1 / 15

Jak se vypořádat

Jak se vypořádat. s únavou. 1. ÚNAVA. ÚNAVA. PŘÍZNAKY. Ospalost, malátnost, apatie. Nerozhodnost, slabá vůle, ztráta energie. Často nízký krevní tlak a přecitlivělost na počasí. Sklon k snadnému rozčilování, netrpělivosti nebo k depresi. Snížená schopnost soustředění a učení,

sheila
Download Presentation

Jak se vypořádat

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Jak se vypořádat s únavou 1

  2. ÚNAVA ÚNAVA PŘÍZNAKY • Ospalost, malátnost, apatie • Nerozhodnost, slabá vůle, ztráta energie • Často nízký krevní tlak a přecitlivělost na počasí • Sklon k snadnému rozčilování, netrpělivosti nebo k depresi • Snížená schopnost soustředění a učení, obtíže s výkonem běžných úkolů 2

  3. Charakteristika Příčiny • Vyčerpání • Odpady látkové přeměny, • nedostatek krevního cukru a živin. • ztráta životního elánu • ztráta energie po těžkém tělesném nebo duševním vypětí, nemocech, resp. Nedostatku spánku. • Přepracovanost • nesprávná nebo nedostatečná výživa • Často také bez vysvětlitelné příčiny • Nedostatek ( i přebytek) pohybu, • nespavost • nesprávné životní návyky 3

  4. Léčení a ošetřování Předpokladem uzdravení je zdravá, na živiny bohatá strava, která optimálně zásobuje tělesné, ale především nervové buňky. Pohyb, střídavé teplé a studené sprchy a konzumace potravin podporujících prokrvování (cibule, česnek, paprika) zvyšují napětí cévních stěn a pečují o stimulující přísun živin. Mnoho vitamínu C chrání životodárný hormon štítné žlázy trijodtyronin před zničením volnými radikály. Vitamíny A a D aktivují buněčná jádra, která spouštějí vitální impulsy. 4

  5. Proč jsme unaveni? Únava může znamenat i podvědomou obranu proti stresu Přemrštěné nároky na svou výkonnost Po tělesném vypětí se v krvi nahromadí odpady přeměny látkové Mozek je nedostatečně zásobován kyslíkem a živinami Únava může být i následkem nemoci 5

  6. Léčení únavy ovocem a zeleninou Zdrojem látek důležitých pro život v přeměně látkové není maso ani drůbež, ale ovoce a zelenina. V nich je nejen obsaženo dostatečné množství aktivizujících bílkovin, ale jsou i bioaktivně snáze vstřebatelné. Talíř syrové sezónního ovoce a zeleniny denně je základem zrychlení metabolismu. 6

  7. Meruňky • Obsahují • Karoten, Niacin, Vit.B5,C • Kyselinu listovou • Zlepšují náladu • Při únavě a nesoustředěnosti • Zlepšují krevní obraz 7

  8. Jahody Obsahují • Kyselinu listovou, Mangan • Vit.C, Karoten, Třísloviny • Zbavují střeva jedovatých látek,zmírňují trávicí obtíže • Posilují imunitu a metabolism. • Podp.růst buněk a krvetvorbu 8

  9. Pomeranče Chronická únava - často způsobena nedostatkem vitamínu C. Geny v buněčném jádře přiškrtí metabolismus na 70% a méně. Následek = pokles výkonnosti a nesoustředěnost. Pomeranče vzpruží a uvedou do chodu metabolismus v buňkách, dodávají životní energii, posilují imunitu, povzbuzují ducha a odstraňují nesoustředění. 9

  10. Hroznové víno • Mírně zvedá hladinu cukru v krvi • Obsahuje vit.B, Mn, K, Mg • Odstraňuje ochablost střev a zácpu • Čistí ledviny,moč.měchýř a moč.cesty • Pomáhá při únavě,nervozitě a depresích 10

  11. Brambory • Zahánějí únavu, vys.obsah vit.C • Obsahují téměř všechny minerální látky a stopové prvky • Regulují hospodaření vodou • Stimulují přepravu živin do buněk • Přispívají k mentální svěžesti 11

  12. Čočka • Reguluje hladinu cukru v krvi a pomáhá tím proti únavě • Vitalizuje prostřednictvímbílkovin a nasytí bez přemíry kalorií • Posiluje nervy a výkon mozku 12

  13. Mangold Vysoká koncentrace • Ca,Fe,Mg,vit.C • Povzbuzuje mozek a nervy,dodává vitál.sílu • Pomáhá při nervozitě,nesoustředění a únavě • Aktivuje tvorbuhormo- nů,duševně osvěžuje 13

  14. Růžičková kapusta • Napomáhá při únavě • Kys.listovou,vit.B1,Mn • Pomáhá proti únavě a ztrátě motivace • Podporuje duševní svěžest a soustředění • Zlepšuje náladu • Dodává duševní sílu 14

  15. 15

More Related