讀書技巧講座

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記憶法

記憶系統分成三種： • 一、瞬間記憶我們用來記憶一些必須立即作反應的消息，這個記憶只維持到工作完成為止，就會從我們的記憶系統中消失了！

二、短期記憶是希望能在短時間記憶住的事物。比如：打電話時事先你先記住的電話號碼。

三、長期記憶指將記憶的保存長達六十秒以上，甚至數天、數年的記憶。

上述三種記憶中，只有第三種－長期記憶－最適合用來研究課業。

《如何增進記憶力?》 • 一、集中注意力 • 要下定決心完成手邊的工作 • 給自己一個時限，在這段時間中只能作某件事，其他的事暫時不理會，或避開干擾， • 找個讓自己能專心的地方

二、選擇最佳溫習時間 • 避免「開夜車」 • 朝十午三

二、組織：將你所要記憶的東西作個整理。經過組織的資料，到了要用的時候就可以輕易的找回來，就像從整理過的書包裡拿東西一樣方便。

（1） 儘量把要記憶的事、物意義化，然後根據這個意義，將材料儲存在記憶裡。

（2） 將記憶的資料在腦中形成一幅圖畫，以便儲存在長期記憶裡。

（3）將記憶的材料裝進預定的模子中。

(4)回頭是岸法: • 1 • 12 • 1 2 3 • 1 2 3 4 • 1 2 3 4 5 • 1 2 34 5

三、運用全方位的方法記憶 • 胡適:四到

四、利用便條幫助記憶

五、善用時間 • 加以利用洗澡時間、等公車時間、蹲馬桶時間等(三上) • 編定作息之時間表

六、自我獎勵

七、環境/裝備配合 • 1、書房：如果有，當然最好！ • 2、書桌：別躺在床上或趴在地上看書，要有張書桌！ • 3、桌燈：燈光要充足，不然眼睛容易疲勞，也會近視，更會昏昏欲睡！ • 4、隔音：別讓四周的雜音吵到你。

6、點心：肚子餓了，就吃點東西，補充體力，吃了再上！但是也別吃太多，否則坐著讀書是很容易發胖的！而且是胖在小肚肚喔！6、點心：肚子餓了，就吃點東西，補充體力，吃了再上！但是也別吃太多，否則坐著讀書是很容易發胖的！而且是胖在小肚肚喔！ • 5、通風：空氣要流通，才不會打瞌睡，減低讀書效果。

7、飲料：白開水最好！讀書時記得要常喝水，否則容易口乾、舌噪、嘴唇破皮、長青春痘！發育中，別喝刺激性的飲料，如：咖啡、紅茶、蠻牛……等。7、飲料：白開水最好！讀書時記得要常喝水，否則容易口乾、舌噪、嘴唇破皮、長青春痘！發育中，別喝刺激性的飲料，如：咖啡、紅茶、蠻牛……等。

八、多發問 • 獨學而無友，則孤陋而寡聞。友多聞，是益友之一。有問題的時候，別自己瞎想，請教一下父母、師長或好朋友。

多謝!