1 / 12

Sortida de tacs i Capacitat d’acceleració

Sortida de tacs i Capacitat d’acceleració. Conceptes de velocitat i col·locació dels medis. Sortida de tacs i capacitat d’acceleració. Col·locació dels tacs : Centrat al carrer . Clavat bé a la parte de darrera . Primer tac a dos peus de la línia de sortida amb

darci
Download Presentation

Sortida de tacs i Capacitat d’acceleració

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Sortida de tacs i Capacitat d’acceleració Conceptes de velocitat i col·locaciódelsmedis

  2. Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Col·locaciódelstacs: • Centrat al carrer. • Clavatbé a la parte de darrera. • Primer tac a dos peus de la línia de sortidaamb una inclinacióbaixa. • Segon tac a un peu o peu i migdarrera el primer amb una inclinació mes alta.

  3. Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Col·locacióalsllocs: • Cama forta al tac davanter. • Separaciódelsbraçosmés de l’amplada de les espatlles. • Cames entre elsbraços. • Bon equil·libri. • Cinc suports. • Braços estesos. • Cap rolongació del tronc.

  4. Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Col·locació en llestos: • Màxima pressió en els tacs. • Pujo endavant i amunt. • Bona distribució del pes en els quatre suports. • Maluc avançat en la projecció vertical del peu davanter. • Maluc més alt que les espatlles. • Espatlles sobre o davant de la línia de sortida. • Genolls apuntant cap endavant.

  5. Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Abandonament del tac: • Fort impuls de cames i extensió completa de la cama davantera. • Elevació activa i davant de la cama de darrera. • Ràpid moviment de braços. • Mantenir en els suports els talons alts. • Extensió completa de la cama al final dels suports. • Impuls del peu de davant cap enrere. • Aixecar-se poc a poc. • Intentar que no s'escapin els suports

  6. Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Cerca una posició còmoda. • Velocitat de reacció és genètica. • Atenció-concentració. • Actitud en els tacs.

  7. Sortida de tacs i capacitatd’acceleració • Els 10 primers metres homes en 6 o 7 passos i dones en 7-8 passos. • Augment de la gambada 15cm aprox. per pas. • Augment de la velocitat mentre la projecció del centre de gravetat estigui per davant dels suports. • Acceleració 25-30m (12-15 gambades) velocitat (del 92 al 95%)

  8. Conceptes velocitat • Acceleració: 20-30 metres. • Velocitat màxima: 45-60 metres. • Resistència velocitat - Força ràpida: 50-70 metres. • Velocitat resistència - Resistència a la força ràpida: 70-90 metres. • Potència AnareróbicaAlàctica: 30 a 60 m • Capacitat Alàctica: 80-120 metres. • Potència Làctica: 120 - 350 metres. • Capacitat Làctica: 350-600 metres. • Potència aeròbica: 600-1000 metres (4 minuts)

  9. Conceptes velocitat

More Related