Masaż – zasady, podstawowe techniki. Masaż klasyczny

1. Masaż – zasady, podstawowe techniki. Masaż klasyczny

2. Masaż • To forma oddziaływania na ustrój, za pomocą której wykorzystuje się bodźce mechaniczne, głównie w postaci ucisku na tkanki w celu wywołania odczynów fizjologicznych. • Masaż klasyczny to zespół technik (chwytów, rękoczynów) stosowanych w odpowiedniej kolejności, które wywierają wpływ na tkanki ustroju człowieka, powodując wystąpienie odczynów w tkankach i narządach.

3. Podział masażu • Leczniczy (klasyczny, limfatyczny, segmentarny, w środ. wodnym, punktowy, synkardialny) • Sportowy (kondycyjny, treningowy, startowy) • Higieniczno – kosmetyczny (relaksacyjny, orientalny)

4. Zasady masażu • Wszystkie techniki wykonujemy dosercowo lub do najbliższych węzłów chłonnych, • Masaż wykonujemy na obnażonej części ciała, • Pozycja ciała masowanego powinna być rozluźniona (używamy wałków, klinów), • Masaż nie powinien sprawiać bólu, • Pierwsze masaże wykonuje się delikatnie, • Masażysta myje ręce przed i po masażu, paznokcie są obcięte, biżuteria zdjęta, • Powinno się używać środków poślizgowych (talk, oliwka, maści),

5. Zasady masażu cd. • Czas trwania: 10-15 min masaż jednej części ciała, 45-60 min całkowity, • Seria 10 masaży wykonywanych codziennie, następnie należy zrobić 2-tygodniową przerwę • 2h po posiłku nie należy masować brzucha, kręgosłupa i grzbietu

6. Podstawowe techniki masażu • Głaskanie • Rozcieranie • Ugniatanie • Oklepywanie • Wibracja

7. Podstawowa technika masażu, rozpoczyna się nim i kończy masaż, można przeplatać nim inne techniki (czasem masaż ogranicza się tylko do głaskania) Podczas głaskania ręka powinna ściśle przylegać do wyniosłości i zagłębień na ciele osoby masowanej oraz wywierać jednakowy, równomierny ucisk W czasie głaskania wzrasta temperatura skóry o 2-3st Tempo wolne – 25 ruchów na minutę. Głaskanie

8. Sposoby głaskania • Całą powierzchnią dłoniową jednej ręki (lub dwóch) • Grzbietową stroną ręki (lub I i II szeregu paliczków) • Ręką zaciśniętą w pięść • Kłębem kciuka bądź kłębikiem palca małego • Całymi powierzchniami dłoniowymi kciuków

9. Ze względu na siłę: Powierzchowne (działa na naskórek, otwiera gruczoły łojowe i potowe), Głębokie (działa na skórę właściwą, poprawia ukrwienie i przepływ krwi), Ze względu na ruch i kierunek: Podłużne Poprzeczne Okrężne Pierścieniowate Podział głaskania

10. Rozcieranie • Jest silniejszą i energiczniejszą techniką w porównaniu do głaskania, • Polega na wykonywaniu półkolistych lub okrężnych ruchów, • To właściwy masaż stawów i ścięgien, • Za pomocą rozcierania uzyskuje się elastyczność więzadeł, zwiększa się ruchomość stawu, • Rozcieranie zmniejsza pobudliwość nerwową i powoduje rozluźnienie mięśni, • Wzrost temperatury skóry o 5 st. • Tempo: 60-100 ruchów na minutę.

11. Sposoby rozcierania • Opuszkami rąk palców jednej ręki (lub obu rąk), • Opuszką poszczególnych palców z osobna, • Kłębem kciuka lub nasadą ręki, • Opuszkami obu kciuków,

12. Ze względu na siłę: Powierzchowne Głębokie Ze względu na ruch i kierunek: Podłużne, Poprzeczne, Punktowe, Podział rozcierania

13. Ugniatanie • Zasadnicza część masażu, • Służy do masowania mięśni (pojedynczych lub ich grup), • Należy wykonywać je tak by nie sprawiało bólu, • Najczęściej wykonujemy je oburącz naprzemiennie (pewnie i płynnie),

14. Ugniatanie cd. • Podczas ugniatania dłonie powinny być ułożone prostopadle do osi długiej masowanej części ciała, • Przyspiesza usuwanie produktów przemiany materii, • Działa pobudzająco na mięśnie (zaniki) i OUN, • Zwiększa elastyczność ścięgien, sprzyja rozciąganiu przykurczonych powięzi • Jest to bierna gimnastyka mięśni • Tempo: 40-50 ruchów na minutę • Odmiany ugniatania: wałkowanie, rolowanie, przełamywanie

15. Sposoby ugniatania • Oburącz chwytem kleszczowym lub szczypcowym, • Kciukiem i wskazicielem, • Stawami międzypaliczkowymi bliższymi jednej ręki (ugniatanie głębokie w formie przesuwania), • Kciukiem i wskazicielem – ugniatanie punktowe,

16. Podział ugniatania • Podłużne, • Poprzeczne • Punktowe

17. Oklepywanie • Silny bodziec mechaniczny wywołujący maksymalne przekrwienie masowanej części ciała, • Pobudza mięśnie do skurczów oraz pobudliwość nerwową jako skutek krótkich, sprężystych szybko następujących po sobie uderzeń, • Kierunek oklepywania jest dowolny, • Nie oklepujemy grzbietu poniżej granicy nerek • Tempo: ponad 100 uderzeń na minutę,

18. Sposoby oklepywania • W formie miotełek, • W formie miseczek lub łyżeczek, • W formie siekania, • Oklepywanie opuszkami palców 2-5 jednej lub obu rąk, • Oklepywanie stronami dłoniowymi paliczków obu rąk,

19. Wibracja • Przekazywanie drgań o bardzo dużej częstotliwości a małej amplitudzie, • Działa uspokajająco na mięśnie, • Wykonywane za pomocą rąk lub aparatu, • Trwa kilkanaście sekund,

20. Rodzaje wibracji • Stabilna – dłoń lub opuszki palców przyłożone są nieruchomo do masowanej części ciała, • Labilna – dłoń lub opuszki palców przesuwamy po masowanej części ciała dosercowo,

21. Dziękuję za uwagę!