L’art du temps et la gestion du stress 1- Temps physiologique et psychologique

1. L’art du tempset la gestion du stress1- Temps physiologique et psychologique Professeur Philippe Corten ULB – 2005

2. Introduction: le temps pour le mental • Balises: • hier, aujourd’hui, demain • Pierres d’angle du mental • Sans passé, pas de souvenir • Sans futur, pas de rêve, pas d’espoir • Sans présent, pas de vécu ni de ressenti • Arceaux de la liberté: • « Le temps est une limite, mais une limite qui nous ouvre un espace intérieur, celui de notre liberté »

3. Le temps physiologique • Plusieurs horloges biologiques rythment notre temps, mais nous ne les percevons pas • Battements du cœur • Il faut prendre son pouls • Exercice: Prendre son pouls au repos • Influencés par notre respiration et nos émotions • Reprendre le pouls après 10 secondes d’hyperventilation (à la petit chien) => augmentation de 20 pulsations par minutes (imaginez ce que peut donner une heure d’anxiété) • Faire 10 expirations abdominales profondes => retour à la normale ou en dessous. • Rythme circadien du cortisol

4. Le temps psychologique • Ecoulement subjectif du temps  écoulement réel • Combien d’heures avez-vous dormi? (sans regarder votre réveil) • Rapport avec les émotions • Que le temps file • Que le temps me semble long

5. Bien sûr qu'il partirait, son cartable sur le dos. Elle le verrait à la fenêtre, lui faire signe de la main avant de courir le long des berges. Elle aurait un peu peur, des rebords des quais sur lesquels il pourrait glisser, des passants, de tout ce qui pourrait lui ravir son fils….Mais, son pouvoir de mère s'arrête à la fenêtre et elle attend. Elle attend. Elle attend qu'il revienne. Et, il ne revient pas! Il y a déjà une heure qu'il devrait être là et son coeur s'affole. Elle regarde l'horloge. Des tas d'idées lui traversent la tête. Sa raison essaie, tant bien que mal, de la rassurer. Mais, sa raison a peu de poids à côté de son coeur. De son coeur de mère qui lui fait prendre son châle. Elle fait le chemin qui les sépare. Elle fait le chemin, à pied, aux aguets, à la recherche de son cartable, d'une basket qui signerait son passage. Mais il n'y a rien, ni personne au bout du chemin. Alors, elle revient. Elle revient, encore plus anxieuse de ce qui aurait pu lui arriver. Elle téléphone aux voisins, aux amis, aux parents. Non, personne ne l'a vu! Et, elle reste près du téléphone, frottant les uns contre les autres ses doigts comme s'ils pouvaient adoucir sa peur. Le temps semble long. Infiniment long. Croire dans « Parle moi encore » Philippe Corten

6. Le temps psychologique • Ecoulement subjectif du temps  écoulement réel • Combien d’heures avez-vous dormi? (sans regarder votre réveil) • Rapport avec les émotions • Que le temps file • Que le temps me semble long • Nous vieillissons mais le cœur ne vieillit pas

7. Casablanca “Rejoue-moi: Comme le temps passe! ” Des années s'étaient écoulées et c'est bien la seule chose qui n'avait pas vieilli. Il y avait un accent suranné à cette mélopée au piano, mais qu'importe, puisque plus de cinquante ans plus tard, tous les soirs, dans tous les hôtels du monde, le pianiste continuait à la jouer. … -“Tu te souviens comme tes yeux brillaient dans la scène où tu revoyais ton amour?” “Bien sûr que je me souviens, mais ce n'était que de la belladone et je n'aime pas que tu parles toujours de moi à l'imparfait. Je suis, peut-être, une vieille femme, toute ratatinée, à la voix éraillée, mais mes yeux brillent toujours autant!” -“Excuse-moi.” “Ce n'est rien. Continue à jouer cet air qui me poursuit.” …“On a beau vieillir, le coeur lui ne vieillit pas. Il te faudrait des yeux aussi âgés que les miens pour deviner à travers ces joues parcheminées, la jeune actrice que j'étais. La deviner et la désirer encore. Tu verras, tu découvriras un jour que cette vieille carcasse a toujours besoin de caresses. Plus les mêmes. Plus celles fiévreuses et pressées d'antan. Non, des mains chaudes et calmes qui vous disent: tu es restée la même!” “Alors, rejoue-moi Comme le temps passe.” « Parle moi encore » Philippe Corten

8. Le temps psychologique • Ecoulement subjectif du temps  écoulement réel • Combien d’heures avez-vous dormi? (sans regarder votre réveil) • Rapport avec les émotions • Que le temps file • Que le temps me semble long • Nous vieillissons mais le cœur ne vieillit pas • Accélération subjective avec le vieillissement

9. Lewis Caroll: Lettres à Alice Ma chère Ag, honnie Votre lettre, où vous me parliez de vos petits chats, m'a fait bien plaisir, mais je vous trouve bien injuste envers Mrs Hachley et bien sévère avec vous-même lorsque vous me dites que vous préféreriez mourir que de devenir vieille et laide comme cette sorcière. Je vous comprends, lorsque vous me dites que vous ne voulez pas devenir aussi laide et je suis d'accord avec vous lorsque vous la comparez à une sorcière. Mais, quant à vieillir... Avez-vous songé, ma chère Ag, au plaisir que représente le fait d'arriver à l'heure du cake tous les quarts d’heure? Lewis Caroll. "