Emocionálna inteligencia EQ

1. Emocionálna inteligencia EQ Denisa Eliášová 3.D

2. 1 Inteligencia • symbol úspechu a kvality Čo je emocionálna inteligencia? • schopnosť poznať a ovládať vlastné emócie aj emócie ostatných ľudí • umenie dobre vychádzať so sebou samým i s ostatnými • mäkké zručnosti -„soft skills“- napr. viesť tím, motivovať v ňom seba i ostatných, zachovať si v krízových situáciách chladnú hlavu, vedieť prijať kritiku

3. Od IQ k EQ? Daniel Goleman- americký odborník v oblasti citov • EQ nemožno chápať ako merateľnú veličinu • IQ a EQ - 2 mozgy: • AMYGDALA- riadi emocionálne reakcie • HIPOKAMPUS- hodnotí obsah informácií • všetko závisí od ich spojenia a spolupráce • zvyšovanie EQ= zlepšovanie toku informácií medzi logickým a emocionálnym myslením • „ IQ + EQ“- inteligencia rozumu a srdca- sľubný vzorec šťastia a úspechu

5. 2 Svet emócií • emocionálnosť- „hnutie mysle“ ,„duševné pohnutie“ • latinské slovoemotum, kt. znamená pohnutý, rozrušený • podľa D. Golemana sa EQ jedinca skladá zo 7 schopností: uvedomenie si seba, sebamotivácia, vytrvalosť, kontrola impulzov, regulácia nálad, empatia, nádej alebo optimizmus • základný model EQ ako prví navrhli P. Saloveya J. D. Mayervr. 1993 zdôraznili5 typov schopností, kt. sú pre EQ centrálne : • poznanie vlastných emócií • kontrola vlastných emócií • poznanie emócií druhých • sebamotivácia • zvládanie sociálnych vzťahov P. Salovey J. D. Mayer

6. Poznanie vlastných emócií SEBAUVEDOMENIE • základný kameň EQ a pochopenia vlastnej osobnosti • je to schopnosť presne sa orientovať vo svojom vnútri, poznať svoje možnosti, schopnosti a hlavne pocity • kto nepozná ani nechápe svoje vlastné city, ten je nimi (napr. pri zlosti či strachu) vydaný na milosť a nemilosť • „vnútorný hlas“- výborný radca pri životných rozhodnutiach • ľudia, ktorí poznajú vlastné emócie sú nezávislí, duševne zdraví a zastávajú skôr pozitívny  postoj k životu

7. Kontrola vlastných emócií SEBAOVLÁDANIE • múdre ovládanie citov je pre životný úspech dôležitejšie ako IQ • sebaovládanie je však „práca na celý deň“ • len ten, kto vníma emocionálne signály a akceptuje ich, dokáže  zvládať svoje emócie a okamžité impulzy • pohotovejšie zvládanie našich citových výbuchov- známka emočnej vyspelosti • každý výsledok, kt. v živote zažívame, je výsledkom našej reakcie na udalosť U + R = V Udalosť + Reakcia = Výsledok • zmena výsledku= zmena našej reakcie na udalosť • sebaovládanie - naše reakcie, ktoré si každý deň vo svojom živote vyberáme

8. Poznanie emócií druhých EMPATIA • schopnosť pochopiť druhého ako seba samého, vcítiť sa do jeho kože • najprv však musíme rozumieť samému sebe a vyznáťsa vo svojich vlastných pocitoch • kľúčom k pochopeniu citov druhého človeka je aj schopnosť rozumieť neverbálnym  prejavom: výrazu tváre, gestám, tónu hlasu... • súcitenie alebo schopnosť vcítiť sa do emócií druhého človeka tvorí základ tzv. „znalcov ľudí“

9. SEBAMOTIVÁCIA • len vysoké IQ z nás neurobí výborných študentov- musíme sa neustále snažiť na sebe pracovať • základom je mať cieľ • sebamotivácia= vnútorné zainteresovanie sa práci pre dosiahnutie cieľa • musím (to, čo po nás chce okolie) chcem(sebamotivácia) • ak niečo skutočne chceme a nielen musíme, máme vnútorný záujem na cieli, prácu konáme s väčšou ľahkosťou • správna motivácia- najväčší pomocník na ceste k cieľu

10. Zvládanie sociálnych vzťahov • kto vie zachádzať s citmi druhých, ten sa rýchlo a inteligentne orientuje i v spoločnosti • zvládanie sociálnych vzťahov= schopnosť dorozumievať sa s ostatnými, nadväzovať a udržiavať s nimi vzťahy • schopnosť vychádzať s druhými závisí aj od schopnosti rozpoznať a riešiť konflikty • ak chceme vytvárať zdravé vzťahy, mali by sme ich vybudovať na dôvere

11. Rozvíjanie EQ • štúdie dokazujú, že životný úspech závisí asi len z 20% na IQ, až 80% (!)musí zvládnuť EQ • EQ je schopná vývinu a premeny • nie je vrodená, nadobúda sa výchovou, tréningom a učíme sa ju používať počas celého nášho života • tí, ktorí ju dokázali naplno rozvinúť, sú úspešnejší, spokojnejší a vyrovnanejší • zvyšovaním svojej EQ získame väčšiu sebadôveru, pocit šťastia a odvahu vybrať si vo svojom živote smer, po ktorom túžime • jej rozvíjaním si zlepšujeme kvalitu svojho života

12. Šťastie: najdokonalejší z pocitov? • výskumy jasne ukazujú, že šťastie sa nedá kúpiť, že samotné peniaze skutočne nikoho neučinia šťastným • bohatí sa nepovažujú za nijak šťastnejších ako priemerní občania • hmotné výhody síce môžu krátkodobo vyvolať pocity šťastia • americkí psychológovia  došli k tomuto záveru: „Trvalo šťastní sú tí, ktorí sa pozerajú na svet optimisticky, sú vyrovnaní a sebavedomí a  dokážu otvorene a priateľsky jednať s ostatnými ľuďmi.“

13. Šťastní ľudia sa vyznačujú 4 rysmi: • majú o sebe veľmi dobrú mienku, kladný prístup k vlastnej osobe • veria, že majú život vo vlastných rukách • sú optimisti • sú extrovertní a majú sociálnu orientáciu

14. Zoznam bibliografických odkazov Ruisel Imrich 2000, Základy psychologieinteligence. Praha: Portál, s. r. o., Praha 2000. ISBN 80- 7178- 425- 7. Hubert Andreas 1996, Emocionálníinteligence (z nemeckého originálu EmotionaleIntelligenz preložila Ivana Krausová, 2005). Praha: ZEMS, s. r. o., Praha 2005. ISBN 80- 903305- 6- 8. http://www.psychometriclab.com/admins/files/Salbot%20a%20kol.pdf http://prezi.com/l4z_g-qfg-_z/emocionalna-inteligencia/ http://www.cpppap.sk/data/Emocion%C3%A1lna%20inteligencia.pdf http://www.infovek.sk/predmety/etika/eq/eqM.php http://www.oskole.sk/?id_cat=2020&clanok=16386 http://www.dfs-metoda.eu/sk/emocna-inteligencia/ http://e-psycholog.eu/pdf/baumgartner-etal.pdf http://www.enjoyemotions.sk/eq-iq-emocionalna-emocna-inteligencia/

15. ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ!