisz nincs segítséged. Amikor a gépeken dolgozol, a gép (a rugók) hol segítséget nyújtanak, hol ellenállást szolgáltatnak, néha pedig instabil felületet nyújtanak, amin mozognod kell.

11. A matracon csak Te vagy – és a gravitáció! Nagyon nehéz megérezni azt a nyúlást és ellenpontozást, amiről az egész Pilates szól – hacsak nem vagy nagyon magas szinten álló diák!

12. A gépek segítségével erre sokkal könnyebben ráérez a test. Régen igazándiból csak a táncosok végezték a matrac gyakorlatokat. A matracos órák Joseph Pilates idejében még nem is léteztek.

13. - Tényleg? - Bizony ám … - Ez számomra is új információ volt  … - Igen, csakis a táncosok dolgoztak a matracon.

14. - Ők tudták, hogyan kell bánni a testükkel. - Ők értették, hogyan kell a középvonalban dolgozni, hogyan tartsák a csípőjüket egy vonalban.

15. A legtöbb ember izomzatának egyensúlya az évek során felborul. A gépen dolgozva ezeket a kiegyensúlyozatlanságokat könnyen be lehet azonosítani.

16. (pl. hogy a 4-fejű combfeszítő izom túldolgozik), mivel a lábadon hol kötelek vannak, hol épp valamitől eltolod magad.

17. Így sokkal könnyebb megdolgoztatni a combhajlító izmokat (a combod hátsó felén), vagy aktiválni a test hátsó felét a mozdulat végzése közben ahelyett, hogy az amúgy is jól működő, erős, nagy izmokra támaszkodnál.

18. Amit a Pilates valójában tesz: erősíti a kis izmokat és elősegíti, hogy a mozdulatok pontosan történjenek. Tehát amikor Romana azt mondja, hogy a Pilates kontroll alatt tartott ruganyosság és erő, az azt jelenti,

19. hogy egy meghatározott mozgástartományon keresztül mozgunk, de mindvégig nagyon stabilan tartjuk a testünket. Sok mozdulatot végzünk, de a test mindig kontroll alatt mozog,

20. ami nagyszerű mozgásminőséget eredményez! Ettől a teljes test hajlékonnyá válik – olyan ruganyossá, mint egy macskáé.

21. - Megosztanád velünk, ki is ez a bizonyos Romana? Szerintem Magyarországon nem olyan közismert a neve …

22. Romana Kryzanowska – akivel volt szerencsém együtt dolgozni és tőle tanulni – magától Joseph Pilatestől tanulta a módszert, 13 éves korától fogva. Romana táncos volt.

23. New York-ban lakott és bokasérülést szenvedett. A tánctanára vitte el Mr. Pilates stúdiójába, hogy kicsit felgyorsítsa a sérülés gyógyulásának ütemét. Joseph Pilates és Romana együttműködése ekkor kezdődött.

24. A módszer felkeltette az ifjú Romana figyelmét és magával ragadta fantáziáját. Egyre több időt töltött a stúdióban.

25. George Balanchine, a híres tánckoreográfus – aki ekkoriban szintén New York-ban dolgozott – tanítványai is egyre nagyobb számban látogatták Pilates stúdióját, aki pedig felkérte Romanat, hogy segítsen neki a munkában.

26. Ekkor kezdődött életre szóló barátságuk. Amikor 1968-ban Pilates meghalt, felesége, Clara Pilates, felkérte Romanat, hogy vigye tovább a hagyományt és őrizze meg a módszert, annak eredeti formájában.

27. Átadta neki a fényképeket, kéziratokat, a régi filmfelvételeket, abban a reményben, hogy segít majd a módszer széleskörű elterjesztésében, méghozzá abban a formában, ahogy azt Pilates is szerette volna.

28. - Azt hiszem, most elég érzékeny témához érkeztünk. Klasszikus vagy nem klasszikus? Mit jelent „klasszikus”-nak lenni a Pilates-ben és miben különbözik ez a nem klasszikustól?

29. - Én a következőt gondolom: ha Joseph Pilates csinálta – az Pilates. Ha nem – akkor nem az. Ez az én mércém. Amikor Pilates-t tanítok, nem akarom megváltoztatni a módszert!

