NC ALP’38

1. NC ALP’38 Projet Sportif 2012-2016

2. PROJET SPORTIF NC ALP’38 1- Le projet sportif 2- Les pôles 3- Ecole de natation Organigramme Les grand principes Définition des groupes 4- Compétition Organigramme Les objectifs sportifs Les grands principes Définition des groupes 5- Natation Synchronisée Organigramme Les grands principes Définition des groupes 6- Loisir Organigramme Les grands principes Définition des groupes 7- Evènements 8- Annexes (x4)

3. PROJET SPORTIF NC ALP’38 • Le projet sportif du NC ALP’38 : • Le NC ALP’38 fournit à ses membres un enseignement et un entraînement de la plus grande qualité, adapté à chaque niveau de pratique. • Le NC ALP’38 organise et donne les moyens aux nageurs qui le souhaitent pour atteindre le maximum de leur potentiel et le plus haut-niveau de performance. • 3 Lettres : Q.A.V. • Qualité : Des entraînements, des éducateurs, des dirigeants, de l’organisation, de la communication • Ambition : Rejoindre les meilleurs clubs français, devenir compétitif au plan national et international • Viabilité : Assurer la pérennité financière du club, tout en assurant les 2 premiers objectifs (Qualité et Ambition)

4. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Le NC ALP’38 se divise en 4pôles: Lespôles: Ecole de Natation Compétition Natation Synchronisée Activités Aquatiques pour tous

5. L’ECOLE de NATATION • Le pôle école de natation : • 1- Objectif sécuritaire ; être à l’aise dans l’eau, se déplacer • 2- Découverte de la natation, naissance d’une passion • 3- Apprentissage des nages : apprentissage de techniques, puis de nages codifiées • 4- Validation des différents niveaux ENF: sauv’nage, passeport de l’eau, passcompet • 5- Découverte de la compétition

6. Ecole de Natation – Organigramme Socle 3 PassCompet: 3 x 1h30 (+ 15min à sec) 31 C / 21 E Socle 1 Socle 2 Passeport De l’eau : 1 x 1h (+ 15min à sec) 2 C / 10 E 2 x 1h15 (+ 15min à sec) 23 C / 27 E Sauv‘nage : 1 x 40min Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 handisport

7. Ecole de Natation – Les grands principes • Socle 3 • Apprendre à s’entraîner • Perfectionner les 4 nages • Découverte de la compétition • Socle 2 • Apprendre les 4 nages • Apprendre à nager vite et faire la course • Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration, etc.) • Socle 1 • Apprendre les 4 nages • Apprendre à nager vite et faire la course • Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration, • Apprentissage • Apprendre à se sauver, notion sécuritaire • Être à l’aise dans l’eau et prendre du plaisir • Fondamentaux (position du corps, de la tête, respiration) • Découverte du milieu aquatique

8. Apprentissage: Ecole de Natation : définition des groupes Apprentissage Objectifs : Progresser dans les groupes d’apprentissage Rejoindre le groupe socle 2 et socle 3, Niveau 1: se déplacer sur le dos et sur le ventre, être à l’aise dans le milieu Niveau 2: sauv’nage (planche de surf, entrée dans l’eau, déplacement, aller chercher un objet) Niveau 3 : 50 crawl/dos départ plongé Nombre de séances / durée : 1 x 40min Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (apprendre) R – Respiration F– Fun E- Equilibre P- Passion (aimer nager) Socle 1 Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3 ou socle 2, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse Valider le 50 crawl/dos du passeport de l’eau, puis 50 4N, puis passeport de l’eau Nombre de séances / durée : 1 x 1h15 (+ 15min PPG/Souplesse) Stages : proposition de stage interne Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage) F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager)

9. Ecole de Natation : définition des groupes Les Socles: Socle 3: Objectifs : Rejoindre le groupe Benjamin en CHA ou Section Sportive Scolaire, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse, vitesse Nombre de séances / durée : 3 x 1h30 (+ 3x15min PPG/souplesse) Stages : 2x1 semaine interne – février et avril Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (perfectionnement) F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager) Socle 3 Socle 2: Objectifs : Rejoindre le groupe socle 3, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, coulée, souplesse Nombre de séances / durée : 2 x 1h15 (+ 2x15min PPG/Souplesse) Stages : 2x1 semaine interne –février et avril Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage) F– Fun et Travail C – Coulées/jambes : 30% de l’entraînement P- Passion (aimer nager) Socle 2

10. Le Pôle Compétition • Le pôle compétition : • Offrir la possibilité d’atteindre le maximum de son potentiel • Former, Eduquer et Préparer les nageurs à devenir performant • Devenir compétitif vers le plus haut niveau (National et International)

11. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Organigramme - Compétition Elite 15 nageurs REG 25 nageurs Open 35 nageurs Maitre 50-60 nageurs Espoir 30 nageurs (15/15) Benjamin 50 nageurs (25/25)

