1 / 23

GIMNASTIKA

GIMNASTIKA. demonstracija povaljka po usločenem hrbtu (iz seda, čepa, stoje ) preval naprej po klančini (olajševalne okoliščine ) preval naprej povezava več zaporednih prevalov naprej prevali naprej iz različnih začetnih položajev v različne končne položaje priprava za preval letno.

Download Presentation

GIMNASTIKA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. GIMNASTIKA • demonstracija • povaljka po usločenem hrbtu (iz seda, čepa, stoje ) • preval naprej po klančini (olajševalne okoliščine ) • preval naprej • povezava več zaporednih prevalov naprej • prevali naprej iz različnih začetnih položajev v različne končne položaje • priprava za preval letno Preval nazaj: • demonstracija • povaljka po usločenem hrbtu (iz seda, čepa, stoje ); posebej poudarimo položaj rok in postavitev dlani na blazino • preval nazaj po klančini (olajševalne okoliščine ) • preval nazaj • povezava več zaporednih prevalov nazaj • prevali nazaj iz različnih začetnih položajev v različne končne položaje • povezava prevala naprej in prevala nazaj

  2. Stoja na rokah: • demonstracija • iz opore čepno za rokami sonožen odriv in prenos teže na roke; roke iztegnjene v komolcih, pogled usmerjen v tla • iz opore čepno za rokami odriv z ene noge in prenos teže na roke, nato pristanek na odrivno nogo; boki morajo čim višje • iz opore čepno za rokami odriv z ene noge in prenos teže na roke, nato pristanek na zamašno nogo; boki morajo čim višje, nogi zamenjamo čim višje • stoja na rokah z varovanjem • stoja na rokah brez varovanja • prehod iz prevala nazaj v stojo na rokah Premet v stran: • demonstracija • prehod v stojo na rokah in sestop pod kotom 90°; učenci sledijo črtam narisanim na blazino, noge morajo dvigniti čez oviro, ki je ob strani • premet v stran in sestop pod kotom 90° • premet v stran, kot pristanka vse bolj približujemo kotu 180° • premet v stran po črtah odbojkarskega igrišča; roke in noge morajo biti na črti

  3. Preskok raznožno: • demonstracija • pravilen zalet, naskok in sonožen odriv z odbijalne deske • naskok v sed raznožno na švedsko skrinjo; poudarimo postavitev rok in položaj glave • naskok v sed raznožno na visoko švedsko skrinjo; roke ptisnemo čim dlje pred telo • preskok raznožno čez kozo; pazimo na pravilno postavitev rok na kozo ter na pravilen položaj glave pri preskoku Preskok skrčno: • demonstracija • pravilen zalet, naskok in sonožen odriv z odbijalne deske • odriv v naskok skrčno na švedsko skrinjo; kolena pritegnemo čim višje na prsi, poudarimo postavitev rok, položaj glave • odriv v naskok skrčno na visoko švedsko skrinjo; kolena pritegnemo čim višje na prsi • preskok skrčno čez kozo; pazimo na pravilno postavitev rok na kozo ter na pravilen položaj glave pri preskoku

  4. ATLETIKA Atletska abeceda: • demonstracija • hoja po prstih, petah, zunanjih in notranjih delih stopal, hoja ritensko • hopsanje • skiping • tek s poudarjenim odrivom • grabljenje • poskoki (po eni nogi, sonožni) Visoki štart: • demonstracija • pravilen štartni položaj • visoki štart brez štartnih povelij • visoki štart, učenec si sam govori štartna povelja • visoki štart; delo v paru:eden od učencev daje štartna povelja, drugi izvede visoki štart • visoki štart večih učencev hkrati na štartni signal • padajoči štart • visoki štart s handicapom • tekmovanje na 20, 30 in 60 metrov z visokim štartom

  5. Nizki štart: • demonstracija • visoki štart • padajoči štart • vmesni položaj • pol-visoki položaj • učenci se seznanijo s pravilnim štartnim položajem • nizki štart brez štartnih blokov • nizki štart s štartnimi bloki • nizki štart, učenec si sam govori štartna povelja • nizki štart; delo v paru:eden od učencev daje štartna povelja, drugi izvede nizki štart • nizki štart s štartnimi bloki povezan s šprintom na 20 metrov • nizki štart večih učencev hkrati na štartni signal • tekmovanje na 20, 30 in 60 metrov z nizkim štartom iz štartnih blokov

