擒拿格斗之

1. 擒拿格斗之 膝法

2. 膝法技术 • 膝发技术是指利用膝关节以各种技术动作攻击对方的方法，攻击部位主要是对方头部、胸部、腹部、肋部、裆部等部位。膝法主要由正顶膝、侧顶膝、冲膝、跪膝等所组成。

3. 一、正顶膝 • 1、左正顶膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，右脚蹬地，左膝关节正前方向迅速提起，脚背绷直，含胸收腹，重心迅速前移，猛力向前顶击，着力点在膝关节前部，双手上抬保护自己头部及下颌，目视前方。顶击后，还原成格斗势。

4. 2、右正顶膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，左脚蹬地，右膝关节正前方向迅速提起，脚背绷直，含胸收腹，重心迅速前移，猛力向前顶击，着力点在膝关节前部，双手上抬保护自己头部及下颌，目视前方。顶击后，还原成格斗势。 • 练习要点：抬腿迅速，重心前移与顶击动作协调，发力时，要利用送腰、顶宽的力量。

5. 二、侧顶膝 • 1、左侧顶膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，右脚蹬地，左膝关节提起并使小腿外展，含胸收腹，重心迅速前移，由左侧向右前斜线猛力顶击，着力点在膝关节前部，腰部同时加力拧转，目视前方。顶击后，还原成格斗势。

6. 2、右侧顶膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，左脚蹬地，右膝关节提起并使小腿外展，含胸收腹，重心迅速前移，由右侧向左前斜线猛力顶击，着力点在膝关节前部，腰部同时加力拧转，目视前方。顶击后，还原成格斗势。 • 练习要点：提膝、拧腰动作协调，斜线的方向要正确。

7. 三、冲膝 • 1、左冲膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，右腿支撑，重心移右腿，左膝屈膝上抬，大腿尽量贴近胸部，大小腿叠紧，以送髋、大腿向前下冲压的力量直线冲撞对方，着力点在膝关节前部，目视前方。顶击后，还原成格斗势。

8. 2、右冲膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，左腿支撑，重心移左腿，右膝屈膝上抬，大腿尽量贴近胸部，大小腿叠紧，以送髋、大腿向前下冲压的力量直线冲撞对方，着力点在膝关节前部，目视前方。顶击后，还原成格斗势。 • 练习要点：提膝要突然，大腿尽量贴近胸部，冲撞要狠，重心要稳。

9. 四、跪膝 • 1、左跪膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，身体右转，右腿微屈，身体重心落在右腿，左腿屈膝，以突然降低重心和大腿下压的力量，向下跪击，着力点在膝关节前部，目视攻击方向。跪击后，还原成格斗势。

10. 2、右跪膝 • 动作要领：在格斗姿势基础上，身体左转，左腿微屈，身体重心落在左腿，右腿屈膝，以突然降低重心和大腿下压的力量，向下跪击，着力点在膝关节前部，目视攻击方向。跪击后，还原成格斗势。 • 练习要点：跪击要狠，要借助身体的下沉力。

11. 作业 • 1、复习各种肘法和膝法。 • 2、各种膝法的空击动作。 • 3、运用肘法和膝法组合空击。