1 / 15

FEBRERO DEL 2006

FEBRERO DEL 2006. Comiendo para mantener la salud del coraz ó n. Enfermedades del corazón. La causa #1 de la muerte de la población Americana Casi ¼ de Americanos sufren de algún tipo de enfermedad del corazón

derora
Download Presentation

FEBRERO DEL 2006

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. FEBRERO DEL 2006 Comiendo para mantener la salud del corazón

  2. Enfermedades del corazón • La causa #1 de la muerte de la población Americana • Casi ¼ de Americanos sufren de algún tipo de enfermedad del corazón • Casi 6 millones de hospitalizaciones cada año se deben a las enfermedades cardiovasculares • El costo del cuidado de la salud para pacientes con enfermedades del corazón fue estimado a ser $351 billones en el año 2003 www.cdc.gov/nccdphp/bb_heartdisease/index.htm

  3. Comiendo para mantener la salud del corazón Menos GRASA Menos GRASA Menos SODIO Menos CALORÍAS Más FIBRA

  4. Coma menos grasa Las grasas que pueden ayudar a aumentar el riesgo de enfermedades del corazón incluyen: • Grasas derivadas de los animales: • Carnes • Leche • Queso • Mantequilla • También los alimentos que contienen aceite de palma y de coco

  5. Coma menos sodio • Comer menos sodio puede ayudar a reducir la presión sanguínea • Necesitamos el sodio en nuestras dietas, pero no en la cantidad en que se consume hoy en día • Evite añadirle sal a las comidas que se sirven

  6. Coma menos calorías • Cuando se comen más calorías que las que necesita el cuerpo, se produce el sobrepeso • El sobrepeso puede aumentar el riesgo de padecer de enfermedades del corazón • El consumo de menos calorías ayuda a perder peso

  7. Coma más fibra • La fibra puede ayudar a reducir el riesgo de padecer de enfermedades del corazón • La fibra se encuentra en: – Frutas – Vegetales – Granos integrales

  8. Consejos de nutrición para mantener el corazón saludable • Consuma alimentos bajos en grasa saturada, especialmente la grasa derivada de los animales y aceites de palma y de coco • Añada alimentos con un contenido alto de grasa monoinsaturada tales como los aceites de oliva y canola, y la comida de mar • Consuma alimentos que contienen grasas poliinsaturadas como la que se encuentra en las plantas y comida de mar. El aceite de alazor y de maíz son una buena fuente de este tipo de grasa

  9. Consejos de nutrición para mantener el corazón saludable • Consuma una dieta con un nivel moderado de sal y de sodio • Mantenga y mejore su peso • Coma muchos productos integrales, frutas y vegetales • ¡Consuma una variedad de alimentos!

  10. Lea las etiquetas de los alimentos • Las etiquetas de los alimentos le pueden ayudar a consumir menos grasa, sodio, y calorías, y a comer más fibra • Busque ciertos nombres en las etiquetas: • Sin grasa • Sin grasa saturada • Bajo en grasa saturada • Bajo en sodio • Sin sal • “Light” • Con calorías reducidas • Rico en fibra

  11. Lea la etiqueta de los alimentos Vea el lado o la parte de atrás del paquete. Aquí usted encontrará información sobre el valor nutricional del alimento. Busque los siguientes términos: Grasa total Grasa saturada Colesterol Sodio Busque el porcentaje de valores diarios (en inglés “% Daily Value”) que se encuentra al lado de cada término. Si el alimento tiene 5% o menos de grasa, grasa saturada, colesterol y sodio, entonces el alimento tiene un bajo nivel de esos nutrientes. Eso es bueno y significa que el alimento puede formar parte de una dieta que le ayude a reducir su riesgo de padecer de enfermedades del corazón

  12. Más consejos para tener un corazón saludable • Haga que le revisen el colesterol; un nivel de menos de 200 es bueno • Haga ejercicio de forma regular • Si usted toma bebidas alcohólicas, hágalo con moderación • Para mayor información, visite: • www.cdc.gov • www.fda.gov

More Related