  6. Skok v višino (prekoračna tehnika): • demonstracija • vadba osnovnega skoka v višino z zaletom pravokotno glede na letvico (elastika se od enega proti drugemu koncu spušča ) • vadba skrčke z zaletom pravokotno glede na letvico (elastika se od enega proti drugemu koncu spušča ) • merjenje petkoračnega zaleta za skok v višino s prekoračno tehniko (zalet pod kotom 45° • skok v višino s prekoračno tehniko, brez elastike • skok v višino s prekoračno tehniko; elastika je na enem koncu višje kot na drugem • skok v višino s prekoračno tehniko; postopoma dvigujemo višino letvice • vadba v tekmovalnih okoliščinah

  7. Skok v daljino (prirodna tehnika – korak in pol) • demonstracija • elementarne oblike skokov (skoki čez kolebnico, težke žoge, čez jarek, v obroče, čez ovire ) • skok v daljino s povišanega odrivališča (pokrov švedske skrinje ) • skok v daljino s povišanega odrivališča (pokrov švedske skrinje ), preko ovire ali vrvice • skok v daljino z odrivne deske; doskok na zamašno nogotelemark ) • skok v daljino z dotikom visečega predmeta • merjenje 7 oz. 9 koračnega zaleta • skok v daljino s poudarkom na delu zamašne noge (s kolenom se mora učenec dotakniti visečega predmeta • skok v daljino preko dveh vrvic • vse vaje izvajamo najprej s krajšim in nato z daljšim zaletom • skok v daljino z odrivom iz odrivne cone • vadba v tekmovalnih okoliščinah

  8. KOŠARKA Podaje na mestu: • demonstracija • imitacija podaje z obema rokama izpred prsi brez žoge; poudarimo usklajeno delo nog in rok • neposredna podaja z obema rokama izpred prsi • posredna podaja z obema rokama izpred prsi • podaja z obema rokama iznad glave z lahko žogo • podaja z obema rokama iznad glave • neposredne in posredne podaje z levo in desno roko z lahko žogo • neposredne in posredne podaje z levo in desno roko • vse podaje izvajamo s težkimi žogami Podaje z obema rokama izpred prsi v teku: • demonstracija • podaje z obema rokama v hoji; partnerja sta na razdalji 2 metrov; pazimo na število korakov • podaje z obema rokama v počasnem teku; razdaljo med partnerji povečujemo • podaje z obema rokama v šprintu; pazimo na pravilno lovljenje in število korakov • podaje z obema rokama v teku; učitelj stoji na sredini igrišča in poiskuša prestreči podajo; poudarimo pregled nad dogajanjem v okolici

  9. Met z eno roko iznad glave: • demonstracija • imitacija meta brez žoge in nato z žogo • met z eno roko iznad glave v steno; poudarimo iztegnitev roke ter spust zapestja v smeri meta • met na koš od strani z odbojem od table (postopoma povečujemo razdaljo ) • vadba v različnih oblikah elementarnih iger Met iz skoka z eno roko iznad glave: • demonstracija • ponovitev meta z eno roko iznad glave • učenci vadijo enotaktni naskok in odriv (pazijo, da se odrinejo in doskočijo na istem mestu ) • po enkratnem vodenju izvedemo met iz skoka z eno roko iznad glave v neposredni bližini koša • po vodenju izvedejo učenci met iz skoka z eno roko iznad glave; najprej vodijo žogo v hoji, nato v teku • ista vaja kot prej, le da učenci postopoma mečejo na koš iz večje oddaljenosti • vadba v tekovalnih okoliščinah (razne oblike elementarnih iger )

  10. Desni dvokorak: • demonstracija • učenci v vrsti izvajajo korake za desni dvokorak; žogo držijo pod pazduho • učenci izvedejo dvokorak iz mesta, najprej počasi, nato vedno hitreje • dvokorak po poredhodnem varanju prodora • iz vodenja žoge v hoji in teku prehod v dvokorak • vadba v tekmovalnih okoliščinah Levi dvokorak: • demonstracija • učenci v vrsti izvajajo korake za desni dvokorak; žogo držijo pod pazduho • učenci izvedejo dvokorak iz mesta, najprej počasi, nato vedno hitreje • dvokorak po poredhodnem varanju prodora • iz vodenja žoge v hoji in teku prehod v dvokorak • vadba v tekmovalnih okoliščinah