12. Les Objectifs Sportifs

13. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Définition des groupes : Elite Nombre de séances / durée : environ 20h (dont 1 à 3 séance à sec) Stages : 1 à 2 semaines externes – suivant calendrier Objectifs : Atteindre le plus haut niveau de performance Etre performant aux échéance nationales et internationales Qualifier des nageurs en équipe de France Niveau d’accès : N1, N2, France jeune + investissement minimum 7 séances Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) R- Résistance F– Fun et Travail C – Coulées / Jambes P- Projet Sportif Espoir: Nombre de séances / durée : envrion 16h (dont 1 à 2 séances à sec) Stages : 1 à 2 semaines externes –suivant calendrier Objectifs : Rejoindre le groupe Elite Se qualifier puis être compétitif aux championnats nationaux de catégorie Catégorie s: Minimes et Cadet s Garçons, Minimes et Cadettes 1ère année Filles Niveau d’accès : potentiel de qualification au niveau régional en fin de 1er trimestre pour les minimes 1 Niveau national Cadettes à la fin de cadette 1 (niveau d’accès à durcir pour la saison prochaine) Investissement minimum : 6 séances minimum par semaine Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) 4 - 4N F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : 20% de l’entraînement P - Passion (aimer nager) Espoir

14. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Définition des groupes : Benjamin: Benjamin Nombre de séances / durée : 4 séances benjamin 1 5 séances benjamin 2 Stages : 1 semaine externe – avril ou autre Objectifs : Rejoindre le groupe espoir Se qualifier au trophée Lucien Zins (top30) Perfectionner les 4N, les coulées, les jambes, la capacité à faire la course Niveau d’accès : être capable de faire 800 NL et 400 4N bien nagé (alignement, position de la tête, respiration) Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) P- Passion F– Fun et Travail C – Coulées/jambes 4 - 4N (perfectionner) Régional Nombre de séances / durée : 3 séances Stages : 4 x 1 semaine interne –Toussaint, Noel, Février et Avril Objectifs : Rejoindre le groupe Elite, Espoir Atteindre son meilleur niveau de performance Niveau d’accès : Régional Investissement minimum : 3 séances minimum par semaine Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) F – Fun et Travail C – Coulées/jambes :

15. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Définition des groupes : Benjamin: Nombre de séances / durée : 2 séances / semaine Stages : 2 x 1 semaine interne – février et avril Objectifs : Rejoindre le groupe R.I.R. ou espoir Battre ses meilleurs temps Niveau d’accès : 200 4N et 400 NL Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) F– Fun et Travail C – Coulées/jambes Open Performance: Maître Nombre de séances / durée : xh (dont 1 à 2 séances à sec) Stages : fonctionnement pendant les vacances scolaires Objectifs : Atteindre / Maintenir le meilleur niveau de performance possible Niveau d’accès : Investissement minimum : à déterminer avec l’entraîneur, 2 séances minimum par semaine Lignes directrices : I – Intensité T – Technique (nager bien) I - Individualisation F – Fun et Travail C – Coulées/jambes : C - Convivialité

16. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Les principes forts du pôle compétition: Exigence : Elever le niveau d'exigence pour obtenir de meilleurs résultats Atteinte du potentiel maximum : Chercher à atteindre son maximum Culture de performance : Instaurer une culture de performance, valorisation des performances Excellence : Aller au bout de son potentiel, recherche de l'excellence

17. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Les grandes lignes de l’entraînement du pole compétition: Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement 4N : La formation des nageurs est basée sur le 4N Intensité : Apprendre aux nageurs à nager vite à l’entraînement Jambes / Coulées : Utiliser les jambes dans la nage et en coulée

18. Le Pôle Natation Synchronisée • Le Pôle Natation Synchronisée : • Former, Eduquer et Préparer les nageuses à devenir compétitives • Offrir la possibilité d’atteindre le maximum de son potentiel

19. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Organigramme–Natation Synchronisée Elite 0 nageuse Junior –Sénior (16 ans- 22 ans) 25 nageuses (15 J, 10 S) Promotion 10 nageuses (entre 16 et 20 ans) Espoir (12-15ans) x nageuses (0 CHA / x club) Socle de Formation (8 ans à 15 ans) 25 nageuses Pass Compétition (8 ans à 13 ans) - Débutantes 30 nageuses

20. Les Objectifs Sportifs – Natation Synchronisée

21. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Les grandes lignes de l’entraînement du pole Natation Synchronisée: Technique : Recherche perpétuelle du meilleur mouvement x x x

22. Le Pole LOISIR • Le pôle loisir : • Organiser et développer une pratique variée, de qualité de bien être et de loisir

23. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Organigramme - Loisir Natation Aquagym Adultes Aquatonic Aquadouce Projet Ado Aquaphobie Aquaminceur Projet Projet Bien-être Aquaboxing

24. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Aquagym: Socle 3: Objectifs : Faire de l’exercices sans danger pour les articulations grâce au milieu aquatique Effectuer un travail cardiovasculaire, musculaire, respiratoire Nombre de séances / durée : 1 x 45min Lignes directrices : P – Position du corps T – Technique S - Santé F– Fun C – Convivialité R- renforcement musculaire Aquagym A la croisée des chemins entre aquagym, relaxation, natation, ce cours est avant tout un moment de détente. Pour cela, nous utilisons de nombreux supports; l’eau, la respiration, la musique, les étirements, la natation… A VENIR EN 2013…! Nombre de séances / durée : 1 x 45min Lignes directrices : D– DétenteN – Natation S - Santé R– Relaxation C – Convivialité R- renforcement musculaire Bien-être

