Dobré ráno

1. Dobré ráno

2. Povykládám ti o tom, jak spíš a sníš

3. Tak dobrou noc

4. Zeptám se tě asi takto:

5. Je spánek protikladný vědomém stavu?

6. A sám si odpovím:

7. Není

8. Když sníš

9. Přemýšlíš • I když trochu jinak, na kvalitativně jiné úrovni než v bdělém stavu

10. Vytváříš vzpomínky • Vždyť sny si pamatuješ

11. Nejseš v naprostém klidu • Někteří lidé ve spánku chodí

12. Nejseš nevnímavý ke svému okolí • Rodič se vzbudí, když jeho dítě začne brečet

13. Plánuješ • Řekneš si, že se vzbudíš v určitou hodinu

14. Jak se zkoumá spánek • Na hlavu ti připojí elektrody • Na přístroji se ukážou elektrické změny na pokožce hlavy, které souvisejí s mozkovou aktivitou a očními pohyby při snění • Graficky se to zaznamenává a vznikne elektroencefalogram - EEG

15. Hloubka spánku • V průběhu spánku se propadáš do jeho různé hloubky • Tyto hloubky se nazývají stadia spánku • Jsou 4 stadia spánku • Respektive 5 • Takže ti to vysvětlím

16. 1. stadium • Nejmělčí ze všech 4 stadií • Tvoří přechod z bdělého stavu do hlubších spánkových stadií • Uvolněný člověk se zavřenýma očima ještě v bdělém stavu má průběh mozkových vln s frekvencí 8 – 12 Hz/s

17. 2. stadium • Je pro ně charakteristický výskyt tzv. vřetének – krátké úseky rytmických vln s frekvencí 12 – 16 Hz/s • Jejich amplituda v průběhu celého EEG náhle narůstá a klesá – jmenuje se to K-komplex

18. 3. a 4. stadium • Nejhlubší spánek • Pomalé vlny o frekvenci 1 – 2 Hz/s. Označují se jako delta. • Člověka je těžké vzbudit – i když mu vystřelíš u ucha • Vzbudí se jen na základě subjektivně známého podnětu – vyslovení svého jména, pláč svého dítěte

19. To všechno trvá asi hodinu

20. Pak nastává změna

21. Záznam EEG se aktivuje • Dokonce víc než když je člověk vzhůru • Avšak člověk se neprobouzí

22. Elektrody poblíž očí zaznamenávají prudké oční pohyby • Tyto pohyby je možno zřetelně pozorovat i přes zavřená víčka

23. A to ses právě dostal do 5. spánkové fáze, která se nazývá

24. REM spánek • Rapid eye movement • Říká se mu paradoxní spánek

25. nonREM spánek • Tak se nazývají zmíněné 4 fáze • Můžeš ho taky nazvat nREM spánek

26. Teď už víš • Proč se jedná o 4 + 1 stadia spánku • Na další straně máš EEG zachycující stadia spánku

28. Spánek probíhá v cyklech • A každý cyklus obsahuje nREM a REM stadia • Celkem rychle se propadneš do hlubokého spánku, tedy do 4. stadia • Zhruba po 70 minutách se objeví 2. stadium • A pak rychle následuje první noční REM fáze

29. A dál • Většina hlubších spánkových stadií – 3. a 4. – se objevuje v první polovině noci • Většina REM spánku zase v druhé půlce • Hlubší spánek má tendenci se ztrácet s tím, jak se zvýrazňují období REM spánku • Když spíš 8 hodin, vystřídáš asi 4 nebo 5 období REM spánku • Když se podíváš dál, uzříš to graficky

31. Všechno se mění s věkem • Novorozenci stráví asi polovinu noci v REM spánku • V 5 letech se snižuje tento poměr z celkové doby spánku na 20 – 25 % celkové doby spánku • To trvá až do stáří – pak ti to poklesne na 18 % a méně • Ve stáří ti mizí a může zcela vymizet 3. a 4. stadium a jseš v noci častěji a déle vzhůru • Ve stáří se projevuje nespavost, což je přirozený stav

32. Jak se liší REM a nREM spánek

33. nREM • Oční pohyby jsou nepřítomny • Srdeční frekvence a frekvence dechu se snižují • Svaly relaxují a metabolismus mozku se snižuje na 25 – 30 % ve srovnání se sta procenty v bdělém stavu • Zahálející mozek, relaxované tělo

34. REM • Náhlé výskyty očních pohybů – trvá to asi 10 – 20 sekund • Srdeční frekvence a metabolismus mozku se zvyšují • Tělo máš jako by ochrnuté • Bdělý mozek, paralyzované tělo • Někteří výzkumníci nepokládají REM spánek za spánek, ale za existenci mimo stav bdění a nREM spánku

35. Co ještě o REM spánku • V jeho průběhu jsou v mozku aktivovány neurony, které se normálně podílejí na řízení chůze a vidění • Jsou v činnosti, i když tělo samo o sobě je paralyzováno – nečiní nic • Osoba, kterou probudíš v REM spánku vždycky řekne, že snila • Pouze 50 % lidí probuzených v nREM spánku řekne, že se jim něco zdálo

36. Zrakově živé Emočně nabité Nelogické Čím delší je délka spánku před záměrným probuzením, tím jsou sny delší a složitější Sny v REM spánku

37. Hudební skupina R.E.M • Asi ji fascinovala charakteristika REM spánku, tak si podle toho dala název

38. A teď více o snech

39. Co je sen • Stav změněného vědomí, ve kterém se obrazy uchovávané v paměti a fantazie dočasně mísí s událostmi vnější reality

40. Zdají se sny každému? • Nevěř tomu, když ti někdo řekne, že se mu celou noc nic nezdá • Nedokáže si jenom sen vybavit

41. Několik hypotéz o výbavnosti snu

42. Někdo si sen zapamatuje hůř než ostatní

43. Kdo si vybavuje sen, snadněji se probouzí v REM fázi

44. Vzpomínka na sen nemůže být upevněna, pokud krátce po probuzení nenastane období bez vyrušování

45. Prchavost snu • Když se nebudeš po probuzení snažit vybavit si obsah snu, sen vyprchá • Víme sice, že se nám něco zdálo, ale nevíme co

46. Délka snu • Některé sny proběhnou v setině sekundy • Pokusy potvrdily, že události ve snu trvají tak dlouho jako v reálném životě: Pokusné osoby měly po probuzení v REM spánku přehrát událost, která se jim zdála – doba k tomu nutná trvala tak dlouho jako celé období REM spánku

47. Někdy ano Někdy prožíváme klamné probuzení, je to tehdy, když je sen velmi realistický – probouzíme se do snu a myslíme si, že už jsme v realitě Víme, kdy sníme?

48. Můžeme ovládat své sny? • Do jisté míry • Vědci nasadili pokusným osobám před usnutím červené brýle – mnoho jich pak udávalo, že svět v jejich snech byl zbarven do červena

49. Teorie spánku a snů

50. Sigmund Freud • Sen je via regia = královská cesta do nevědomí • Sny jsou přestrojeným pokusem o splnění přání • Nepřijatelná přání a myšlenky vytěsněné do nevědomí představují latentní obsah snu • Člověk má jakéhosi cenzora, který člověka chrání • Ten převádí latentní obsah snu do manifestní podoby – osoby a události ve snu • Kdyby se potlačená přání projevila v nezastřené podobě, člověk by se zbláznil úzkostí • Někdy však tento mechanismus selže a úzkost člověka probudí