  11. ROKOMET Lovljenje žoge: • demonstracija • imitiranje lovljenja brez žoge • učenci držijo žogo v obehrokah, jo podajo v tla in jo ponovno ulovijo z obema rokama • ista vaja le da učenci mečejo žogo v steno z raldalje 2-3 metrov • žogo mečejo z obema visoko v zrak ter jo z obema rokama ulovijo nad glavo • učenci si v parih podajajo žogoz obema rokam • ko obvladajo lovljenje žoge v paralelnem položaju, preidejo na lovljenje žoge iz strani – diagonalni položaj Komolčna podaja: • demonstracija • učenec stoji v diagonalnem položaju za sprejem žoge, partner mu žogo ptisne v roke kot da bi mu jo podal s komolčno podajo, učenec amortizira žogo in nadaljuje gibanje v protizamah • učenec z žogo v roki imitira komolčno podajo • učenci mečejo žogo v steno s komolčno podajo • učenci si v parih podajajo žogo s komolčno podajo na razdalji 3-5 metrov (po slovljenju žoge mora učenec takoj preiti v diagonalni položaj ) • partnerja si podajata žogo v pol-bočnem teku s komolčno podajo • vadba v različnih oblikah elementarnih iger

  12. Podaja z dolgim zamahom iznad glave s tal: • demonstracija • učenci imitirajo podajo brez žoge • učenci pred seboj držijo žogo in vadijo prehod v diagonalno napadalno postavitev, prenos težišča na zadnjo nogo, protizamah in položaj za me • iz protizamaha nakazujejo podajo (poudarimo prenos težišča iz zadnje na sprednjo nogo ) • učenci si na razdalji 15-20 metrov podajajo žogo (najprej brez zaleta, nato z zaletom ) • učenci si na razdalji 15-20 metrov podajajo žogo (učenec steče, odbije žogo in pravilno ulovi, nato pajo poda partnerju ) • vadba v različnih oblikah elementarnih iger Met na vrata z dolgim zamahom iznad glave s tal: • demonstracija • imtiranje strela na gol brez žoge • učenci stojijo na črti prostih metov ter drug za drugim mečejo na gol (najprej nizko vtla, nato pa višje • učenci streljajo na gol, postopoma se oddaljujejo od gola • učenci streljajo na gol po vodenju • učenci streljajo na gol po podaji partnerja • vadba v različnih oblikah elementarnih iger

  13. ODBOJKA Zgornji odboj: • demonstracija • imitacija zgornjega odboja brez žoge • učenci z obema rokama vržejo žogo v zrak in jo odbijejo z glavo (z rokami imitirajo zgornji odboj) • učenci z obema rokama vržejo žogo v zrak in jo odbijejo potem, ko se je žoga odbila od tal; poudarimo delo nog • učenci z obema rokama vržejo žogo v zrak in jo odbijejo potem, ko se je žoga odbila od tal in so se obrnili okoli svoje osi za 180° • učenci z obema rokama vržejo žogo v zrak in jo odbijejo potem, ko se je žoga odbila od tal in so se obrnili okoli svoje osi za 360° • učenci z obema rokama vržejo žogo v zrak in jo odbijejo potem, ko se obrnejo okoli svoje osi za 180°oz. 360°; žoga ne sme pasti na tla • učenec poda partnerju žogo z obema rokama v visokem loku, ta pa jo odbije z zgornjuim odbojem nazaj • učenec poda partnerju žogo z obema rokama v visokem loku, ta pa jo z zgornjim odbojem odbije žogo čim višje nad sebe ter nato partneju • podajanje z zgornim odbojem v parih • ista vaja kot prej, le da delajo učenci v trojkah (na tisti strani kjer je žoga stojita dva učenca, tretji stoji nasprot njima ). Učenec poda žogo sam sebi ter nato nasproti stječemu učencu ter steče za podano žogo. • podajanje z zgornjim odbojem v trojkah; učenec steče za podano žog

