Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó Az egészséges életmód és a stresszHelyszín:Sarkadi Kistérségi Járóbeteg Szakellátó Központ2014. augusztus 15. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Az egészség fogalmaAz Egészségügyi Világszervezet ( WHO ) az egészséget a következőképpen definiálja: „ Az egészség a teljes testi lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya. „ „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Az egészséges életmód Az egészséges életmód összetevői: - egészséges táplálkozás, - elegendő mennyiségű folyadék fogyasztás,- megfelelő mozgás,- pihenés „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Az egészséges táplálkozásA napot kezdjük bőséges,egészséges reggelivel. Naponta ötször étkezzünk. Főképp zöldségeket,gyümölcsöket,színhúsokat fogyasszunk. Az ételek kiválasztásánál a főbb szempont az legyen,hogy mennyire szolgálja a testünk egészségét. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Elegendő mennyiségű, és jó minőségű folyadék fogyasztásaAz emberi test 70 százaléka víz. Az ideális testsúly megőrzéséhez és eléréséhez,a fizikai teljesítőképesség megtartásához létfontosságú a víz. Fontos a megfelelő minőség, mennyiség, valamint a napi minimum 2 l víz elfogyasztása. Nemcsak a belső folyamatok,hanem külső használatra is létfontosságú, és gyógyító. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Megfelelő mozgásAz emberi szervezet mozgásra van tervezve,ha nem mozog leépül. A mozgás javítja az állóképességünket,teljesítőképességünket. Döntő szerepe van az ideális testsúly elérésében,megtartásában. Szellemi frissességünkben is fontos szerepe van a rendszeres mozgásnak. Lehetőleg a jó levegőn mozogjunk,hiszen az oxigén szükséges a sejtek oxigéncseréjéhez,az agy frissítéséhez. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó PihenésA pihenés a napi ritmus része. Lehet passzív,vagy aktív formája. A szervezet számára a napi 8 óra alvás fontos, de ezt egyéne válogatja,van akinek kevesebb alvás is elegendő a szervezete regenerálódásához. Aktív formája a séta, kirándulás a szabadban. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó A stressz Jelentése nagyjából „folyamatos feszültség” vagy „tartós idegesség” mely rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről. A tartósan fennálló stressz akár komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenálló képességét. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Tünetek- állandó idegeskedés, - türelmetlenség, - fogékonyság a betegségekre- gyakori felső légúti panaszok- hajhullás „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó A stressz hatása egészségünkreA stressz lelki és testi hatásokat egyaránt előidéz az emberben, melyek között összefüggés áll fenn. A stressz közvetlenül az immunrendszerre fejti ki hatását. A lelki betegségek közvetetten okoznak szív- és érrendszeri megbetegedéseket, magas vérnyomást, szívinfarktust, érelmeszesedést. Napjaink népbetegsége az influenza és az allergia. „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Stresszt okozó élethelyzetekEladósodásCsaládtag megbetegedése,elvesztéseOtthoni veszekedésekMunkahelyváltásKöltözködésVálásGyermek különköltözése… „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó A stressz kialakulásának megakadályozása- Mozgás- Mély levegő- Fürdőzés- Alvás- Gondolatváltás- Meditáció „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Stresszoldóélelmiszerek- Csonthéjas gyümölcsök- Halak- Étcsokoládé- Tejtermékek- Avokádó- Leveszöldségek- Áfonya- Citromfű- Zöldtea „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó A stressz csökkentése és kezelése- napi fél óra testmozgás- természetgyógyászati eljárások- meditáció, jóga- a helyzetek árnyaltabb átgondolása- óránként 5-6 perc pihenő a munkahelyen- megfelelő időgazdálkodás- az elvégezhetetlen feladatok visszautasítása- ( szex ) „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé VeszelkaAnikó Köszönöm a megtisztelő figyelmet!A prezentáció elérhető a főpályázó honlapján:Sarkad és Térsége Kisszerszámos Halász és Horgász Egyesületwww.halaszok-horgaszok.com „A testi és lelki egészség egyensúlyának a kialakítása” SARKAD-DAOP-5.1.1-09-2f-17 Egészség megőrzési program

Az egészséges életmód és a stressz Előadó: Baginé Veszelka Anikó