Wykład 6: Bezpieczeńśtwo, zdrowie i środowisko pracy (29 slajdów) ‏

1. Wykład 6: Bezpieczeńśtwo, zdrowie i środowisko pracy (29 slajdów)‏ Informatyka Wykładowca: Prof. Anatoly Sachenko

2. Przegląd Wykładu • Ergonomia • Problemy zdrowotne • Środki ostrożności • Środowisko

3. Ergonomics - Definicja • Spędzając coraz więcej czasu przy komputerze w naszym miejscu pracy • musimy zwracać uwagę na to jak zaprojektowane oraz urządzone jest nasze wyposażenie, które może mieć wpływ na nasz komfort, zdrowie oraz wydajność. • Ergonomia jest dziedzyną nauki która koncentruje się na dostosowaniu przedmiotów, środowiska pracy do możliwości psychofizycznych człowieka. • Ergonomia to nauka szukająca harmoni pomiędzy człowiekiem a jego pracą (kontyunuacja na następnym slajdzie)‏

4. Ergonomics - Definitions (continued)‏ • Stawia ludzi na pierwszym miejscu, uwzględnia ich możliwości I ograniczenia • Ergonomia ma za zadanie znalezienia takich zadań, wyposażenia, informacji oraz otoczenia które pasowało by ludziom z nimi powiązanymi. • Zastosowanie ergonomia w miejscu pracy: • Zmniejsza ryzyko wypadków • Zmniejsza ryzyko urazów i chorób • Poprawia działania oraz efektywność.

5. Obszar pracy powinien być na tyle duży aby: • Odpowiadał Ci • pozwalał Ci na pełną swobodę ruchów potrzebną do spelniana Twoich zadań, oraz • było miejsce na potrzebne wyposażenie oraz materiały związane z Twoją pracą • używaj zestawu słuchawkowego gdy dużo i często rozmawiasz przez telefeon w pracy • połóż przedmioty naczęściej przez Ciebie używane przed sobą. • staraj się nie zatłaczać miejsc pracy z komputerami.

6. Ergonomia – Miejsce siedzenia • Wbrew temu powszechnym opiniom • siedzenie, które uważane jest za relaksujące- jest szkodliwe dla pleców • Siedzenie przez dłuższy czas ,pże spowodować zwiększony nacisk na dyski w kręgosłupie • gąbczaste dyski pomiędzy kręgami • Siedzenie jest także szkodliwe dla nóg oraz stóp • Grawitacja powoduje zbieranie się krwi w nogach, co • wytwarza skrzepy oraz zatory w żylach.

7. Zalecenia jak zwiększyć komfort stanowisk przy komuterach • Zmiana pozycji • nie zostawiaj w jednej pozycji przez długi czas • Kiedy wykonujesz codzienną pracę, zamiennie stój lub siedz, albo: • wybieraj się na krótkie spacery w czasie przerwy • Opracie krzesła powinno chronić lędźwia • Dopasuj wysokość • Użyteczne może być użycie zwiniętego ręcznika, wałek lędźwiowy albo poduszkę aby chronić plecy

8. Zalecenia jak zwiększyć komfort stanowisk przy komuterach (cd)‏ • Kąt oparcia do pleców jest dyskusyjny, ale • Tułw oraz uda powinny tworzyć kąt pomiędzy 90 a 115 stopni • Dopasuj wysokość krzesła aby stopy swobodnie opadały na ziemię • Siedz prosto na krześle, z krzyżem opartym o oparcie oraz z łopatkami dotykającymi oparcia • Uda powinny być ułożone równolegle do podłogi a kolana powinny być na tej samej wysokości co biodra • Tylnia część kolan nie powinna dotykać krawędzi stołka • Odległość ta powinna wynosić 5-10 centymetrów • Używaj podnóżek kiedy próby dopasowania krzesła oraz miejsca pracy tak aby Twoje nogi swobodnie dotykały ziemi.

9. Ergonomia – Ramiona • Podpórki pod ramiona powinny być zdejmowalne oraz ich odległośc od siebie powinna być możliwa do regulowania • Dopasuj wysokośc albo/i szerokość podpórek, aby ramiona podczas przerwy w pisaniu mogłby się relaksować a podczas pisania aby ich barki nie przemęczały się zbytnio • Nie używaj podpórek do garbienia się • Łokcie oraz przedramiona powinny spoczywać swobodnie na oparciach, aby nie powodować problemów z krążeniem ani z ukł. nerwowym • Dopasuj wysokośc położenia klawatury aby barki mogły być zrelaksowane oraz aby ramiona swobodnie spoczywały na podpórkach

10. Ergonomia – Wygoda podczas pisania • Ustaw klawiaturę przed sobą i blisko siebie, aby nie wychylać się do niej • Przedramiona powinny być ułożone równolegle do podłogi (i tworzyć kąt 90 stopni w łokciach)‏ • Myszka powinna być obok klawiatury i na tej samej wysokości • Podkładki utrzymują nadgarstki w optymalnych dla nich pozycjach oraz chronią przed kantami biurka • Nie opieraj się na nadgarstkach ani na wew. częściach dłoni kiedy piszesz • Cała reszta jest zaprojektowana tylko dla zwiększenia komfortu podczas przerwy w pisaniu