  14. Spodnji servis: • demonstracija • imitacija spodnjega servisa brez žoge • učenci izvajajospodnji servis v steno (2-3 metre so oddaljeni od stene ) • ista vaja kot prej; postopoma povečujemo oddaljenost od stene • učenci na oddaljenosti 3 metrov izvajajo spodnji servis ter poizkušajo zadeti partnerja na drugi strani mreže • ista vaja, le da postopno povečujemo razdaljo med učenci • vadba v različnih oblikah elementarnih iger

  15. Zgornji servis: • demonstracija • imitacija zgornjega servisa brez žoge • učenec stoji ob švedski klopi in drži žogo z obema rokama visoko nad glavo, drugi učenec stoji na švedski klopi in imitira zgornji sevis ter udarja po žogi; poudarimo položaj žoge v trenutku dotika ter prenos teže iz zadnje na sprednjo nogo • učenci mečejo žogo v zrak ter imitirajo zgornji servis, žoga mora pasti na tla ob sprednji nogi • učenci izvajajo zgornji servis v steno (2-3 metre so oddaljeni od stene ) • ista vaja kot prej; postopoma povečujemo oddaljenost od stene • učenci na oddaljenosti 3 metrov izvajajo zgornji servis ter poizkušajo zadeti partnerja na drugi strani mreže • ista vaja, le da postopno povečujemo razdaljo med učenci • vadba v različnih oblikah elementarnih iger

  16. NOGOMET Vodenje žoge z notranjim delom stopala : • demonstracija • vaje obvladovanja žoge z levo in desno nogo na mestu (pred telesom, ob telesu in za telesom ) • vodenje žoge v hoji z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • vodenje žoge v počasnem teku z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • slalom med količki; v vsako smer vodimo žogo z drugo nogo Vodenje žoge z nartom: • demonstracija • vaje obvladovanja žoge z levo in desno nogo na mestu (pred telesom, ob telesu in za telesom ) • vodenje žoge v hoji z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • vodenje žoge v počasnem teku z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • slalom med količki; v vsako smer vodimo žogo z drugo nogo

  17. Vodenje žoge z zunanjim delom stopala: • demonstracija • vaje obvladovanja žoge z levo in desno nogo na mestu (pred telesom, ob telesu in za telesom ) • vodenje žoge v hoji z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • vodenje žoge v počasnem teku z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • slalom med količki; v vsako smer vodimo žogo z drugo nogo • Vodenje žoge s podplatom: • demonstracija • vaje obvladovanja žoge z levo in desno nogo na mestu (pred telesom, ob telesu in za telesom ) • vodenje žoge v hoji z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • vodenje žoge v počasnem teku z obema nogam; na vsak korak je potrebno udariti žogo • slalom med količki; v vsako smer vodimo žogo z drugo nogo

  18. Udarec z notranjim delom stopala: • demonstracija • imitacija udarca na mestu • iz vodenja v hoji in teku udarec z notranjim delom stopala naravnost v steno • iz vodenja v hoji in teku udarec z notranjim delom stopala poševno v steno • iz vodenja v hoji in teku udarec z notranjim delom stopala diagonalno nazaj v steno • iz vodenja v hoji in teku udarec z notranjim delom stopala poševno v mala vrata • dve koloni si stojita nasproti; prvi v koloni vodi žogo ter jo poda z notranjim delom stopala prvemu v drugi koloni ter steče na začelje druge kolone. Prvi v drugi koloni žogo ustavi, vodi proti drugemu v prvi kioloni in jo poda z notranjim delom stopala. • enaka vaja, le da stojijo učenci v štirih kolonah in potera vaja v krogu; po podaji lahko učenec steče v smeri podane žoge ali pa v nasprotni smeri • dvojna podaja v parih v hoji in teku • povezava udarca z notranjim delom stopala z drugimi elementi tehnike

