1 / 22

Jak radzić sobie ze stresem?

Jak radzić sobie ze stresem?. Monika Maciaszek. Stres (ang.stress - nacisk; przeciążenie; ciśnienie). Zespół prcesów przygotowujący organizm do nowej, nietypowej sytuacji, Fizjologiczny stan ,,podwyższonej gotowości bojowej” organizmu do stawienia czoła codziennym wyzwaniom zycia.

seda
Download Presentation

Jak radzić sobie ze stresem?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Jak radzić sobie ze stresem? Monika Maciaszek

  2. Stres (ang.stress - nacisk; przeciążenie; ciśnienie) • Zespół prcesów przygotowujący organizm do nowej, nietypowej sytuacji, • Fizjologiczny stan ,,podwyższonej gotowości bojowej” organizmu do stawienia czoła codziennym wyzwaniom zycia.

  3. JEŚLI TRWA ZBYT DŁUGO, NIE ULEGA ROZŁADOWANIU I WYWOŁUJE PRZYKRE DOLEGLIWOŚCI ORAZ CHOROBY! JEŚLI JEST KRÓTKOTRWAŁY I MOBILIZUJE ORGANIZM DO KONSTRUKTYWNEGO DZIAŁANIA!

  4. Sprzymierzeniec gdy • Np., tuż przed lekcją dowiadujemy się, że jest kartkówka, na którą zupełnie się nie przygotowalismy i szybko wertujemy zeszyt celem ekspresowej nauki… pod wpływem stresu jesteśmy w stanie wiele zapamiętać, jednak tylko na kilkanaście minut;/ (na kartkówke wystarczy;))

  5. Wróg, gdy: • Np., od pewnego czasu wzieliśmy na swoje barki zbyt wiele obowiązków i nie jesteśmy w stanie wszystkim podołać… pogarsza się sytuacja ocen w szkole… z dnia na dzień zastanawiamy się co to będzie, szukamy wyjścia, prowadzimy nieregularny tryb życia, zaczynamy kłamać, unikać znajomych…

  6. Typy osobowości a odporność na stres

  7. Mała odporność na stres niecierpliwość agresywność Wysokie wymagania wobec siebie i innych Szybkie uleganie emocją Typ a Wybujała ambicja Konkurowanie ze ,,wszystkimi o wszystko” impulsywność

  8. Duża odporność na stres… Nieuleganie emocją Opanowanie Zrównoważenie Spokój Typ b Nieprzejawianie nadmiernych ambicji

  9. Nie wpadnij w nałóg… jeśli już jakiś masz to z nim walcz!

  10. Nie rób wszystkiego sam… szczególnie tego co zdecydowanie wykracza po za twoje możliwości! Nie można liczyć tylko na siebie! Pamiętaj ,że należy ufać ludziom i ….

  11. Nie myśleć o tym!

  12. Człowiek ma tendencje do oceniania wszystkiego i każdego po pierwszym spojrzeniu... Nie przestrasz się człowieka ze względu na jego minę ,sylwetkę czy stopień naukowy i zapamiętaj…

  13. Nie ocenia się ciastek po opakowaniu!

  14. Musisz wierzyć w swoją wewnętrzną moc…

  15. Pamiętaj ,że jesteś silny!

  16. Bardzo ważny jest także sen…dostateczna ilość snu , nieprzerwanego, głębokiego, pomaga uwolnić organizm od stresu i napięć doświadczanych wciągu dnia i zregenerować siły na nowy dzień! Może być go za mało ,ale i za dużo…

  17. Wysypiaj się!

  18. Bardzo ważny jest wypoczynek… oczywiście czynny ,a nie ograniczony do seriali i chipsów…

  19. Pozwól sobie na chwilę relaksu!

  20. Dbaj o higienę osobistą!

  21. Nie spóźniaj się!

  22. Miej marzenia!!!

More Related