11. Ergonomia – Klawisze i Mysz • Nachylenie klawiatury powinno być dostosowane tak by była płaska żeby Twoje nadgarstki nie były wygięte kiedy piszesz • Delikatnie naciskaj na klawisze • Jeśli Twoje miejsce pracy jest zbyt wysoko i nie może być dostosowane, • dostosuj swoje krzesło aby Twoje ręce były w odpowiedniej pozycji • Jeśli podniesiesz krzesło upewnij się że Twoje stopy sięgają do podłogi • Mysz jest obecna prawie w każdym środowisku biurowym • Ręczne wersje myszy są projektowane do kroju lewej bądź prawej ręki.

12. Ergonomia – Manipulatory • Ustawienie myszy za daleko, za nisko, albo za bardzo po jednej stronie może spowodować dyskomfort ramion, nadgarstków, łokci i przedramienia Placing the input device directly in your immediate reach zone offers natural comfort and maximum hand-to-eye coordination • Upewnij się że siedzisz dostatecznie wysoko do miejsca pracy tak by było lekko poniżej łokci, wysoko na tyle by Twoja ręka naturalnie odpoczywała na myszy • Używanie manipulatorów wymaga pewnego poziomu stabilnej powierzchni; if used on a keyboard tray, the tray should not wobble or tip • Przetestuj różne manipulatory, manipulator kulkowy albo inne urządzenia wejściowe.

13. Ergonomia – Miejsce Pracy • Rozpatrz kształt i rozmiar urządzeń, jak wygodnie leżą Ci w dłoni, wygodę operowania, oraz inne czynniki które sprawiają że Twoja praca jest łatwiejsza • Upewnij się że masz trochę przestrzeni (5-7,5cm) pomiędzy górą uda i spodem Twojego stanowiska pracy • Miej wystarczająco przestrzeni pod miejscem pracy tak abyś mógł się przyciągnąć na sam kraniec biurka i miał miejsce na nogi i kolana by stały wygodnie • Kiedy wysokość krzesła i miejsca pracy są odpowiednio dostosowane, monitor powinien być ustawiony tak aby góra ekranu była na wysokości, kiedy siedzisz w wyprostowanej pozycji

14. Sugestie zapobiegania rozwijającemu się nadwyrężeniu oczu +Ból Karku & Zmęczeniu Ramion • Upewnij się ze ekran monitora jest czysty • Dostosuj jasność i kontrast dla swojego komfortu • Ustaw monitor na wprost siebie by unikać obracania karku • Monitor powinien być ustawiony w wygodnym dystansie, w przybliżeniu 18-30 cali od użytkownika • Ustaw monitor pod odpowiednim kątem od okna by zminimalizować odblaski • Zasłoń żaluzje lub rolety na tyle by ograniczyć odbijające się światło słoneczne od monitora

15. Sugestie zapobiegania rozwijającemu się nadwerężeniu oczu +Ból Karku & Zmęczeniu Ramion • Ustaw monitor z dala od bezpośredniego światła które powoduje nadmierny odblask albo używaj filtra przeciw odblaskowego • Dostosuj nachylenie monitora by światło z lampy na suficie nie powodowało odblasków • Jeśli używasz stojaka na dokumenty, powinien być mniej więcej na tej samej wysokości co monitor i w tej samej odległości od oczu by uniknąć częstego zmieniania pozycji oczy między monitorem a dokumentami • Regularnie Badaj wzrok • Dostosuj do siebie wielkość monitora • Możliwe że będziesz potrzebować żeby siedzieć dalej i zwiększyć czcionkę by w pełni wykorzystać możliwości dużego ekranu

16. Ergonomia – Inne Sugestie • Osoby noszące okulary dwu lub trzy soczewkowe muszą zwracać szczególną uwagę na ustawienie swojego monitora • Osoby noszące okulary dwu lub trzy soczewkowe często nieświadomie odchylają głowę do tyłu żeby przeczytać coś z ekranu przez słabszą soczewkę • To może prowadzić do dyskomfortu karku, ramion i pleców

17. Ergonomia – Inne Sugestie (c.d.)‏ • Światło nieprzystosowane do pracy przy komputerze jest poważnym czynnikiem dyskomfortu wzroku w tym zmęczenie oczu, pieczenie lub swędzenie oczu, oraz zamazanego wzroku lub podwójnego widzenia • Uzupełniające światło na biurku jest lepsze do czytania, niż duże światło z nad głowy • Do potencjalnych rozwiązań zaliczamy tez obniżenie monitora lub nabycie okularów przystosowanych do pracy z komputerem

18. Ergonomia (przykłady)‏

19. Ergonomia (przykład)‏

20. Sprawy Zdrowotne • Wraz ze wzrostem użtykowania komputerów, ilość problemów z zdrowiem odnoszących się do wzroku, bólów ciała również wzrasta. • Wiele problemów z użytkowaniem komputerów jest przejściowych i mogą zostać rozwiązane dzięki przyswojeniu prostych i poprawnych czynności • Większość problemów związanych z komputerami jest możliwa do rozwiązania. • W każdym razie ważne jest zwrócenie się do lekarza, jeśli doświadcza się następujących symptomów: • Ciągłe, lub powracające • Ból

