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Stress. Élaboré par : Nadia Moalla Abir Ben Aouicha Ines Dahmani. Plan. Introduction . Facteurs du stress. Mécanisme du stress Faire face au stress. Conclusion . Introduction.
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Stress Élaboré par : Nadia Moalla Abir Ben Aouicha InesDahmani
Plan • Introduction . • Facteurs du stress. • Mécanisme du stress • Faire face au stress. • Conclusion .
Introduction • C'est une réaction normale de l'organisme à une stimulation extérieure physique, psychique ou sensorielle. Il permet de faire face à certains événements imprévus ou de s'adapter à des changements importants.La perte d’un emploi, un deuil, une séparation amoureuse sont des événements traumatisants. Ils impliquent des degrés divers de stress qui, si certaines mesures préventives ne sont pas prises, peuvent évoluer d’une simple tension physique à une crise psychique grave.
Facteurs du stress • Notre système de croyance, nos valeurs, nos éducations, nos expériences, nous rendent sensible a tel ou tel facteurs stresseurs. Qu’ils soient externes ou internes, on peut identifier quelques grands domaines.
Comment faire face au stress • Chantez une chanson que vous aimez. • Prenez une pause de 15 minutes et relaxez. • N’oubliez jamais que vous n’êtes pas responsable de l’humeur ou des sentiments d’autrui. • Évitez la compagnie de ceux qui vous dénigrent. • Notez vos problèmes sur papier et discutez-en avec un bon écoutant, ne les gardez pas à l’intérieur de vous. • Faites du changement dans la maison (ex.: déplacer un meuble, un cadre, une plante). • Écoutez votre musique favorite en conduisant. • Avant de vous endormir, imaginez le lendemain comme étant une journée réussie sans stress. Conditionnez-vous mentalement. • L’activité physique a une action calmante.
Tester votre stress Vous arrive-t-il souvent ? Oui Non • De négliger votre alimentation ? o o • D’essayer de tout faire vous-même ? o o • De perdre contrôle facilement ? o o • De fixer des buts irréalistes ? o o • De ne pas voir l’humour dans des situations qui amusent les autres ? o o • D’être impoli(e) ? o o • De ne pas vous occuper de vos symptômes de stress ? o o • D’attendre que les autres agissent à votre place ? o o • D’avoir de la difficulté à prendre des décisions ? o o • De déplorer votre manque d’organisation ? o o • D’éviter les gens qui ne partagent pas vos idées ? o o • De tout garder au-dedans de vous ? o o • De négliger l’exercice physique ? o o • D’entretenir peu de relations capables de vous supporter ? o o • De ne pas vous reposer suffisamment ? o o • De vous fâcher lorsqu’on vous fait attendre ? o o • De ne pas vous occuper de vos symptômes de stress ? o o RÉSULTAT TOTAL : _____ _____
Résultat : • 1 à 4 : Il y a peu de tracasseries dans votre vie. Assurez-vous, cependant, qu’en essayant à tout prix d’éviter les problèmes, vous ne ratez pas l’occasion de relever de nouveaux défis. • 5 à 8 : Vous exercez sur votre vie un contrôle raisonnable. Occupez-vous de vos choix et habitudes qui pourraient vous causer un stress inutile. • 9 à 12: Vous vous approchez de la zone dangereuse. Vous pourriez présenter des symptômes reliés au stress et vos relations pourraient être tendues. Réfléchissez bien aux choix que vous avez faits et réservez-vous chaque jour des pauses pour relaxer. • + de 12:Urgence ! Arrêtez-vous dès maintenant, réexaminez votre mode de vie, changez vos habitudes et faites attention à votre alimentation, faites de l’exercice et pratiquez la relaxation.
Conclusion • Finalement, nous dirons que le stress est une question de personnalité. Chacun doit pouvoir réussir à doser son stress pour être au mieux stimulé, afin de faire une performance personnelle.
