SKOK DALEKÝ

1. SKOK DALEKÝ Lehkoatletická disciplíny zařazena do programu starořeckých olympijských her r.708 př.n.l., a to jako součást pentatlonu (pětiboje). Skokani se odráželi z vyvýšeného místa a v rukou drželi kamenné, bronzové, olověné nebo železné předměty (haltéry), které po odrazu odhazovali.

2. Světové rekordy Mike Powell - 895m Galina Čisťakovová - 752m

3. Fáze skoku Rozběh – 35 - 45m (u dětí 15 – 25m), v momentě odrazu dosáhnout maximální rychlost. Vysoké zvedání kolen a pružné dokroky.

4. Fáze skoku Odraz – provést co nejrychleji z celého chodidla, konečný zdvih nastává napínáním kyčelního, kolenního a hlezenního kloubu na odrazové noze.

5. Fáze letu • Let • Podle fáze letu rozeznáváme u skoků dalekých následující způsoby skoku: • skrčný(základní technika) SKRČNÝ ZPŮSOB Při skoku z pomalého a krátkého rozběhu.

6. Fáze letu • závěsný ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB Let připomíná zavěšení na pomyslné tyči.

7. Fáze letu • kročný(1,5 - 3,5 kroků, vrcholová technika) KROČNÝ ZPŮSOB Skokan jakoby pokračuje v běhu, paže vyrovnávají rotace. Uplatňuje se u nejlepších skokanů s velkou rozběhovou rychlostí.

8. SKRČNÝ ZPŮSOB ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB KROČNÝ ZPŮSOB

9. SKRČNÝ ZPŮSOB ZÁVĚSNÝ ZPŮSOB KROČNÝ ZPŮSOB

10. Fáze skoku Doskok V poslední fázi skoku se snažíme o prodloužení skoku a zabránění pádu těla vzad. Snaha o přenesení těžiště těla co nejrychleji vpřed.

11. Měření skoku Výkon měříme od posledního otisku (ruka) k odrazovému prknu. Přešlap se neměří – neplatný pokus.

12. Video skrčný způsob M:\A-šablony 2011\Pol1-2011_12\Záhoř\Stephan_Louw____Long_Jump_Training.avi

13. Video závěsný způsob M:\A-šablony 2011\Pol1-2011_12\Záhoř\The_Hang_Style_Long_Jump__2.avi

14. Video kročný způsob M:\A-šablony 2011\Pol1-2011_12\Záhoř\skok_dalek__mu_i.avi

15. Úkoly pro žáky • Odrazová průprava: • klus poskočný, násobné odrazy jednonož • poskoky snožmo, násobné odrazy snožmo (10-20) • odraz z místa do doskočiště s doskokem do dřepu • Spojení rozběhu s odrazem ve snížené rychlosti: • skoky do doskočiště ze 2-3 kroků s doskokem do dřepu • Vyměření rozběhu: • z pevného postavení výběhem neodrazové nohy, odraz v okolí • odrazového břevna (posun rozběhu – výměna nohy) • Vlastní skok: • spojení rozběhu s odrazem (vyměřený rozběh), rozběh v plné • rychlosti, doskok do dřepu nebo přenesení váhy do strany

16. Použité materiály • Obr. Long_Jump%20copy.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://iampp.net/images/Marto_Signs/Long_Jump%20copy.jpg • Obr. owens_gal_l_01.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5306/owens_gal_l_01.jpg • Obr. beamon_gal_l_02.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5436/beamon_gal_l_02.jpg • Obr. lewis_gal_l_05.jpg, 20.9.2011, 21:20, http://www.joesaman.estranky.cz/img/picture/5435/lewis_gal_l_05.jpg • Obr. mikepowell.jpg , 20.9.2011, 21:20, http://fittwarehouse.com/wp-content/uploads/2010/02/mikepowell.jpg • Obr. d34d346380560460938d43e9724dc1f1ceb99cb6.jpg, 20.9.2011, 21:20, • http://img.fanbase.com/media.fanbase.com/8/38072/d34d346380560460938d43e9724dc1f1ceb99cb6.jpg • Obr. daleky_odraz.jpg , 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_odraz.jpg • Obr. daleky_skrcna.jpg, 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_skrcna.jpg • Obr. daleky_zavesna.jpg, 21.9.2011, 20:10, http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_zavesna.jpg • Obr. daleky_krocna.jpg 21.9.2011-20:10 http://pf.ujep.cz/~nosek/atletika/obrazky/daleky_krocna.jpg • Video http://www.youtube.com/watch?v=0bR20CJr1to&NR=1, 23.9.2011, 18:00 • Video http://www.youtube.com/watch?v=QxqSlQR-ESI&NR=1, 21.9.2011 ,18:40 • Video http://www.atletika.cz, 21.9.2011, 19:00 • Edice cvičitel ZRTV svazek 24 ,Rekreační sport II - Oldřich Ondřej a kolektiv, Olympia, Praha 1988 • (str.20 – obr.9, 10, str. 21 – obr.11, 12, 13) • Edice metodických příruček, Tělesná výchova pro 5. až 8.ročník základní školy – Pavel Belšan a kolektiv, SPN,Praha 1980 • (str.265 –obr.10) • Petr Záhoř 2011