  19. Ustavljanje žoge s podplatom: • demonstracija • imitacija ustavljanja žoge s podplatom na mestu • partner podaja (z roko ali nogo ) žogo učencu, ki mu stoji nasproti in jo ustavlja s podplatom ter jo podaja nazaj prvemu (postopoma povečujemo moč podaje ) • enaka vaja, le da učenec pričakuje podajo v različnih začetnih položajih ( s hrbtom obrnjen proti žogi, sede, leže ) • partner vrže žogo pred ali za učenca, ki steče naprej ali nazaj ter ustaqvi žogo • povezava ustavljanja žoge s podplatom z drugimi elementi tehnike

  20. Udarec na vrata s sprednjim notranjim delom stopala: • demonstracija • imitacija udarca ob žogi na mestu • iz vodenja v hoji in teku udarec s sprednjim notranjim delom stopala naravnost v steno in vrata • iz vodenja v hoji in teku udarec s prednim notranjim delom stopala poševno v steno in vrata • iz vodenja v hoji in teku udarec s sprednim notranjim delom stopala diagonalno nazaj v steno in vrata • vse vaje ponovimo, le da jih sedaj izvedemo s slabšo nogo • po podaji partnerja učene žogo ustavi ter udari na mala vrata • enaka vaja, le da učenec udari na vrat ne da bi pred tem ustavil žogo • kombinacija z že osvojenimi prvinami nogometne tehnike

  21. ELEMENTARNE IGRE V uvodnem delu ure: • (pravila morajo biti prirejena tako, da so vsi učenci ves čas aktivni; ni iger izločanja). • Lovljena: • splošna lovljenja • lovljenja ideomotorično povezana z glavnim delom ure • Skupinski teki z menjavo mest • Tekalne igre V glavnem delu ure: • Štafetne igre (ŠI): • ŠI za razvoj hitrosti • ŠI za razvoj moči • ŠI za razvoj koordinacije • Moštvene igre • Borilne igre V zaključnem delu ure: • Igre ravnotežja • Igre preciznosti • Igre orientacije v prostoru • Igre hitreodzivnosti • PADALO(več o tem najdete v knigi Parachute games)

  22. LITERATURA: 1.      AKROBATIKA; Čuk Ivan & Bolković Toni 2.      TALNA TELOVADBA; Bolković Toni 3.      ODBOJKA; Zadražnik Marko 4.      MALAKOŠARKA; Dežman Branko 5.      KOŠARKA; Dežman Branko 6.      ROKOMET; Šibila Marko 7.      Mini rokomet v prvih razredih osnovne šole; Šibila Marko 8.      ELEMENTARNE OBLIKE GIBANJA; Pistotnik Borut 9.      VEDNO Z IGRO; Pistotnik Borut 10. PARTY PLESI I, II, III, IV; Zagorc Meta 11.  SPORTSPIELE : Theorie und Methodik der Sportspiele Basketball, Fussball, Handball, VolleyballSportverlag, Autorenkollektiv unter d. Ltg. von Guenther Stiehler (1988), Berlin, 12.  Elementarne igre in igre s prirejenimim pravili,primerne za uvajanje začetnikov v rokometno igro Cveto Pavčič,Marko Šibila ; [ilustriral Danilo Erbežnik] (1991) Fakulteta za šport, Ljubljana,

  23. 13.  Športna ritmična gimnastika; Branka Vajngerl (1993). Ministrstvo za šolstvo in šport, Ljubljana, 14.  Akrobatik mit Kindern und Jugendlichen, Michael Blume (1994). 15.  1019 Spiel- und Übungsformen mit dem Gymball; Trucco Ursula 16.  Stretching; Čoh Milan 17.  IGRA MED DVEMA OGNEMA; Belko Rosana 18.  Methoden im Sportunterricht;Teaching physical education 5-11 19. Sportunterricht in Bewegung : 222 Ideen und Anregungen für die Klassen 1-6 20.  Parachute games 21.  Innovative games 22.  Motorika z žogo v prvem triletju osnovne šole; Dežman brane 23.  Igrajmo se skupaj : program športnih dejavnosti za otroke in starše; Videmšek 24. Manjkajoča misel : strategije poučevanja v športni vzgoji in vrhunskem športu : priročnik za razvoj strateškega učenja; Anderson, Andy Thomas 25. Gibalna abeceda : [naravne oblike gibanja v športni praksi]; Pistotnik Borut 26. Mini odbojka; Dalmaso Lorenzo

More Related