DICA DE SAÚDE – dezembro 2010 DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA AIDS (01/ 12)

1. DICA DE SAÚDE – dezembro 2010DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA AIDS(01/ 12) Um em cada três portadores de HIV na America Latina é BRASILEIRO. EM QUE SITUAÇÕES SE PODE PEGAR AIDS ?1 - Nas relações sexuais - no qual um dos parceiros esteja contaminado;2 - Nas transfusões de sangue, quando o sangue estiver contaminado;3 - Nas práticas de compartilhar agulhas e seringas (duas ou mais pessoas usarem uma só), especialmente no uso de drogas injetáveis, quando um dos usuários estiver contaminado;4 - Materiais de acupuntura, tatuagens, manicures e outros objetos perfurantes e cortantes também podem representar perigo;5 - Da mãe para o filho durante a gravidez, parto e amamentação, se a mãe estiver contaminada.

2. DICA DE SAÚDE – dezembro 2010CONTROLE O ESTRESSE NO SEU DIA A DIA(08/12) • Gerencie seu tempo; • Estabeleça metas realistas do que você pode • realizar a cada dia; • Reserve um tempo para relaxar todos os dias; • Tente uma técnica de relaxamento (respiração • profunda, relaxamento de músculos, etc.) no • seu ambiente de trabalho; • Pratique exercícios físicos regularmente; • Adote uma alimentação equilibrada; • Pratique um Hobby; • Tire folgas inesperadas: alterações na rotina • ajudam a relaxar.

3. DICA DE SAÚDE – dezembro 2010 TENDÊNCIA PARA ENGORDAR AUMENTACOM A IDADE?(15/ 12) • Sim. • Ainda não existem estudos que comprovem a relação • entre os anos e os quilos a mais; • Mas os médicos sabem, por experiência, que a idade • influi no acúmulo maior de gordura no organismo. Isso • decorre de o metabolismo se tornar mais lento e do • equilíbrio hormonal, que prejudica o mecanismo de • queima de calorias e absorção de nutrientes; • Ainda assim, o grande culpado do aumento de peso com • a idade é a vida sedentária; • Por razões sociais ou físicas, as pessoas acabam se • movimentando menos conforme envelhecem, e o ganho • de peso é maior e mais rápido.

4. DICA DE SAÚDE – dezembro 2010 VALE A PENA RECORRER AOS SUPLEMENTOS ALIMENTARES?(22/ 12) • Só quando a alimentação normal não conseguir suprir a quantidade necessária de nutrientes; • Atletas e pessoas submetidas a dietas rígidas e prolongadas podem necessitar de suplementos. Mesmo para eles, contudo, o consumo deve ser temporário e recomendada por um médico; • Suplementos alimentares são vitaminas, minerais, aminoácidos e outras substâncias usadas para complementar as necessidades de nutrição; • Antes de se aventurar nas prateleiras das farmácias, deve-se consultar um médico, porque, em excesso, a ingestão dessas substâncias pode sobrecarregar o fígado e os rins; • Quem tem uma alimentação saudável e bem balanceada não precisa tomar suplementos alimentares.

5. DICA DE POSTURA – dezembro 2010DOR DE CABEÇA PODE TER LIGAÇÃOCOM MÁ POSTURA?(29/ 12) • Atrás e na base da cabeça, em todo o pescoço e, muitas vezes, refletida nos braços a dor de cabeça se instala. • Quem disse que má postura traz apenas problemas estéticos? • Em alguns casos, o comprometimento é tanto que pode afetar a saúde da coluna; • Desvios e maus hábitos posturais causam a contração dos músculos e também o pinçamento dos vasos sanguíneos, o que dificulta a irrigação da cabeça e podendo resultar em dor; • Para aliviar a dor de forma imediata, recomenda-se: • Fazer massagem para relaxar a tensão; • Corrigir sua má postura, tirando os vícios; • Se for o caso procurar profissionais da área de reeducação postural (Educadores Físicos e Fisioterapeutas), buscando adquirir uma consciência corporal. • FONTE: Revista BOA FORMA Edição 184. ANO 17; Nº 10 – Pág. 98. OUT/2002.