1 / 6

EUROFIT

EUROFIT. Europejski Test Sprawności Fizycznej. 6. Siady z leżenia. Sprzęt i pomoce Twardy materac lub karimata Stoper. 6. Siady z leżenia. Sposób wykonywania

aspen-cook
Download Presentation

EUROFIT

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. EUROFIT Europejski Test Sprawności Fizycznej dr Janusz Dobosz, dr Sylwia Nowacka-Dobosz Zakład Teorii Wychowania Fizycznego AWF Warszawa

  2. 6. Siady z leżenia • Sprzęt i pomoce • Twardy materac lub karimata • Stoper dr Janusz Dobosz, dr Sylwia Nowacka-Dobosz Zakład Teorii Wychowania Fizycznego AWF Warszawa

  3. 6. Siady z leżenia • Sposób wykonywania Ćwiczący kładzie się na plecach na materacu, uginając nogi w kolanach pod kątem ok. 90º. Stopy rozsunięte na około 30 cm. Ręce splecione na karku. Partner przed leżącym przyciska jego stopy tak, aby całą podeszwą dotykały podłoża… dr Janusz Dobosz, dr Sylwia Nowacka-Dobosz Zakład Teorii Wychowania Fizycznego AWF Warszawa

  4. 6. Siady z leżenia • Sposób wykonywania Na sygnał „start” ćwiczący przechodzi z leżenia do siadu, dotyka łokciami kolan, a następnie powraca do leżenia na plecach dotykając grzbietami splecionych dłoni do podłoża i znowu wykonuje siad… dr Janusz Dobosz, dr Sylwia Nowacka-Dobosz Zakład Teorii Wychowania Fizycznego AWF Warszawa

  5. 6. Siady z leżenia • Sposób wykonywania Czynności te powtarza jak najszybciej w czasie 30 sekund. Za każdym razem podczas siadu łokcie muszą uderzyć o kolana, a plecy i sple-cione dłonie w leżeniu muszą dotykać podłoża. dr Janusz Dobosz, dr Sylwia Nowacka-Dobosz Zakład Teorii Wychowania Fizycznego AWF Warszawa

  6. Powrót do listy prób 6. Siady z leżenia • Wynik Notowana jest liczba wykonanych skłonów w czasie 30 sekund. Próbę wykonuje się jeden raz. dr Janusz Dobosz, dr Sylwia Nowacka-Dobosz Zakład Teorii Wychowania Fizycznego AWF Warszawa

More Related