Download
1 / 12
120 likes | 208 Views
PŘÍRODNÍ VĚDY AKTIVNĚ A INTERAKTIVNĚ. Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/01.0040 Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová škola stavební, Havířov, příspěvková organizace. Intenzita únavy. Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D.
E N D
PŘÍRODNÍ VĚDY AKTIVNĚ A INTERAKTIVNĚ Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ.1.07/1.1.24/01.0040 Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová škola stavební, Havířov, příspěvková organizace
Intenzita únavy Mgr. Jiří Okrouhlý Ph.D.
Únava při dynamické činnosti • snížení přenos nervových impulsů k příslušným svalům za nedostatků vápníku jako přenašeče vzruchu • typickým projevem jsou svalové křeče • fyziologicky se projevuje pokles pH (zakyselení) a anaerobní činností srdce a plic • tento typ nástupu únavy je pomalejší než u statické únavy. Souvisí to se zapojením více svalových skupin a jejich prokrvením
Únava při statické činnosti • nastává snížení průtoku krve svalem, tepna se zužuje a krev postupně přestává protékat • sval nedostává potřebné živiny a kyslík • odpadní produkty jsou nedostatečně odváděny • sval se zakyseluje jiným způsobem než při únavě dynamické
Únava dle intenzity zatížení • SUPRAMAXIMÁLNÍ – min. doba trvání max. 5 sekund, zdroj energie ATP/CP • MAXIMÁLNÍ – maximální produkce laktátu (kyseliny mléčné), trvání do 1 min. • SUBMAXIMÁLNÍ – střední tvorba laktátu, nedostatek kyslíku, které jsou plíce a srdce při této intenzitě zpracovat • STŘEDNÍ a MÍRNÁ – laktát nízké množství, podíl sacharidu na ß-oxidací tuků, činnost dlouhodobého charakteru
Vnímání únavy • SUBJEKTIVNÍ – je prvním signálem před příchodem objektivní únavy • závisí na trénovanosti jedince, často podhodnocená (konec příliš brzy) • symptomy: třes svalů, slabost, píchání v boku, ztráta motivace pokračovat v činnosti
Vnímání únavy 2. OBJEKTIVNÍ – lze ji zjistit pomocí exaktních přístrojů v laboratořích nebo z odběru krve • při vysoké trénovanosti lze nástup oddalovat, často ovšem dochází k poškozování organismu patologická únava syndrom přetrénování • symptomy: špatná koordinace, ztráta motoriky a soustředění, snížení výkonosti
POZOR!!! • Po velké fyzické námaze se někdy dostavují i pocity psychické únavy. • Ale naopak po vyčerpávající psychické námaze může fyzická práce pomoci odbourat psychickou únavu.
Test • Student v posilovně zvedá koncentrovaným bicepsovým jednoruční činku pravou rukou. Po 10 opakováních není schopen činku zvednout. Jaký druh únavy u něj nastal? • Který pocit únavy nejčastěji zažívají začátečníci nebo netrénovaní jedinci. K čemu to vede?
Test • Student v posilovně zvedá koncentrovaným bicepsovým jednoruční činku pravou rukou. Po 10 opakováních není schopen činku zvednout. Jaký druh únavy u něj nastal? Statický druh únavy, jedná se o lokální únavu bicepsu, jde o pouze o snížení průtoku krve bicepsem nikoliv o zakyselení organismu a přechod na anaerobní činnost organismu. • Který pocit únavy nejčastěji zažívají začátečníci nebo netrénovaní jedinci. K čemu to vede? Zažívají pocity subjektivní únavy a proto okamžitě přeruší danou činnost. Nedochází tak u nich ke zvýšení výkonnosti a nárůstu kondice.
Referenční seznam • Únava. [cit. 2014-01-01].Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/%C3%9Anava
