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FORZA-VELOCITA’

FORZA-VELOCITA’. Frequenza di CoS e di CoD. Considerata la durata media di una partita di calcio di 95’, un calciatore esegue un cambio di velocità ogni 7,4 secondi.

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FORZA-VELOCITA’

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Presentation Transcript

  1. FORZA-VELOCITA’

  2. Frequenza di CoS e di CoD • Considerata la durata media di una partita di calcio di 95’, un calciatore esegue un cambio di velocità ogni 7,4 secondi. • Per quanto riguarda i cambi di direzione, tenuto conto della media per ogni ruolo, ogni giocatore esegue un CoD ogni 4,61 secondi

  3. Frequenza dei CoD

  4. Allenamento di Cod e CoS Diventa fondamentale contestualizzare e differenziare i lavori in base alle fasce d’età. Quanto più giovani sono i soggetti con cui si lavora, tanto più si somministrano esercitazioni volte alla tecnica di esecuzione e alla velocità. Su atleti evoluti diventa più importante lavorare sulla qualità della muscolatura

  5. Come migliorare la potenza • Corretta periodizzazione degli allenamenti di Forza e Velocità • Individualizzazione dei carichi di lavoro • Corretto insegnamento della tecnica di esecuzione del gesto in età giovanile • Evitare ASSOLUTAMENTE la standardizzazione del lavoro a tutti i soggetti

  6. Allenamento Potenza giovanile • Quantificazione del lavoro per fasce d’età • Qualificazione del lavoro per fasce d’età • Qualità del lavoro per OGNI SINGOLA FASCIA D’ETA’

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