1 / 19

UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko

UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko. Brane Dežman OBHODNA VADBA S TEŽKIMI ŽOGAMI *podaje z obema rokama*. Cilji:. Utrjevati tehniko temeljnih podaj z obema rokama. Razvijati specialno moč iztegovalk rok. Število vadbenih postaj in vadečih:. do 8 vadbenih postaj,

chaney-franks
Download Presentation

UNIVERZA V LJUBLJANI Fakulteta za šport Katedra za košarko

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. UNIVERZA V LJUBLJANIFakulteta za športKatedra za košarko Brane Dežman OBHODNA VADBA S TEŽKIMI ŽOGAMI *podaje z obema rokama*

  2. Cilji: • Utrjevati tehniko temeljnih podaj z obema rokama. • Razvijati specialno moč iztegovalk rok.

  3. Število vadbenih postaj in vadečih: • do 8 vadbenih postaj, • do 24 vadečih.

  4. Razporeditev vadbenih postajZa dva vadeča na vadbeni postaji

  5. Razporeditev vadbenih postajZa tri vadeče na vadbeni postaji (po podaji stečejo za žogo)

  6. Temeljne značilnosti obhodne vadbe: • Na vsaki vadbeni postaji vadi po ena dvojica ali trojica vadečih. • Pri trojici vsak podajalec steče za podano žogo.

  7. Odmera: • Čas aktivnosti na vsaki vadbeni postaji: do 2 minuti. • Čas odmora po vsaki vadbeni postaji: do 1 minute (v tem času vpišejo izide v vpisni list in zamenjajo vadbeno postajo). • Število obhodov: do 3

  8. Točkovanje: • Vsaka podaja prinaša 1 točko.

  9. Beleženje doseženih točk: • Na začetni vadbeni postaji vadeči obkrožijo v vpisnem listu številko vadbene postaje na kateri se nahajajo. • Po končani aktivnosti vpišejo število doseženih točk v vpisni list (v vrstico, ki ustreza številki vadbene postaje, na kateri se nahajajo).

  10. Opozorilo! • Da se izognemo poškodbam, mara biti med vadbenimi postajami ustrezen razmik (2,5 m). • Vadeči morajo upoštevati navodila vaditelja in odgovorno izvajati naloge!

  11. 1. VADBENA POSTAJAMeti z obema rokama iznad glave

  12. 2. VADBENA POSTAJAPodaje z obema rokama iznad rame z odbojem od tal

  13. 3. VADBENA POSTAJAPodaje z obema rokama izpred prsi

  14. 4. VADBENA POSTAJAPodaje z obema rokama iznad glave

  15. 5. VADBENA POSTAJAPodaje z obema rokama prek rame

  16. 6. VADBENA POSTAJAPodaje z obema rokama izpred prsi z odbojem od tal

  17. 7. VADBENA POSTAJAPodaje z obema rokama iznad glave v skoku

  18. 8. VADBENA POSTAJAPodaje z obema rokama po zasuku trupa

More Related