21. Sprawy zdrowotne (kontynuacja)‏ • Pulsowanie • Swędzenie • Odrętwienie • Stracenie czucia, sztywność kończyn. • Laptopy mogą spowodować szczególne problemy z powodu • małych ekranów, klawiatur oraz wbudowanych małych, punktowych urządzeniach (np. mała mysz albo touchpad)‏ • Głowne ryzko związane z uzywaniem komputerów wlicza: • Problemy z układem kostno mięśniowym • Nadwyrężanie oczu

22. Sprawy zdrowotne – Problemy z układem kostno szkieletowym • Problemy kostno mięśniowe mogą wzrosnąć ze zwykłych bólów do bardziej poważnych problemów wliczając: • Chorób kończyny górnej znanej jako repetitive strain injury (RSI) tenosynovitis i zespół cieśni nadgarstka. • W dalszym przebiegu w najgorszym przypadku jest możliwe całkowity paraliż. • Bóle pleców i szyji. • Napięcie, stres, bóle głowy i powiązane z nimi choroby. • Te rodzaje problemów mogą być spowodowane przez: • Utrzymywaniem nieprawidłowej i niezdrowej postury podczas używania komputera • Niewystarczająco opuszczone oparcie • Siedzenie w tej samej pozycji przez długi okres czasu. • Ergonomicznie źle urządzone miejsce pracy

23. Sprawy zdrowotne – Problemy oczu • Użytkownicy komputerów mogą doświadczyć wielu symptomów • związanych z wzrokiem, wliczając: • Zmęczenie oczu • Podwójne widzenie • Pieczenie i • Łzawienie oczu • Bóle głowy • Częste zmiany okularów.

24. Sprawy zdrowotne - Problemy oczu (kont.)‏ • Praca z komputerem nie zawsze powoduje problemów ze wzrokiem, • Ale może wystąpić tymczasowy dyskomfort który może: • zmniejszyć produktywność • być przyczyną straty czasu pracy • zmniejszyć satysfakcję z pracy • Problemy ze wzrokiem są zazwyczaj spowodowane zmęczeniem oczu • blaskiem z zbyt jasnego monitora. • źródłami zbyt jasnego światła, jasnymi odbiciami od monitora. • słabym kontrastem

25. Środki ostrożności • Powinieneś zawsze używać tylko tych kabli zasilających, • które dostarczono razem z komputerem Albo kabli o identycznej jakości • Upewnij się, że kable zasilające są bezpieczna z tyłu za biurkiem. • Powinieneś mieć gniazdka elektryczne ulokowane koło biurka. • Unikaj długich, ciągnących się kabli • łatwo się ktoś może o nie potknąć • i zrobić sobie krzywdę.

26. Środki ostrożności (kontynuacja)‏ • Nie licząc osobistych obrażeń ciała, przypadkowe pociągniecie za kabel może pozbawić twój komputer zasilania, a Ty możesz stracić potrzebne dane • Kable sieciowe są zazwyczaj delikatne i łatwo można je uszkodzić • Najczęstrzą wspólną przyczyną niepowodzenia logowania się do sieci, jest • Przypadkowe rozłączenie przez kogoś kabla sieciowego • Przegrzanie gniazdka elektrycznego jest niebezpieczne i może wywołać pożar. • Jeśli potrzebujesz więcej gniazdek elektrycznych, niech zostaną ono prawidłowo założone przez wykwalifikowanego elektryka.

27. Środowisko • Powinieneś odosobnić pojemnik na śmieci • które mogą być oddane do recyklingu • Upewnij się, że delikatne materiały są najpierw postrzępione • Tonery z drukarki mogą zostać oddane do recyklingu • Niektóre organizajce charytatywne zbierają zużyte tonery i • oddają je do recyklingu • Ty także mógłbyś brać pod uwagę używanie tonerów poddanych recyklingowi • Ale bądź ostrożny, w niektórych wypadkach • To może spowodować utratę gwarancji.

28. Środowisko (kontynuacja)‏ • Wiele monitorów automatycznie przejdzie w stan czuwania po pewnym czasie nie używania • To znaczy, że nawet jeśli komputer jest ciągle włączony, to będzie zużywał mniej energii • Jeśli jest możliwość, należy korzystać z instrukcji elektronicznych z ekranu • niż z wydrukowanych instrukcji. • To zmniejszy ilość zużytego papieru • To sprawi, ze mniej drzew zostanie ściętych.

29. Bibliografia • European Computer Driven Licence, Syllabus version 4.0, 2006. • http://dydaktyka.polsl.pl/roz6/asachenko/ • J. Glenn Brookshear. Computer science an overview, Sixth edition, Addison Wesley, 2001, 688 p. • Brookshear J.G.: Informatyka w ogólnym zarysie, Wydawnictwo WNT, Warszawa 2003.