25. PROJET SPORTIF NC ALP’38 Natation: Objectifs : Apprentissage et perfectionnement des techniques de nage Proposer un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire ayant des vertus pour la santé Satisfaction de s adhérents Nombre de séances / durée : 1h par semaine Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement) R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils Adultes Socle 2: Objectifs : Rejoindre le groupe Open, Apprendre à bien nager dans chacune des nages, Apprendre les fondations : position du corps, position de la tête, jambes, flexibilité Nombre de séances / durée : 1 x 1h Lignes directrices : P – Position du corps (corps aligné, tête fixe) T – Technique (nager bien) 4 – 4N (apprentissage /perfectionnement) R- Relâchement (se sentir bien ) S- Satisfaction (aimer nager) I- Individualisation (des conseils) Ados

26. EVENEMENTS

27. Les Evenements du NC ALP’38 1 : 14 dec Repas de Noël Restaurant du Campus 2: 10 fev Trophée des Alpes Dauphins 25m – Poussins / Benjamins 3: 11 mai Meeting National des Maîtres Campus - Maitres 4: 18 juin Fête du Club Echirolles - Tous 5: 28-29 juin Gala de Synchro Echirolles – Synchro Projet Loto du Club Echirolles

28. ANNEXES • L’organigramme général du club • Les commissions • Organisation de l’entraînement en fonction des groupes

29. Projet - Organigramme du Club Saison 2012-2013 CA, 10 membres Président Dimitri Mauz Administratif : Déborah Brouard Projet : 5 commissions: Sportive Officiels Partenaires Evènements Vie de l’athlète Directeur Sportif, Manager : Damien Chambon Administratif : Stéphane Maire Administratif : Patrick Rigoux Pôle Compétition: Damien Chambon Pôle Ecole de natation: Pôle Loisir : Johanna Collin Socle 3 : Echirolles : Pierre Schneuwly Campus : Déborah Brouard Entraîneurs Aquagym : Johanna Collin, Loic Sylla Mikel Girard Elite: Guy La Rocca, Espoir: Echirolles : Alice De Bruyn Campus : Raphael Mailharrou Loisir Ado / Adultes : Campus : Echirolles : Socle 2 : Echirolles : Nicolas Guiffray Campus : Patrick Rigoux Benjamin: Echirolles : Nicolas Guiffray Campus : Stéphane Maire Master: Alice De Bruyn Raphael Mailharou, Patrick Rigoux Apprentissage : Campus: Nicolas Guiffray, Maxime Ginet, Stephane Maire, Mikel Girard, Gautier Lebegue Echirolles : Johanna Collin, Karen Lopez, Loic Sylla, AigeasPantelis, Gautier Lebègue Pôle Natation Synchronisée : Francesca Filatondi Régional: Patrick Rigoux Natation Synchronisée Echirolles: Francesca Filatondi Fanny Lagier Open : Pierre Schneuwly

30. Projet - Les Commissions du NC ALP’38 1 Commission Sportive Conception du projet sportif, du projet technique, etc Manager, responsables poles, 1 membre CA, Invitations Réunion 2 fois par mois 2 Commission Officiels Organisation du recrutement des officiels Maire S, Lecomte S, Alcher S, Guindet J Réunion 2 fois par mois 3 Commission Evènements Préparation et Organisation des événements du club Manager, Brouard D, Rigoux P, Joury ? Réunion 1 fois par mois 4 Commission Sponsors Recherche de partenaires ? Réunion 1 fois par mois 5 Commission Vie de l’athlète Aide à l’organisation de la vie de l’athlète : scolarité, logement, aides, etc. ? Réunion 1 fois par mois

31. L’entraînement - Format Exemple d’organisation de l’entraînement en fonction des groupes

32. NC ALP’38– Les pré requis de chaque groupe • Socle 1 • - Etre né en 2001 ou 2002 - Avoir validé le Sauv’nage • - Savoir plonger (entrée par les mains) - 50 crawl / dos • - Savoir faire une roulade • Socle 2 • - Etre avenir - Avoir validé le Sauv’nage • - Savoir plonger (entrée par les mains) - 50 crawl / dos • - Coulée passive à 2,5m (perche à 2,50m) - Savoir faire une roulade • - Pour les 2001-2002: acquisition jambes brasse + respiration droite et gauche en crawl • Socle 3 • - Etre poussin - 100 4N • - 200 crawl avec culbute et coulée et respiration droite/gauche • - 20m coulée apnée avec palmes départ dans l’eau • Benjamin • - 800 crawl et 400 4N bien nagés (alignement, placement tête, respiration) • - Investissement minimum 4 à 5 séances • Espoir • - Investissement minimum 6 séances • - Pour les cadettes 2ème année, niveau nat cadet • Elite • - Niveau N2, France Jeune ou plus - Investissement minimum 7 séances

33. FIN