30. Tényleg a rendszer keretein BELÜL dolgozom. Joseph Pilates a test MESTERE volt. Igazi zseni, zseni, zseni! Amikor együtt dolgozott valakivel, az előtte lévő testre koncentrált.

31. De mindig saját alapelveivel dolgozott, amelyekhez következetesen visszatért. Ha egészséges testet edzett, mindig megtartotta a kereteket:

32. ebbe beletartozik a gyakorlatok sorrendje, az átmenetek, amelyek a gyakorlatok részét képezik és megvolt a gyakorlatok kivitelezésének pontos módja is.

33. Ezt tudjuk, mert megvannak a régi fotók, rövid filmfelvételek … tudjuk, hogy így tanított! - És még Romana is él …

34. - Igen, itt van nekünk még Romana is. Kathy Grant nem régen hunyt el (májusban – Ági megj.); de még mindig él néhány „öreg”, aki emlékszik a gyakorlatokra és a tanítás pontos „hogyan”-jára is.

35. Lolita San Miguel, Mary Bowen – mindnyájan ismerik a módszert és ezt a tudást beintegrálták saját tanításukba.

36. Amikor azt mondjuk „klasszikus” vagy „autentikus” Pilates, arról beszélünk, hogy pontosan úgy és azzal dolgozunk, amit Joseph Pilates adott nekünk.

37. Sok „nem klasszikus” Pilates irányzat is van a piacon. Amiben ezek a klasszikustól különböznek az az, hogy felcserélgetik a gyakorlatokat, nem tartják tiszteletben a sorrendet; nem kapcsolják össze a gyakorlatokat átmenetekkel ….

38. Ennek eredményeként az idegrendszer nem tud alkalmazkodni, a mozdulatok finomítása elmarad. Soha nem lesz a mozgás gyönyörű, kecses és áramló, mint egy töretlen energiafolyam,

39. amely a sorrendnek és az átmeneteknek köszönhető! A gépeken pl. a mozdulatok együtt áramlanak a légzéssel.

40. - Ezért tűnik úgy, hogy milyen könnyedén megy a gyakorlás a gépen, amely valójában kicsit sem könnyű  …

41. - Igen, igen. Magadról is tudhatod … Az első gyakorlat, amit végzünk, mindig a Százas. Amikor először csináltam a Százast, azt gondoltam: „Atyavilág! Ez dög nehéz!” Most ugyanígy érzem!

42. Mert minél jobban tudsz egy gyakorlatot, annál inkább bele tudsz mélyedni és érzed, hol kell még javítanod rajta!

43. Tudod mit gondolok? És ezt a szívem legmélyéről mondom … Úgy érzem, hogy manapság az emberek a gyors megoldások – gyors eredmények elérése felé törnek!

44. - Azért, mert erre kondícionálnak minket. - Pontosan. Én 18 éve dolgoztam a fitnesz iparban, mielőtt egyáltalán találkoztam volna a Pilates-szel, vagy elindult volna a Pilates karrierem.

45. Sok időt töltöttem azzal, hogy végigmenjek a képzés egyes lépcsőin. Elvégeztem a „régi, klasszikus” iskola tananyagát, rengeteg szemináriumon vettem részt, gyakornokként is dolgoztam.

46. Ma úgy tűnik, mindenki nagyon gyorsan akarja megszerezni a képesítését … - És eredményt is azonnal akar elérni …

47. - Tudod, a Pilates-t csak idővel sajátíthatod el igazán. Olyan tanárokhoz kell járnod, akik ismerik a Módszert – jobban, mint Te. Mert, hééé, Te is, én is a fitnesz iparból jövünk.

48. Tudjuk jól, hogy millió gyakorlatot fedezhetünk fel a különböző gépeken, de lehet, hogy ezeknek az égegyadta világon semmi közük nem lesz a Pilates-hez!

49. A fitnesz iparból érkezve számomra az egyik legnagyobb felfedezés az volt, hogy a Pilates-ben nem végzünk sok ismétlést. Nagyon koncentráltan elvégzünk hármat, utána megyünk a következőre.

50. Aztán megint hármat, de 3-5-nél soha nem többet (kivéve mondjuk a hasblokk gyakorlatait, ahol max. 10-et csinálunk). Így a tested a mozdulatok hihetetlenül széles skáláját tapasztalja meg egy edzés alatt.