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Laktat-Stufen-Test

Laktat-Stufen-Test. Optimierung deines Trainings (weniger Zeit-mehr Leistung) Ermittlung der individuellen Ausdauer-Leistung Richtwert für deine Trainingssteuerung. Was ist der LST?.

iolani
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Laktat-Stufen-Test

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Presentation Transcript

  1. Laktat-Stufen-Test Optimierung deines Trainings (weniger Zeit-mehr Leistung) Ermittlung der individuellen Ausdauer-Leistung Richtwert für deine Trainingssteuerung

  2. Was ist der LST? Der Laktatstufentest ist eines der wichtigsten Messverfahren zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit, und dient der optimalen Trainingsplanung. Der Test dient der individuellen Trainingsplanerstellung, indem die Werte der aeroben und anaeroben Ausdauerfähigkeiten bestimmt werden. Durchgeführt wird der Laktatstufentest auf einem Laufbandoder einem Fahrradergometer.

  3. Strukturierung des Trainings Spitzensportler in allen Disziplinen nutzen dieses einfache Verfahren zur Optimierung des Trainings. Es werden die einzelnen Bereiche festgelegt, und erläutert wie lange und auf welche Art (Intervalle,…) in diesen trainiert werden soll:

  4. Vorteile des LST + Trainingssteuerung

  5. Ablauf der Trainingssteuerung

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